Guia de biohacking: tipus, seguretat i com fer-ho

Content

• Què és el biohacking?
• Quins són els diferents tipus de biohacking?
• Nutrigenòmica
• Biologia de bricolatge
• Molinet
• Funciona el biohacking?
• Funciona la nutrigenòmica?
• Funciona el biohacking de bricolatge i molinet?
• El biohacking és segur?
• Com podeu fer proves de sang periòdiques per biohackar?
• Quina diferència hi ha entre biohacking i biotecnologia?
• Com es pot biohackar amb nootropics?
• 4 maneres senzilles de biohackar-se a casa
• 1. Beure cafeïna
• 2. Proveu una dieta d’eliminació
• 3. Obteniu llum blava per augmentar l'estat d'ànim
• 4. Intenteu el dejuni intermitent
• El menjar per emportar

Què és el biohacking?

El biohacking es pot qualificar de ciutadà o biologia pròpia.Per a molts “biohackers”, això consisteix en fer canvis menors, incrementals en la dieta o l’estil de vida, per aconseguir petites millores en la vostra salut i benestar.

Els biohacks prometen qualsevol cosa, des de la pèrdua de pes ràpida fins a la funció cerebral millorada. Però els millors resultats de biohacking provenen d’estar ben informats i prudents sobre el que funciona per al vostre cos.

Continua llegint per conèixer com funciona el biohacking i com fer-ho de forma segura.

Quins són els diferents tipus de biohacking?

El biohacking es presenta en moltes formes. Els tres tipus més populars són nutrigenòmica, biologia de bricolatge i molinet.

Nutrigenòmica

La nutrigenòmica se centra en la interacció amb el menjar que mengeu amb els vostres gens.

Aquest tipus de biohacking popular, tot i que polèmic, es basa en la idea que es pot assenyalar i optimitzar l’expressió genètica total del seu cos mitjançant la prova de com afecten els diferents nutrients al llarg del temps.

La nutrigenòmica també observa com afecten els diferents nutrients a la manera de sentir, pensar i comportar-se.

Biologia de bricolatge

La biologia bricolatge (o DIY bio) és un tipus de biohacking dirigit per persones amb educació i experiència en camps científics.

Aquests biohackers comparteixen consells i tècniques per ajudar els no experts a realitzar experiments estructurats sobre ells mateixos fora d’un entorn experimental controlat, com laboratoris o consultoris mèdics.

Molinet

El molinet és una subcultura de biohacking que veu totes les parts del cos humà com a pirates informàtics.

En general, els molins busquen convertir-se en "cyborgs" optimitzant el seu cos amb una combinació de gadgets, injeccions químiques, implants i qualsevol altra cosa que puguin posar al seu cos per fer-lo funcionar com vulguin.

Funciona el biohacking?

El biohacking modifica realment la seva biologia? Sí i no.

Funciona la nutrigenòmica?

La nutrigenòmica pot "piratejar" la vostra biologia de diverses maneres, com ara:

• disminuir el risc de desenvolupar una malaltia a la qual estàs predisposat genèticament
• ajudant a aconseguir canvis físics, mentals o emocionals, com ara perdre pes o reduir els símptomes de depressió
• ajudant a optimitzar una funció corporal, com la pressió arterial o els bacteris intestinals

El menjar afecta els vostres gens. Però no tots els organismes responen de la mateixa manera als canvis en la dieta o els hàbits.

Una revisió del 2015 de la investigació actual sobre nutrigenòmica suggereix que els canvis menors d’expressió gènica són només una peça del trencaclosques més gran. Altres factors com l'exercici, el nivell d'estrès i el pes tenen un paper important en la resposta del cos al menjar.

Funciona el biohacking de bricolatge i molinet?

Hi ha nombrosos exemples d’experiments de bricolatge i molinetes de bricolatge que han donat com a resultat els resultats previstos.

Una peça de Gizmodo del 2015 va perfilar un home que va injectar un compost químic anomenat Chlorin e6 als seus ulls per donar-se visió nocturna. Va funcionar. L’home va ser capaç de fer fora la gent que es movia a la foscor de la nit al bosc. Això es deu al fet que el clor e6 altera temporalment molècules als ulls coneguts com a fotosensibilitzadors. Això fa que les cèl·lules dels teus ulls siguin més receptives a la llum.

Però, com en qualsevol experiment o modificació del cos humà, pot haver conseqüències perilloses o fatals.

Bricolatge de bricolatge també pot ser complicat si no esteu entrenats. Una peça del 2017 a la UC Davis Law Review va advertir que l’exposició a agents biològics nocius podria causar problemes de salut o trencar les lleis internacionals del bioterrorisme.

L’ètica del molí pot ser especialment perillosa. Una peça del New York Times de 2018 va cobrir molinetes que van inserir xips RFID al seu cos per accedir a zones segures dels hospitals o posar imants que augmentessin el so a les orelles per tenir auriculars “integrats”.

Pot semblar molt futurista, però implantar objectes estrangers al cos pot exposar-vos a reaccions inflamatòries que poden causar infeccions cròniques. També pot augmentar el risc de desenvolupar càncer.

El biohacking és segur?

Algunes formes de biohacking poden ser segures. Per exemple, prendre certs suplements o fer canvis a la dieta pot ser segur. Fins i tot alguns mods corporals, com els implants RFID, poden estar segurs quan un professional mèdic el supervisa.

Algunes metodologies de biohacking fan frontera amb la seguretat o fins i tot il·legals. De vegades, la bricolatge i la molienda de bricolatge es centren en experiments que no es consideren ètics o segurs en instal·lacions de recerca

Experimentar amb humans, encara que només sigui sobre tu mateix, es considera generalment un gran tabú en biologia a causa de les conseqüències no desitjades o el perjudici que puguin derivar.

Un informe del 2017 del Brookings Institute adverteix que el biohacking fa que la ciència estigui a l’abast de tothom, a la vegada que introdueix innombrables nous problemes de seguretat. Comprendre les conseqüències a llarg termini del canvi de gens o experimentar d’altres maneres en humans pot ser difícil sense una experimentació tradicional i controlada.

Com podeu fer proves de sang periòdiques per biohackar?

El treball en sang és una clau per al biohacking efectiu. Pot explicar-vos molt sobre els nivells de nutrients i components del vostre cos com el plasma i el nombre de cèl·lules.

Els exàmens de sang poden indicar-vos si un nou aliment que mengeu afecta els vostres nivells de vitamines o us ajudaran a assolir un procés biològic específic. Per exemple, fer un examen de sang abans i després de prendre suplements de vitamina B12 per a una funció cognitiva més gran us pot demostrar si els suplements han afectat els vostres nivells de B12.

Podeu biohackar-se sense fer proves de sang regulars. El canvi de dieta o d’hàbits pot tenir efectes notables sobre el seu benestar general o pot afectar símptomes específics als quals vau orientar, com ara preocupacions digestives o mals de cap.

Però els exàmens de sang us donen dades crues per treballar. Et poden dir si el teu biohack funciona a nivell cel·lular.

Quina diferència hi ha entre biohacking i biotecnologia?

La biotecnologia és un terme ampli que es refereix a l'estudi dels processos biològics per informar de l'avanç tecnològic. La biotecnologia pot anar des de l'ús de soques bacterianes per elaborar cervesa fins a l'edició de gens mitjançant CRISPR.

Els avenços o aprenentatges en biotecnologia sovint afecten experiments en biohacking i viceversa. Per exemple, molts biohackers utilitzen avenços en biotecnologia per a idees i dades. Els biotecnòlegs també miren els experiments realitzats per biohackers per informar de les indicacions de la investigació en biotecnologia.

No necessiteu biotecnologia per biohackar-se. Els trituradors solen ser els usuaris més actius de la biotecnologia amb finalitats de biohacking. Però els canvis d’hàbit o dieta no requereixen biotecnologia.

Com es pot biohackar amb nootropics?

Els nootròpics són substàncies en forma natural, suplement o en forma d'aliments i begudes que s'utilitzen per augmentar la funció cognitiva. Això pot incloure l’estat d’ànim, la productivitat o el nivell d’atenció.

A Silicon Valley, els nootròpics són enormes. Moltes empreses de capital risc es concentren en els nootròpics. Hi ha fins i tot una enorme comunitat Reddit basada en aquest biohack.

Probablement ja heu provat un nootropic comú: la cafeïna. Altres nootròpics molt utilitzats són el piracetam. Piracetam és un medicament utilitzat per millorar la funció cognitiva.

La seguretat dels nootròpics és controvertida. En forma de suplement, la FDA no està regulada pels nootròpics.

En aliments o begudes, els nootròpics solen ser segurs, tret que es consumeixin a nivells elevats. Per exemple, massa cafè pot causar una sobredosi de cafeïna. Els medicaments utilitzats com a nootròpics poden ser perillosos a menys que s'utilitzin segons les indicacions d'un professional mèdic.

No necessiteu nootròpics per biohackar. Són populars sobretot perquè són fàcils d’obtenir i el vostre cos els pot metabolitzar en poques hores o menys per obtenir resultats ràpids.

4 maneres senzilles de biohackar-se a casa

A continuació, es mostren alguns biohacks relativament segurs que podeu provar a casa.

1. Beure cafeïna

La cafeïna és coneguda com a reforç de la productivitat.

Si ja no l'utilitzeu, comenceu amb una porció de 8 unces de cafè negre, te verd o aliments amb cafeïna com la xocolata fosca. Teniu la cafeïna al mateix temps cada dia i feu un diari sobre com us fa sentir als pocs minuts o hores posteriors: us sentiu més concentrat? Més ansiós? Cansat? Proveu d’ajustar-ne la dosi fins que trobareu la quantitat que funciona millor per al vostre objectiu.

Fins i tot hi ha cafè amb un toc de biohacker, conegut com a cafè a prova de bales. El cafè conté compostos com l'oli de triglicèrids de cadena mitjana (MCT), conegut com a eina de reforç d'energia i de pèrdua de pes.

Hi ha debat sobre la seguretat del cafè a prova de bales. Si esteu interessats en biohacker el vostre cafè, parleu primer amb el vostre metge, especialment si teniu unes condicions de salut subjacents.

2. Proveu una dieta d’eliminació

Una dieta d’eliminació és exactament com sembla. Amb una dieta d’eliminació, us alliberareu d’alguna cosa de la vostra dieta i, a continuació, la introduireu lentament per veure com afecta el vostre cos.

Aquesta és una opció popular si creieu que sou al·lèrgic a un aliment o us preocupa que un aliment pugui causar inflamacions, com lactis, carn vermella o sucre processat.

Hi ha dos passos principals per a una dieta d’eliminació:

1. Elimineu completament un o diversos aliments de la vostra dieta.
2. Espereu aproximadament dues setmanes i, a continuació, torneu a introduir els aliments eliminats lentament a la vostra dieta.

Durant la segona fase o fase de reintroducció, vigileu tots els símptomes que apareguin, com ara:

• erupcions
• trencaments
• dolor
• fatiga
• mal de panxa
• diarrea
• restrenyiment
• altres símptomes anormals

Això pot voler dir que sou al·lèrgic a aquest aliment.

3. Obteniu llum blava per augmentar l'estat d'ànim

La llum blava del sol us pot ajudar a augmentar l’estat d’ànim o a millorar el vostre rendiment cognitiu. Obteniu unes quantes hores addicionals de llum solar cada dia (unes 3-6 hores, o qualsevol cosa que sigui realista per a vosaltres) i vegeu si observeu cap canvi.

Però tingueu en compte que la llum solar conté la mateixa llum blava que s’emet a les pantalles del telèfon i de l’ordinador. Aquesta llum pot mantenir-se despert en interrompre el ritme circadià.

Recordeu també utilitzar protecció solar amb un SPF de 15 o superior quan sortiu al sol. Això pot protegir la teva pell dels danys del sol.

4. Intenteu el dejuni intermitent

El dejuni intermitent és un tipus de mètode de dieta que consisteix a menjar només entre certs moments, i després el dejuni durant un període prolongat fins a la propera hora designada per menjar.

Per exemple, només podreu menjar durant un període de vuit hores des del migdia fins a les 20h, i després de les 20:00. fins al migdia de l’endemà.

El dejuni d'aquesta manera té diversos avantatges demostrats:

• rebaixar els nivells d’insulina perquè el cos pugui cremar greixos de manera més eficient
• ajudant les vostres cèl·lules a reparar els teixits danyats
• protegir-vos de malalties com el càncer

Parleu amb el vostre metge abans de començar una dieta d’eliminació si:

• té diabetis o problemes per regular el sucre en sang
• tenen pressió arterial baixa
• està prenent medicaments
• tenen antecedents d’alimentació alimentària
• estan embarassades o lactant

El menjar per emportar

El biohacking té alguns mèrits. Algunes formes són fàcils de fer a casa i són fàcils de revertir si alguna cosa va malament.

Però en general, tingueu cura. Experimentar-se amb tu mateix sense prendre totes les precaucions adequades pot provocar efectes secundaris inesperats.

Parleu amb un metge o nutricionista abans de fer canvis importants a la vostra dieta. I assegureu-vos de fer les vostres pròpies investigacions abans d’introduir qualsevol substància estrangera al vostre cos.