Control de la natalitat: mètode de ritme (consciència de la fertilitat)

Content

• Què és la consciència de fertilitat?
• Com funciona el mètode de consciència de la fertilitat?
• Com podeu fer un seguiment del vostre cicle menstrual?
• Quina efectivitat té el mètode de consciència de la fertilitat?
• Quins avantatges té el mètode de consciència de la fertilitat?
• Quins són els desavantatges del mètode de consciència de la fertilitat?

Què és la consciència de fertilitat?

El mètode de conscienciació de la fertilitat (FAM) és una estratègia natural de planificació familiar que poden utilitzar les dones per ajudar a prevenir l’embaràs. Es tracta de fer un seguiment del seu cicle natural de fertilitat i del seu cicle menstrual, desenvolupar una millor consciència del seu cos i utilitzar diversos mètodes no farmacèutics per detectar l’ovulació.

El mètode de ritme és el seguiment dels cicles menstruals anteriors en un calendari i aquesta informació s'utilitza per predir les futures dates d'ovulació. La FAM combina el mètode del ritme amb una atenció encara més gran del cos per predir millor l’ovulació i prevenir l’embaràs.

En el mètode de ritme i en FAM, s’abstinen del sexe (abstinència periòdica) durant els dies més fèrtils. Alternativament, podeu utilitzar la contracepció de còpia de seguretat els dies fèrtils.

L’efectivitat de FAM varia segons la combinació de seguiment que utilitzeu. Hi ha moltes maneres d’evitar l’embaràs que són més efectius que un mètode natural. Impliquen medicació o intervenció mèdica.

La FAM és una de les formes de prevenció de l’embaràs menys fiables. Però pot ser una elecció adequada del control de la natalitat per a algunes dones adultes diligents i conscients de si mateixes.

Com funciona el mètode de consciència de la fertilitat?

Si sou una dona adulta en premenopausa, és molt probable que sigueu fèrtils i quedin embarassades si teniu relacions sexuals sense protecció uns dies abans o durant l’ovulació.

L’ovulació es produeix quan els ovaris alliberen un òvul. Es produeix aproximadament una vegada al mes, aproximadament 12 a 16 dies després de la menstruació. El dia específic en què ovulem depèn de la longitud del cicle. Això està en gran mesura controlat per les fluctuacions dels nivells d'hormones sexuals.

Per a algunes dones, aquestes fluctuacions són força consistents d’un mes a un altre. Altres dones tenen cicles menstruals més irregulars. Es produeix un període 14 dies després de l'ovulació si no s'ha produït un embaràs.

Un cop alliberat un ou dels ovaris, la seva vida útil és molt curta. La concepció només es pot produir si està fecundada entre 24 i 48 hores després del temps de l'ovulació. Tot i això, l’espermatozoide masculí pot romandre viu i viable al cos fins a cinc dies després de l’ejaculació. Per tant, és possible que tingui relacions sexuals fins a cinc dies abans de ovular i quedar-se embarassada.

Aquestes realitats biològiques signifiquen que el període real de fecunditat viable pot durar entre cinc i vuit dies per a la majoria de les dones. En general, les dones són les més fèrtils durant els següents temps:

• els cinc dies abans de l’ovulació
• el dia de l’ovulació
• en un termini de 12 a 24 hores després de l'ovulació

És menys probable que quedis embarassada si heu identificat amb precisió el vostre període fèrtil i eviteu el sexe sense protecció durant els dies de cada mes. Teòricament, això evitarà que els espermatozoides viables estiguin presents a les trompes de Fal·lopi alhora que un òvul viable. Al seu torn, això evitarà la fecundació i la concepció.

Dit això, la consciència de fertilitat és un dels mètodes anticonceptius menys fiables. Són necessaris múltiples mètodes de recollida d'informació. Utilitzeu el mètode de calendari, el mètode de temperatura i els mètodes de moc cervical per augmentar l'efectivitat de la FAM.

Com podeu fer un seguiment del vostre cicle menstrual?

El cicle menstrual de cada dona és diferent. Per fer servir la FAM de manera efectiva, és important identificar-lo quan esteu ovulant. Hi ha diverses maneres de fer un seguiment del cicle d’ovulació i de la fertilitat. L'ús d'una combinació de les següents millores millora l'eficàcia en la prevenció de l'embaràs.

Aquests són alguns mètodes habituals incorporats a la consciència de fertilitat:

• Mètode de ritme del calendari. Feu servir cicles menstruals passats per estimar el temps de la vostra ovulació. Si s’utilitza pel seu compte, aquest és el mètode de control de la natalitat menys fiable. S'ha d'evitar si els cicles menstruals són inferiors a 26 dies o més de 32 dies.
• Mètode de temperatura. Feu un seguiment de la temperatura corporal basal (BBT) durant diversos cicles mitjançant un termòmetre d'alfàbrega molt sensible per agafar la vostra temperatura abans de sortir del llit cada matí. A causa de les sobresortacions hormonals, el BBT augmenta just després de l'ovulació.
• Mètode de mucus cervical. Feu un seguiment del color, el gruix i la textura del vostre mucus cervical per controlar la vostra fertilitat. El vostre moc cervical es fa més prim, relliscós i extens quan ovulem. El seguiment del moc cervical requerirà de pràctica.

El mètode sintotèrmic, en què utilitzeu els tres mètodes anteriors junts, fa que la FAM sigui més eficaç.Hauríeu de fer un seguiment d’almenys entre 6 i 12 cicles menstruals abans de començar a confiar només en anticoncepció per a FAM.

El millor és parlar amb el vostre metge o fer un curs sobre consciència sobre la fertilitat abans de decidir si la FAM és adequada per a vosaltres. Educeu-vos sobre el vostre cos i els seus cicles. FAM requereix una inversió important de temps i esforç. Però també pot ser una elecció fantàstica i eficaç per a les dones que estiguin disposades a invertir el temps i la comprensió.

Quina efectivitat té el mètode de consciència de la fertilitat?

L’efectivitat de FAM depèn de:

• quin mètode de seguiment de la fertilitat utilitzeu
• la regularitat dels cicles menstruals
• de quina manera segurament es fa el seguiment dels cicles menstruals
• quant temps s’absté del sexe al voltant de la data de l’ovulació

FAM pot ser eficaç per a parelles que sempre l’utilitzen de manera coherent i correcta. Això pot ser difícil de fer. Entre les dones que utilitzen FAM de manera inconsistent o incorrecta, fins a 24 de cada 100 queden embarassades cada any, segons Planned Parenthood. Això el converteix en un dels mètodes menys fiables de control de la natalitat basats en la no-abstinència.

Quins avantatges té el mètode de consciència de la fertilitat?

FAM té diversos avantatges. Per exemple,

• costa molt poc
• és segur d'utilitzar
• no requereix cap medicament
• no produeix efectes secundaris
• es pot aturar fàcilment i immediatament si decideix que vol quedar-se embarassada

Practicar FAM també us pot ajudar a que la vostra parella aprengui sobre la fertilitat. Això pot ajudar a quedar-se embarassada més endavant, si ho trieu.

Quins són els desavantatges del mètode de consciència de la fertilitat?

La FAM no protegeix contra infeccions de transmissió sexual, com ara clamídia, herpes o VIH. També presenta diversos desavantatges. Per exemple:

• Heu de fer un seguiment constant dels vostres cicles menstruals almenys sis mesos abans que el mètode es consideri fiable.
• Heu d’abstenir-vos del sexe o utilitzar la contracepció de còpia de seguretat durant els vostres dies fèrtils.
• Els dos membres de la parella han d’estar implicats en el procés.
• La FAM té un índex de fracàs més elevat en comparació amb moltes altres formes de control de la natalitat, com ara preservatius, diafragmes i píndoles anticonceptives, pedaços o injeccions. Però si s’utilitza correctament, pot ser igual d’efectiu.

Si teniu cicles menstruals irregulars, la FAM pot ser una mala elecció per a vosaltres. Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació sobre les opcions de control de la natalitat.