5 avantatges del massatge matern
Content
- Visió general
- Per què les dones fan massatges als seus pits?
- 1. Dones lactants
- 2. Identificació precoç del càncer de mama
- 3. Millora de l’aspecte mamari
- 4. Sistema limfàtic
- 5. Dolors musculars
- Com realitzar massatges de mama
- Per lactància
- Per a la detecció del càncer
- Per aspecte de pit
- Per al drenatge limfàtic
- Per tensió muscular
- Hi ha riscos?
- A emportar
Visió general
El massatge matern és una eina que podeu utilitzar per a diversos propòsits, des d’identificar el càncer de mama i alleujar els músculs adolorits fins a millorar la vostra experiència de lactància. Fins i tot només poden tenir 15 minuts de massatge per obtenir els avantatges.
Podeu realitzar massatges de mama. Hi ha molt pocs riscos, de manera que podeu fer-ho tantes vegades com vulgueu. A continuació, es detallen els motius pels quals pot voler fer massatges als pits, com fer-ho i quan pot ser que vulgui veure el seu metge.
Per què les dones fan massatges als seus pits?
1. Dones lactants
Hi ha una quantitat creixent d’investigacions que suggereixen que el massatge de mama pot tenir molts beneficis per a les dones en lactància.
Per exemple, en un estudi, a un grup de noves mares que alletaven, se’ls va donar dos massatges mamaris de 30 minuts en els deu dies posteriors al part. En comparació amb el grup de control que no va rebre el massatge, aquestes mares van experimentar menys dolor de mama durant l’alimentació.
No només això, sinó que els seus nadons també van mamar més al pit, i la llet en sí contenia menys sodi.
En un estudi de 2004, els investigadors van trobar que el massatge matern augmentava considerablement la qualitat de la llet materna quan es realitzava el primer any després del part. Les parts de la llet que van millorar amb massatge incloïen:
- sòlids
- lípids
- concentració de caseïna
- energia bruta
La majoria de beneficis es van observar entre el primer dia i els 11 mesos postpart. L’única propietat de la llet que no es va canviar ni en el període de lactància precoç ni tardà va ser el contingut de lactosa.
El massatge també pot ajudar a millorar el flux de llet. Un estudi més antic de 1994 suggereix que la combinació de mamar i massatge funciona per buidar els conductes de la llet i fomentar la producció de més llet.
El massatge també pot ajudar a prevenir i tractar problemes com l’engorgament, els conductes de llet endollats o la mastitis, una infecció del teixit mamari.
2. Identificació precoç del càncer de mama
Els autoexàmens de mama i el massatge són formes d’identificar el càncer de mama en les seves primeres etapes. Segons un estudi, al voltant del 25 per cent de les dones acaben detectant el càncer de mama mitjançant un autoexamen. Un altre 18 per cent descobreix càncer per accident.
Detectar el càncer en les primeres etapes pot millorar el vostre resultat, així que és una bona idea fer-lo part de la vostra rutina habitual.
3. Millora de l’aspecte mamari
Algunes persones intenten el massatge mamari com una forma de millorar l’aspecte dels pits apagats. La creença és que es pot augmentar el flux de sang al teixit mamari mitjançant massatges. D’altres utilitzen olis específics, com l’oli d’oliva, per intentar ajudar a millorar la fermesa i l’elasticitat de la pell.
La majoria de proves d’això són anecdòtiques. Però en un estudi, els investigadors van descobrir que les estries gravidarum, més conegudes com estries, poden prevenir-se massant la pell amb oli.
Com a part de l'estudi, es va demanar a les dones embarassades que aplicessin oli d'ametlla amarga al cos sense fer massatge o que massessin el cos durant 15 minuts al dia amb l'oli d'ametlla.
Al final de l'estudi, les dones que utilitzaven l'oli i el massatge junts tenien menys estries. L'oli d'ametlla per si sol no va proporcionar gaire beneficis.
4. Sistema limfàtic
El teixit mamari s'estén fins a la zona de l'aixella. Hi ha molts ganglis limfàtics en aquesta part del cos, i fer-los massatges pot estimular el sistema limfàtic.
El sistema limfàtic s’encarrega d’ajudar el cos a eliminar les toxines. Si heu realitzat cirurgia en els ganglis limfàtics, podeu experimentar una acumulació de líquids residuals anomenats limfedema. També es pot escoltar aquest tipus de massatge mamari anomenat drenatge limfàtic manual.
Segons la investigació, més d’una d’entre 5 persones amb càncer de mama desenvolupen limfedema. Els símptomes són inflor al braç, al pit o al pit. Normalment, resulta de cirurgia o radiació.
El tractament estàndard consisteix sovint en utilitzar compressions per alleujar la inflor.
Un estudi del 2004 va examinar la combinació de bandatge i massatge per tractar el limfedema relacionat amb la mama. Els investigadors van trobar que l'addició de massatges va mostrar una millora més important que l'únic embenat.
Encara que no tingueu limfedema, el massatge mamari pot ajudar al vostre cos de toxines atrapades al sistema limfàtic.
5. Dolors musculars
Si us fa mal, el massatge de mama també pot ajudar a alleujar la tensió dels músculs del pit. Aquests músculs s’anomenen vostres pectorals. Potser participa en activitats, exercicis o esports que tensen aquest múscul.
Els pectorals tenen forma de triangles i descansen per sota dels seus pits. Si desenvolupes tensió a l’esquena, es pot compensar tensant també els músculs del pit.
El massatge al pit pot provocar una relaxació més duradora que fer massatges a l’esquena sol. De fet, si només teniu l’esquena massada, el cervell encara notarà tensió al pit quan finalitzi la sessió.
Com a resultat, el cervell pot enviar la tensió a l’esquena per reequilibrar les forces de les dues àrees del cos.
Com realitzar massatges de mama
El mètode de massatge que utilitzeu pot variar segons els beneficis que vulgueu rebre.
Per lactància
No hi ha necessàriament una forma correcta o equivocada de fer massatges als seus pits per a la lactància. Es pot fer massatge amb o sense expressió de la mà. L’expressió manual és l’ús de la mà per treure la llet materna, més que no pas mitjançant una bomba o una lactància.
Seguiu aquests passos:
- Centra’t en un pit alhora. Col·loqueu quatre dits d’una mà a la part superior del pit i quatre dits de l’altra mà a la part inferior. Massatge en un model circular. Això pot sentir-se millor si les mans estan calentes.
- Desplaça l’atenció cap als costats dels pits, continuant amb un patró circular. Fins i tot potser voldreu fer els punys amb les mans i rodar o amassar suaument el pit.
- Proveu també d’utilitzar les puntes dels dits per tapar i fer massatges per tots els pits.
- Si voleu expressar a mà, col·loca el dit índex darrere de la base del mugró. Uniu els dits mentre apliqueu suaument pressió sobre el pit, pressionant la llet cap al mugró, expressant (traient) la llet materna. Ajusteu la vostra posició segons calgui. Premeu rítmicament, a ritme d’un batec cardíac.
- L’expressió manual abans i després del bombeig també pot ajudar-vos a buidar-vos els pits.
Per a la detecció del càncer
Si comproveu que hi ha signes de càncer als seus pits, és important recordar que el pit realment s’estén sota l’aixella. No oblideu revisar tot el pit, inclòs l’areola, el mugró, i aquesta zona extensible.
Mentre hi esteu, digueu-li a la vostra parella que us informi de qualsevol malbaratament o rebombori que se sentin també.
Seguiu aquests passos:
- Poseu-vos davant d’un mirall i feu una revisió visual dels pits. Cerqueu diferències de mida, canvis de color o diferències de forma. Col·loca les mans als costats, després als malucs i, a continuació, al damunt del cap per veure des de diferents angles.
- Mentre us mireu al mirall, poseu una mà darrere del cap i poseu-hi tres dits al pit. Mou els dits en cercles petits sobre el teixit mamari. Apliqueu pressió lleugera, mitjana i dura mentre camineu els dits per cobrir totes les zones.
- Mou els dits cap a la zona de l’aixella i continua amb cercles petits mentre camines els dits.
- Repetiu el massatge a l'altre pit.
- Acabeu el vostre massatge prement cada mugró per buscar qualsevol descàrrega o dolor. Si experimenteu algun d’aquests símptomes, feu una cita amb el vostre metge.
Per aspecte de pit
De nou, hi ha pocs estudis formals que suggereixen que el massatge mamari canvia l’aspecte dels pits. Tot i així, hi ha proves que massatges amb pits els pits poden ajudar a prevenir les estries, almenys en les dones embarassades. També pot ser beneficiós d’altres maneres.
Els investigadors suggereixen començar el massatge amb oli d’ametlla a l’hora de l’embaràs durant 15 minuts cada dia. Només el 20 per cent de les dones que van seguir aquest règim van desenvolupar estries.
Al grup de control, el 41 per cent de les dones presentaven estries, de manera que aquest mètode va reduir la incidència a la meitat.
Per al drenatge limfàtic
El massatge del drenatge limfàtic comença amb la zona axil·lar dels braços. Aquí és on realment podreu sentir els vostres ganglis limfàtics sota la pell.
Continuar el massatge avançant cap amunt en el sentit de les agulles del rellotge al pit dret i en el sentit antihorari del pit esquerre. Això imita la direcció del sistema limfàtic.
Un metge pot utilitzar ambdues mans per aplicar una pressió suaument a cops de llum al llarg de tota la volta i del braç. Després que el cercle s'hagi completat, el vostre practicant pot bombejar el pit cap a l'interior diverses vegades amb les dues mans.
També podeu provar aquest tipus de massatges pel vostre compte. Fins i tot pot sentir que els nodes s’escorrent al vostre toc. Si heu rebut cirurgies recents o altres problemes, el millor és deixar aquest tipus de massatge als professionals.
Per tensió muscular
El massatge dels pits i dels músculs del tòrax és similar, però lleugerament diferent. Amb el massatge mamari, sovint hi participa el mugró. Aquest no és el cas del massatge dels pectorals.
Quan es tracta dels músculs del tòrax, un massatgista pot centrar-se més en les tres àrees en què aquests músculs s’uneixen al cos. Tot i que és possible que es pugui alleujar la tensió, un massatgista autoritzat pot manipular millor els músculs per obtenir més alleujament.
Si us sentiu incòmode amb aquesta zona massificada per un desconegut, això és comprensible. En primer lloc, un professional us ha d’informar si teniu previst fer un massatge al pit i, després, demanar-vos el consentiment. El massatge de mama no és una part normal del massatge professional.
Per a persones amb afeccions mèdiques que necessitin ajuda amb danys limfàtics, expliqueu el vostre metge sobre els vostres plans de massatge de mama.
Hi ha riscos?
No hi ha molts riscos associats a fer massatges als seus pits.
Si heu patit càncer de mama o cirurgia als pits, potser voldreu anar amb compte amb qualsevol bulba, cicatrius o zones que han rebut recentment radiacions. En aquests casos, pot ser millor demanar un massatge de mama a un massatgista autoritzat.
Si sospites que pot tenir mastitis, fes una cita amb el teu metge. El massatge pot ajudar, però també pot necessitar medicaments per aclarir la infecció.
La mastitis es desenvolupa sovint en els primers mesos després de parir. Altres símptomes poden incloure febre, dolor, inflor i calfreds.
A emportar
El massatge matern pot alleujar diverses condicions, des dels conductes de llet endollada fins als músculs adolorits. Fins i tot pot salvar la vida. Generalment és segur provar massatges de mama pel vostre compte.
Tanmateix, si es tracta de problemes mèdics específics, pot ser que sigui millor consultar-ho amb un professional per obtenir atenció regular. I si detecteu nous brots o altres canvis en els pits, informeu-ne el metge el més aviat possible per descartar el càncer.
Més Detalls
Descàrrega marró: què pot ser i quan és normal
