Com afecta la pressió arterial (o no menjar)?

Content

• Pot menjar pot fer que la pressió arterial baixi o baixi?
• No es pot fer que la pressió arterial baixi o baixi?
• Té importància el que menges?
• Reduir el sodi també pot disminuir la pressió arterial
• Factors que poden afectar les lectures de pressió arterial
• Quan veure un metge
• Quan cal demanar atenció mèdica immediata
• A emportar

La pressió arterial és una mesura de la força de la sang que empeny contra les parets de l’artèria quan viatja des del cor cap a la resta del cos.

Segons la Clínica Mayo, la pressió arterial inferior a 120/80 és normal.La pressió arterial baixa es considera generalment inferior a 90/60.

La pressió arterial alta (hipertensió arterial) augmenta el risc d’atac cardíac i d’ictus. La pressió arterial baixa (hipotensió) augmenta el risc de:

• mareig
• debilitat
• desmais
• dany al cor i al cervell

Si comproves la tensió arterial a casa, hi ha diversos factors que poden afectar la seva pressió arterial.

Seguiu llegint per aprendre com menjar, no menjar, la dieta i altres factors poden afectar aquestes lectures.

Pot menjar pot fer que la pressió arterial baixi o baixi?

Si el metge us ha suggerit mesurar la pressió arterial a casa, és probable que us hagin recomanat fer la mesura del matí abans de menjar. Això és degut a que la lectura sovint serà inferior al normal després d’un àpat.

Quan mengeu, el cos dirigeix ​​sang addicional cap a l'estómac i l'intestí prim. Al mateix temps, els vasos sanguinis que estan allunyats del seu sistema digestiu es restringeixen i el seu cor batega més i més ràpidament.

Aquesta acció manté el flux sanguini i la pressió sanguínia cap al seu cervell, extremitats i en qualsevol altre lloc del cos.

Si els vasos sanguinis i el cor no responen correctament a la sang addicional dirigida al sistema digestiu, la pressió arterial arreu, però el sistema digestiu disminuirà. Això s’anomena hipotensió postprandial. Pot donar lloc a:

• desnivell
• mareig
• sincope (desmais)
• caient
• angina (dolor al pit)
• interrupció de la visió
• nàusees

Segons la Universitat de Harvard, la hipotensió postprandial afecta fins a un 33 per cent de les persones grans.

No es pot fer que la pressió arterial baixi o baixi?

Segons la Clínica Cleveland, el dejuni pot ajudar a disminuir la pressió arterial.

També pot produir un desequilibri dels electròlits. Això pot fer que el cor sigui propens a arítmies o problemes amb el ritme o el ritme del ritme cardíac.

Discutiu el dejuni amb el vostre metge abans de provar-ho.

Té importància el que menges?

Pot afectar la pressió arterial amb la dieta.

Si tens pressió arterial alta, pots disminuir-la si alteres el que menges. Els mètodes dietètics per aturar la hipertensió (DASH) poden disminuir la pressió arterial fins a 11 mm Hg.

La dieta DASH és baixa en greixos saturats i colesterol i rica en:

• verdures
• fruits
• productes lactis baixos en greixos
• cereals integrals

Reduir el sodi també pot disminuir la pressió arterial

Reduir el sodi a la dieta, fins i tot en una petita quantitat, pot reduir la pressió arterial de 5 a 6 mm Hg.

Un estudi del 2015 va trobar que la dieta mediterrània també pot disminuir la pressió arterial. És similar a la dieta DASH, però és més gran en greixos.

El greix de la dieta mediterrània és principalment greix monoinsaturat de fruits secs, llavors i oli d’oliva. L'estudi també va suggerir que en tingués prou amb el següent pot disminuir la pressió arterial:

• potassi
• magnesi
• proteïna
• fibra

Factors que poden afectar les lectures de pressió arterial

Si controleu la pressió arterial a casa, hi ha molts factors que poden afectar la lectura, com ara:

• Exercici Preneu la pressió arterial abans de fer exercici o podríeu obtenir una elevada lectura.
• Menjars Al matí, preneu la pressió arterial abans de menjar, ja que al digerir els aliments podeu reduir la pressió arterial. Si heu de menjar primer, espereu 30 minuts després de menjar abans de prendre una mesura.
• Bany. Una bufeta completa pot proporcionar una lectura elevada. Buideu-lo abans de prendre una mesura.
• Alcohol, cafeïna i tabac. Per obtenir una lectura precisa, espereu a mesurar la pressió arterial durant 30 minuts després de consumir alcohol, cafeïna i tabac.
• Talla del punyal. Si la polsera del monitor no s’ajusta correctament al braç superior, és possible que tingueu lectures inexactes. El vostre metge us pot dir si el punyetí del vostre monitor encaixa correctament. Si no és així, poden mostrar-vos com posicionar-ho per obtenir millors resultats.
• Roba. Per a una lectura precisa, no poseu el puny sobre la roba; poseu-lo sobre la pell nua. Si necessiteu enrotllar la màniga fins al punt que és ben fort al braç, traieu-vos la camisa o traieu-la del mànec.
• Temperatura. Si fa fred, potser obtindreu una lectura superior al previst.
• Posició. Per obtenir resultats consistents i comparables, utilitzeu sempre el mateix braç i poseu-lo correctament. Hauria de reposar al nivell del cor sobre un braç o una cadira. L’esquena s’ha de recolzar i les cames haurien de quedar sense creuar.
• L’estrès. Per obtenir la lectura més precisa, eviteu pensaments estressants i assegueu-vos en una posició còmoda durant 5 minuts abans de prendre una mesura.
• Parlar. Eviteu parlar quan preneu la pressió arterial, ja que podria elevar la mesura.

Per assegurar-vos que obteniu informació precisa, porteu el monitor de la pressió arterial a casa al consultori del vostre metge una vegada a l'any. Podeu comparar les seves lectures amb les lectures dels equips del vostre metge.

Quan veure un metge

Comproveu la pressió arterial com a part de les visites periòdiques del vostre metge. La Clínica Mayo suggereix que, quan tingui 18 anys, demaneu al metge una pressió arterial que llegeixi cada dos anys com a mínim.

Si teniu un risc elevat de tensió arterial alta o sou més de 40 anys, demaneu una lectura cada any.

Truca al teu metge si:

• tenen una pressió arterial alta (superior a 120/80) i no heu rebut cap diagnòstic d’hipertensió
• tenen la pressió arterial ben gestionada, però mesura per sobre del rang normal més d’una vegada
• es preocupa que la medicació per la pressió arterial causi efectes secundaris

Quan cal demanar atenció mèdica immediata

• Aneu a una clínica d’atenció urgent si la pressió arterial és considerablement superior a la normal (180/110 o superior).

A emportar

Alguns factors poden afectar la pressió arterial, inclòs menjar un àpat. Això baixa generalment la pressió arterial.

Si tens pressió arterial alta, una dieta, com la DASH o la dieta mediterrània, pot ajudar a baixar-la.

És important que el vostre metge controli la vostra pressió arterial si:

• La pressió arterial és regularment massa alta, ja que això augmenta el risc d’atac cardíac i accidents cerebrovasculars
• La pressió arterial és regularment massa baixa, ja que això augmenta el risc de danys cerebrals i cerebrals

Si el vostre metge li ha recomanat controlar la tensió arterial a casa, hi ha diversos factors que poden afectar les lectures, com ara:

• mesurar massa aviat després de menjar un àpat
• exercici
• consumint alcohol, tabac o cafeïna
• tenir un puny que no s’ajusta ni es col·loca a la roba
• no estar relaxat i seure en la posició adequada

Mitjançant el treball amb el vostre metge, podeu aconseguir que la pressió arterial arribi a una mesura saludable.