La Guia No BS per trobar la mida del sostenidor

Content

• Oblida’t de tot el que has après sobre la mida del sostenidor
• 5 passos per a un ajust fantàstic del sostenidor
• 1. Comproveu la banda
• 2. Comproveu les tasses
• 3. Comproveu el filferro o la costura de la copa
• 4. Comproveu el frontal central
• 5. Comproveu les corretges
• La batalla de les protuberàncies abordada
• Conceptes bàsics sobre sostenidors esportius per als pits en moviment
• Trobar el vostre ajust
• Activitats de baix impacte
• Activitats d’alt impacte
• Heu d’alliberar els pits del sostenidor?

Oblida’t de tot el que has après sobre la mida del sostenidor

Si portes sostenidors, és probable que en tinguis uns quants al calaix que evitis perquè el seu ajust és un flub. O potser us heu resignat a portar-los de totes maneres, tot i que us pessiguen o aixafen les vostres peces precioses.

Tenir un seguit de sostenidors que et resultin incòmodes o poc afavoridors pot ser frustrant. Podeu convèncer-vos que no existeix un bon ajustament o que alguna cosa no funciona amb la vostra forma. Us ho prometem, no n’hi ha. En el seu lloc, hi ha alguna cosa que no funciona en la forma en què hem estat condicionats a pensar en la mida.

En un estudi del 2010, es va trobar que el 85% dels participants portaven sostenidors que no encaixaven bé.

Aquests problemes d’ajust sovint són el resultat de mètodes de mesura tradicionals. Un altre estudi del 2011 demostra que l'antiga tàctica de cinta mètrica que normalment es realitzava en vestidors de llenceria o grans magatzems sovint sobrevalora la mida de la banda i subestima la mida de la copa.

A més, la indústria de la confecció no té un sistema de mida de sostenidors estàndard, cosa que significa que la tassa C d’una marca serà lleugerament diferent a la d’una altra marca.

A més, moltes marques venudes a grans cadenes de botigues no tenen mides superiors al DD, de manera que els seus clients més actius no són compatibles.

Per trobar el millor sostenidor, els experts en roba interior recomanen centrar-se en la vostra mida en lloc de la mida de l’etiqueta. Us mostrarem com fer front a alguns mites sobre la protuberància dels pits, oferir consells específics per ajustar-los als sostenidors esportius i abordar el tema del lliurament de sostenidors.

5 passos per a un ajust fantàstic del sostenidor

Tot i que la mida del sostenidor basada en els ABC i més enllà no desapareixerà aviat, podem deixar d’esbojarrar la sopa d’alfabet que ens han venut. Trobar un sostenidor còmode i solidari consisteix a provar-lo i comprovar alguns factors claus, segons el grup de recerca en salut mamària de la Universitat de Portsmouth. Aquesta cohort, dedicada completament a l’estudi de la mecànica dels nostres pits, ha descrit cinc passos per determinar si un sostenidor s’adapta a vosaltres.

1. Comproveu la banda

Una banda adequada ha de mantenir-se al nivell de la caixa toràcica durant el dia. Això vol dir no muntar per la part frontal o al voltant de la columna vertebral.

Per provar si la banda s’adapta correctament, utilitzeu els dits per allunyar-la del tors. No hauríeu de tenir més d’un buit de 2 polzades.

A continuació, per assegurar-vos que la banda es mantingui al mateix nivell que us moveu, poseu el solc al vestidor. Aixequeu els braços diverses vegades i proveu de girar-ne dos. No tingueu por de provar els sostenidors amb moviments vigorosos. Ha de romandre al seu lloc durant el dia.

2. Comproveu les tasses

Les tasses han de contenir tot el pit sense protuberàncies ni buits als costats, a la part superior o a sota. Per aconseguir el pit complet a cada tassa, utilitzeu la tècnica de "scoop and swoop". Agafeu la mà i traieu el pit oposat cap amunt i, a continuació, poseu-lo al sostenidor.

Els pits haurien de quedar-se a les tasses quan us doblegueu, així que feu un doblegament Elle Woods i cliqueu-lo al vestuari per provar-lo.

3. Comproveu el filferro o la costura de la copa

Si el sostenidor té un filferro, assegureu-vos que segueixi on els pits s’arruguen naturalment i que ho faci fins a la zona de les aixelles. El filferro no ha de recolzar-se sobre els seus pits en cap moment. Si la tassa s’adapta, però el filferro no segueix el plec, proveu un estil de sostenidor diferent. Si el sostenidor no té filferro, utilitzeu el mateix mètode per comprovar la costura inferior.

4. Comproveu el frontal central

El centre del sostenidor hauria de recolzar-se pla contra el vostre estern. Si no és així, pugeu una tassa i vegeu si això us ajuda.

5. Comproveu les corretges

Les corretges no s’han de relliscar ni cavar a les espatlles. Si ho fan, proveu d’ajustar-los. Molts de nosaltres tenim uns pits asimètrics, així que no us preocupeu per fer els ajustaments de la corretja uniformes.

Si seguiu aquests passos i observeu que teniu un ajust incòmode, l’equip de recerca suggereix provar el “dimensionament de la germana”. Per exemple, si teniu una banda ajustada, però la copa s’adapta bastant bé, proveu de pujar una mida de banda i baixar-la, per exemple, si sou 36D, proveu 38C.

La batalla de les protuberàncies abordada

Si heu recorregut els cinc passos per obtenir un ajust perfecte i heu realitzat diligentment l’escola i el cop, però les tasses encara semblen esclatar, el problema pot ser la vostra cua axil·lar de Spence.

"La cua de Spence és una part normal de l'anatomia del pit i és una extensió normal del teixit mamari a l'aixella", explica la doctora Constance Chen, cirurgià plàstica i especialista en reconstrucció mamària certificada per la junta. "Algunes persones transporten naturalment més del seu teixit mamari en aquesta zona que altres persones".

Tot i que la cua és una extensió del pit, no es crea una tassa de sostenidor típica per aguantar-la. Si les cues són més prominents, és possible que trobeu que les corretges del sostenidor les tallin o les suavitzin cap a l'exterior.

Arreglar: Busqueu sostenidors amb corretges que tinguin un angle cap al coll en lloc de posar-se directament a l’espatlla. Si sou fan de braletes, proveu versions de tirants amples que estenguin la tassa cap amunt o opteu per estils de tirants.

Molts sostenidors han suposat detalls que no s’han de veure per donar un cop d'ull a les samarretes i els vestits. Els adorns addicionals, com els cordons als costats o les corretges, poden oferir cobertura si voleu posar les cues. Però, de nou, la cua de Spence és una part normal de la nostra anatomia que comença a desenvolupar-se al voltant de la pubertat.

La cua de Spence sovint s’etiqueta malament com a greix de l’aixella o fins i tot com a “teta lateral”. En realitat, aquesta zona forma part de l’estructura mamària i conté ganglis limfàtics importants per a la nostra salut.

Tingueu en compte que el nostre cos també té corbes naturals i dipòsits de greix. Alguns afirmen incorrectament que el greix de l’aixella, el greix de l’esquena i similars és en realitat teixit que es mou del pit a altres zones com a resultat de portar uns sostenidors mal ajustats. També afirmen incorrectament que el sostenidor adequat pot ajudar a empènyer aquestes protuberàncies permanentment cap als pits.

"El teixit mamari no migra", explica Chen, posant el mite en pausa. "El teixit mamari és on es troba, però es pot modelar i modelar amb llenceria igual que l'abdomen i les cuixes i es poden modelar amb peces elàstiques com Spanx".

Segons ella, si el sostenidor és massa ajustat, l’excés de teixit mamari es pot vessar del sostenidor. Un sostenidor de suport que s’adapti millor a la forma del cos pot elevar els pits en la forma que desitgeu. Però Chen subratlla que el teixit mamari no migra en cap d’aquestes situacions.

Tot i que un sostenidor molt ajustat pot millorar l’aspecte del pit i un mal ajustat pot ser poc afavoridor, un sostenidor no pot canviar la forma del cos.

Conceptes bàsics sobre sostenidors esportius per als pits en moviment

Trobar el sostenidor esportiu adequat que doni suport però que no restringeixi suposa una altra batalla per als que tenim pits. Un estudi va trobar que si no tenim l’ajust adequat, podem evitar fer exercici per complet. De fet, els pits eren el quart obstacle més gran per a l’activitat física.

Els passos per trobar l'encaix del sostenidor esportiu adequat són els mateixos que l'ajust del sostenidor diari. Però el procés pot implicar una mica més de proves i errors entre diferents marques.

Trobar el vostre ajust

• Molts sostenidors esportius són petits, mitjans i grans, en lloc d’oferir una àmplia gamma de mides. Si sou una copa D o més gran, tingueu en compte les marques que ofereixen sostenidors esportius en talla de copa, com Chantelle o Bare Necessities. I, tot i que no heu de fer burpees al vestidor, proveu alguns moviments que imiten les vostres tendències d’exercici.
• Penseu en el tipus d’activitat. Si sou aficionat al multiesport, és possible que necessiteu diverses opcions diferents al vostre arsenal de roba activa. Moltes empreses de sostenidors valoren l’impacte que tenen els sostenidors, així que tingueu-ne en compte durant les compres.

Activitats de baix impacte

Esports de baixa intensitat significa un sostenidor de baix impacte. N’haureu de trobar un amb una combinació de cobertura quan estigueu en gos cap avall o amb inversions, però sense massa restriccions a les corretges o a la banda durant els lligams i els girs.

Activitats d’alt impacte

Per als corredors, els fanàtics d’HIIT o els exercicis d’alta intensitat, voldreu un sostenidor esportiu d’alt impacte que faci servir la compressió per bloquejar els pits al seu lloc per reduir el rebot dolorós. També ha d’esforçar-se al màxim per evitar fregaments durant moviments repetitius. Triar un sostenidor amb material que absorbeixi la suor, com ara mescles de niló i polièster, i una banda inferior més ampla us pot ajudar.

És possible que experimenteu algunes molèsties independentment de la forma en què s’adapti el sostenidor, especialment durant les sessions de gran impacte o resistència. Abans de fer exercici, apliqueu un lubricant com gelea de petroli a les aixelles i al llarg de les línies del sostenidor.

Heu d’alliberar els pits del sostenidor?

De la mateixa manera que els estils de sostenidors són una qüestió d’elecció, també ho és portar un sostenidor. Anar sense brut no perjudicarà la salut dels seus pits. La Societat Americana del Càncer afirma que no hi ha proves científiques que demostrin que els sostenidors provoquin càncer obstruint el drenatge limfàtic.

Si els sostenidors et fan sentir restringit, calent o simplement incòmode, o si estàs cansat de fer servir una peça addicional quan et vesteixis, no dubtis a abandonar els sostenidors per complet. També podeu portar-los com vulgueu o necessiteu o per a activitats d’alt impacte.

Si heu estat portadors de sostenidors tota la vida, però ara teniu curiositat per deixar-vos lliures de sostenidors, podeu relaxar-vos a l’estil de vida provant primer els bralets o portant camisoles amb un prestatge incorporat. O podeu provar aquests nou consells per sentir-vos segur sense sostenidor.

Per descomptat, el sostenidor adequat pot marcar la diferència quan es tracta de confiança corporal també. L’elecció és vostra.

Jennifer Chesak és periodista mèdica de diverses publicacions nacionals, instructora d’escriptura i editora de llibres independent. Va obtenir el seu Màster en Periodisme a Medill, a Northwestern. També és l’editora gerent de la revista literària Shift. Jennifer viu a Nashville, però prové de Dakota del Nord i, quan no escriu ni s’enfoca el nas en un llibre, sol córrer senders o jugar amb el seu jardí. Segueix-la a Instagram o Twitter.