100 per cent compromès

Content

• Revisió de

Atleta durant la major part de la meva vida, vaig participar a softbol, ​​bàsquet i voleibol a l’institut. Amb pràctiques i jocs durant tot l’any, aquests esports em van deixar en forma per fora, però per dins, era una altra història. Tenia poca autoestima i poca confiança en mi mateix. Jo era miserable.

A la universitat, vaig deixar de fer esport. Estava tan ocupat amb els meus estudis, una vida social i una feina que no vaig fer cas del que menjava i no vaig prendre la iniciativa de seguir cap tipus de programa d'exercici. Vaig acabar guanyant 80 lliures en quatre anys.

Quan la família i els amics van intentar enfrontar-me amb el meu augment de pes, em vaig enfadar i defensar-me. No volia admetre que tenia un problema de pes. En comptes d'això, vaig intentar encaixar-me amb la meva roba vella que evidentment m'estava massa ajustada. En quatre anys, havia passat d’una talla 10/11 a una talla 18/20. Quan em vaig veure al mirall, em vaig enfadar i decebre. Ja no podia fer les coses que volia fer. Em feien mal els genolls i em feia mal l’esquena pel pes addicional.

Llavors em vaig inspirar en un amic que havia perdut 30 lliures després d'unir-me a un grup de pèrdua de pes patrocinat per l'església. Em va explicar les seves experiències amb el grup i em vaig adonar que jo també podia perdre el meu excés de pes. Per primera vegada a la meva vida, estava compromès amb una cosa del 100 per cent.

El grup em va educar sobre els hàbits alimentaris adequats, l'autocontrol i la disciplina. Vaig reduir la quantitat de greix de la meva dieta i, a poc a poc, vaig eliminar dolços com caramels, pastissos i gelats. Retallar els dolços va ser el més difícil perquè tinc una dent molt dolça. Vaig substituir els dolços per fruita i quan vaig arribar al meu pes objectiu, vaig tornar a afegir els meus preferits a la meva dieta, però amb moderació. També vaig llegir les etiquetes dels aliments i vaig fer un seguiment dels meus grams de greix i calories en un diari d’aliments.

Em vaig comprometre a treballar tres o quatre vegades a la setmana. Vaig començar caminant durant 20 minuts. A mesura que anava augmentant la meva resistència, començava a córrer i em proposava augmentar el temps i la distància cada sis setmanes. Sis mesos més tard, vaig córrer dues milles quatre o cinc vegades per setmana. En un any, vaig perdre 80 lliures i vaig tornar al meu pes abans de la universitat.

He mantingut aquest pes durant més de tres anys. Finalment vaig tornar als esports i actualment sóc un jugador de softbol competitiu. Ara sóc molt més fort i he augmentat la meva resistència. Tinc ganes de treballar.

Admetre a mi mateix que tenia sobrepès i fer el compromís de ser saludable són dues de les coses més difícils que he tingut mai de fer. Un cop em vaig comprometre, va ser fàcil seguir hàbits alimentaris saludables i fer exercici. Menjar saludablement i fer exercici és un canvi de vida, no pas una "dieta". Ara sóc una dona segura i de voluntat forta, tant per dins com per fora.

Revisió de