Què és la borratja? Tot el que heu de saber

Content

• Què és la borratja?
• Beneficis
• Pot alleujar la inflamació
• Pot ajudar a tractar l'asma
• Pot afavorir la salut de la pell
• Efectes secundaris potencials
• La conclusió

La borratja és una herba que des de fa temps és apreciada per les seves propietats que afavoreixen la salut.

És especialment ric en àcid gamma linoleic (GLA), que és un àcid gras omega-6 que s’ha demostrat que disminueix la inflamació ().

La borratja també pot ajudar a tractar diverses afeccions, incloses l'asma, l'artritis reumatoide i la dermatitis atòpica (,,).

No obstant això, hi ha alguns efectes secundaris greus a tenir en compte, i certs grups de persones haurien d’evitar aquest ingredient del tot.

Aquest article analitza de prop els beneficis, els usos i els possibles efectes secundaris de la borratja.

Què és la borratja?

També coneguda com a flor d’estrella, la borratja és una herba que destaca per les seves vibrants flors morades i les seves propietats medicinals.

En la medicina tradicional, la borratja s’ha utilitzat per dilatar els vasos sanguinis, actuar com a sedant i tractar les convulsions ().

Tant les fulles com les flors de la planta són comestibles i s’utilitzen habitualment com a guarnició, herba seca o verdura en diverses begudes i plats.

De vegades, les fulles també es molen i es submergeixen en aigua calenta per preparar te d’herbes.

Mentrestant, les llavors s’utilitzen per fer oli de borratja, que normalment s’aplica tòpicament sobre els cabells i la pell.

A més, la borratja està àmpliament disponible en forma de suplement i s’utilitza per tractar diversos trastorns respiratoris i digestius ().

La borratja és una herba amb fulles i flors comestibles coneguda per les seves propietats medicinals. Està àmpliament disponible com a oli, gel suau o infusió.

Beneficis

La borratja s'ha relacionat amb diversos beneficis potencials per a la salut.

Pot alleujar la inflamació

Algunes investigacions han demostrat que la borratja pot tenir poderoses propietats antiinflamatòries.

Segons un estudi provat i realitzat amb animals, es va trobar que l'oli de llavor de borratja protegia contra el dany cel·lular oxidatiu, que podria contribuir a la inflamació (,).

Un altre estudi amb animals va demostrar que l'administració d'oli de llavor de borratja a ratolins disminuïa els marcadors d'inflamació relacionats amb l'edat ().

A més, un estudi en 74 persones fins i tot va observar que prendre un suplement d’oli de borratja durant 18 mesos, amb o sense oli de peix, reduïa els símptomes de l’artritis reumatoide, un trastorn inflamatori ().

Pot ajudar a tractar l'asma

Diversos estudis han descobert que l'extracte de borratja podria ajudar a alleujar els símptomes de l'asma disminuint la inflamació i la inflor a les vies respiratòries.

En un estudi, el consum de càpsules que contenien oli de borratja i oli de llavor d’equi diàriament durant 3 setmanes va disminuir els nivells d’inflamació en 37 persones amb asma lleu ().

Un altre estudi de 12 setmanes en 43 nens va trobar que prendre un suplement que contenia oli de borratja, juntament amb una barreja d'altres ingredients com oli de peix, vitamines i minerals, disminuïa la inflamació i els símptomes d'asma ().

Tot i això, no està clar si la borratja va ser específicament responsable dels efectes beneficiosos observats en aquests estudis.

D’altra banda, un estudi realitzat en 38 persones va demostrar que prendre 5 ml d’extracte de borratja 3 vegades al dia millorava els símptomes d’asma però no disminuïa la inflamació, en comparació amb un grup control ().

Per tant, cal més investigació per avaluar com l’extracte de borratja pot afectar l’asma i la inflamació.

Pot afavorir la salut de la pell

L’oli de borratja conté grans quantitats d’àcid gamma linolènic (GLA), un àcid gras integrant de l’estructura i la funció de la pell ().

L’oli de borratja també té propietats antiinflamatòries i antioxidants, que poden ajudar a afavorir la cicatrització de les ferides i a reparar la barrera natural de la pell ().

Algunes investigacions han descobert que la borratja pot beneficiar diverses afeccions cutànies habituals, inclosa la dermatitis atòpica, que és un tipus d’èczema.

En un estudi, portar una samarreta interior recoberta d’oli de borratja cada dia durant 2 setmanes va millorar significativament el vermell i la picor en 32 nens amb dermatitis atòpica ().

Una altra revisió de 13 estudis va donar resultats mixtos quant a l’eficàcia de l’oli de borratja per a la dermatitis atòpica, però es va assenyalar que la majoria d’estudis van demostrar que pot ser una mica beneficiós per tractar els seus símptomes (

Dit això, una gran revisió de 27 estudis va observar que els suplements d'oli de borratja no eren efectius per alleujar els símptomes de l'èczema quan es prenen per via oral ().

S’haurien de realitzar estudis addicionals per determinar com l’oli de borratja pot afectar la salut de la pell quan s’administra per via oral o tòpica.

Els estudis demostren que la borratja pot ajudar a alleujar la inflamació, reduir els símptomes d'asma i millorar la salut de la pell.

Efectes secundaris potencials

Igual que altres olis essencials, l’oli de borratja no s’ha d’ingerir sinó aplicar-lo tòpicament.

Abans d'aplicar, assegureu-vos de diluir l'oli de borratja amb un oli portador, com ara oli de coco o alvocat, per evitar la irritació de la pell.

També hauríeu de realitzar una prova de pegat aplicant una petita quantitat a la pell i comprovant si hi ha reaccions adverses.

També podeu trobar suplements de gel suau a moltes botigues de salut i farmàcies, normalment en dosis que oscil·len entre els 300 i els 1.000 mg.

També hi ha tes de fulles soltes o preenvasats, que es poden submergir en aigua calenta per fer una tassa relaxant de te de borratja.

Els suplements de borratja es poden associar amb efectes secundaris lleus, inclosos problemes digestius com gasos, inflor i indigestió ().

En casos rars, s’ha demostrat que prendre dosis elevades d’oli de borratja causa efectes secundaris més greus, incloses convulsions ().

Aquests suplements també poden interactuar amb alguns medicaments, inclosos els anticoagulants ().

Tingueu en compte que la planta de borratja també conté alcaloides de pirrolizidina (AP), que són compostos tòxics per al fetge i que poden contribuir al creixement del càncer ().

No obstant això, aquests compostos s’eliminen principalment durant el processament i els suplements de borratja sense PA estan àmpliament disponibles ().

Dit això, recordeu que els suplements no estan regulats per la FDA. Per aquest motiu, és millor comprar productes provats per tercers.

És més, la borratja no l’han d’utilitzar aquells que tinguin problemes hepàtics ni les dones embarassades o en període de lactància.

Finalment, si esteu prenent algun medicament o teniu condicions de salut subjacents, assegureu-vos de parlar amb un professional sanitari abans de prendre el suplement.

L’oli de borratja s’ha de diluir i aplicar tòpicament. Els suplements de borratja poden causar efectes secundaris lleus, inclosos problemes digestius. Les persones amb problemes hepàtics i les dones embarassades o en període de lactància haurien d’evitar la borratja.

La conclusió

La borratja és una herba medicinal que s'ha associat amb diversos beneficis per a la salut.

En particular, s’ha demostrat que la borratlla disminueix la inflamació, millora la salut de la pell i disminueix els símptomes de l’asma.

Tot i això, és important que utilitzeu suplements només segons les instruccions, seleccioneu productes que no tinguin PA i consulteu un professional sanitari abans de prendre’ls, especialment si esteu prenent altres medicaments o teniu afeccions de salut subjacents.