L'actriu Beth Behrs descobreix l'única desintoxicació que val la pena fer

Content

• Troba el bé que el teu cos anhela.
• Està bé ser una mica egoista
• Ja no hi ha FOMO!
• Confieu-vos en el vostre sistema de suport quan ho necessiteu.
• Visualitza el que vols i fes-ho realitat.
• No vagis gall d’indi fred.
• Penseu en la teràpia amb animals.
• Revisió de

Aixequeu la mà si heu vist com les celebritats s'encongeixen (aparentment d'un dia per l'altre) a causa d'una dieta o desintoxicació que juren. Per tant, decidiu seguir el mateix: tragueu els seus sucs amargs, mengeu aire i torceu el cos a posicions incòmodes d’alliberament de toxines. Però per què? En general, per rendir-se, rebolcar-se en la derrota i allunyar els vostres dolors (fins que una altra dieta boja de moda desperta el vostre interès, és a dir).

Bé, Beth Behrs de Dues noies trencades és aquí per canviar tot això. El seu nou llibre, El Total Me-Tox: Com deixar la teva dieta, moure el teu cos i estimar la teva vida, no és una guia "fes com dic i et convertiràs en màgicament prim com les estrelles". De fet, l’actriu està fent el contrari. Es va inspirar a crear el "me-tox" després de desenvolupar una "escala de grisos" que s'auto-descrivia, Joc de trons–Erupció de l'estil "a tot el cos. Després de sis mesos de biòpsies i visites al metge, Behrs finalment es va adonar que el seu problema no era la psoriasi ni un problema autoimmune; el seu cos es rebel·lava contra la seva dieta de menjar ferralla i begudes alcohòliques. Però en lloc de fer-se ella mateixa miserable i renunciar a tot el gall dindi fred, va descobrir maneres de retallar suaument la merda mentre cuidava i escoltava el seu cos.

"Tothom és diferent. A algunes persones els encanta córrer i és una teràpia per a ells, i algunes persones no ho suporten. I només sento que hi ha tantes coses a la nostra societat en què us jutgeu segons el que creieu que heu de fer ", explica Behrs. "Estic molt motivat i sempre ho he estat, però, quan prioritzeu l'autocura? És tan important perquè, fins i tot per aconseguir l'èxit, heu de dedicar temps a frenar i conèixer-vos a vosaltres mateixos primer".

Ara, això és un mantra que podem enrere. Seguiu llegint perquè vam anar directament a Behrs per obtenir més consells sobre com trobar el "me-tox" adequat per a vosaltres.

Troba el bé que el teu cos anhela.

Behrs diu que va créixer amb una ansietat boja i atacs de pànic. "La meditació ha canviat tants aspectes de la meva salut que quan no ho faig, em sento horrible", diu, "Així que faig el temps per fer-ho". Un cop trobeu alguna cosa sana que el vostre cos estima, seguiu-hi. No esteu segur de quina és la vostra activitat o menjar preferent? Dóna-li temps. "Realment necessites comprometre't durant un cert temps i veure com et fa sentir el teu cos. Esperem que notis prou diferència com per tal de mantenir-hi, i si no, segueix provant altres coses fins que trobis el que és correcte. per a vosaltres ". Behrs recomana exercicis en els quals s’aprèn una determinada habilitat, com ara les arts marcials o el tennis, perquè en lloc de centrar-se en treballar el greix, s’enforteix i s’aprèn una. "Estàs oblidant en el procés que intentes desfer-te d'una part del cos que no t'agrada i que prové d'un lloc d'alegria, no de judici".

Està bé ser una mica egoista

Behrs vol que les dones es replantegin la paraula "egoista". És fàcil pensar en agafar temps per a nosaltres mateixos, allunyats dels nostres amics, familiars, professionals i altres responsabilitats com a quelcom negatiu, però en realitat és essencial per al vostre me-tox. "Volem donar, donar, donar tot el temps, però no es pot servir des d'un vaixell buit. No permeti que prengui temps per fer-se sentir culpable o ansiós", diu. "Sàpigues que és necessari servir-te millor com a mare, o a la teva comunitat, o a la teva feina. Quan vens d'un lloc on trobar allò que et sents bé, fer-se més fort és empoderar".

Ja no hi ha FOMO!

Quantes vegades has pregat als déus de la vida social perquè els teus plans es cancel·lin? Per què tenim tanta por de perdre una nit quan sabem que no és el que ens ve de gust fer? De debò, esteu perdent si només mireu el telèfon i espereu l’oportunitat de fugir? Bé, dir que no, tot i que és essencial i fins i tot canvia la vida, es fa més fàcil amb la pràctica. "En realitat sento que com millor et coneguis a tu mateix, més vols quedar-te amb tu mateix i gaudir d'aquest temps per fer el que et faci feliç", diu Behrs. Una altra solució és recordar que no totes les sortides han de ser una ira de tota la nit. Behrs i les seves amigues sovint es comprometen a tenir un mes d’autocura perquè puguin prendre ioga, meditar o simplement sortir al sofà junts. "Però com més profunda sigui la relació amb tu mateix, mitjançant la meditació i la cura del cos, més fàcil serà dir:" No sortiré aquesta setmana perquè necessito una bona nit de son ". oblida-sempre hi ha la setmana que ve quan et veus de gust!

Confieu-vos en el vostre sistema de suport quan ho necessiteu.

"No sóc perfecte. Encara hi ha matins en què em desperto i dic: 'Uf, la meva cel·lulitis'", admet Behrs. La seva arma secreta per combatre l'autosabotatge és recolzar-se en les núvies que han servit de sistema de suport des de l'institut o la universitat. "Són només les meves roques, i ens animem mútuament. Els agrada molt el benestar i els seus cossos d'una manera saludable, no d'una manera de "He de tenir un cert pes"", diu. Però, si no teniu la sort de viure a la mateixa ciutat que els vostres amics més propers, busqueu una comunitat amb idees semblants en llocs com estudis de ioga o centres de tennis, en algun lloc on pugueu conèixer altres persones que també prioritzen l'exercici cura.

Visualitza el que vols i fes-ho realitat.

Diuen que la ment és una cosa poderosa. Si pots "veure" els teus somnis i objectius, pots manifestar-los en realitat. Dubtós? Proveu de crear un tauler de visió. "Les meves xicotes i jo ens reunim i les fem una vegada a l'any. Tinc una penjada al bany que el meu promès se'n riu perquè actualment té cabres, però tinc el somni de tenir una granja", riu Behrs. . Recordar els teus objectius, ja sigui mentre et rentes les dents o abans d'adormir-te, pot canviar la teva manera de sentir sobre els vostres objectius, prenent-los d’impossibles a l’abast. "Crec en la llei de l'atracció. El futbolista nord-americà Carli Lloyd parla de com va manifestar i visualitzar durant mesos tots els gols que va marcar a la Copa del Món. Sabia que aniria a marcar tots aquests gols, i després ho va fer . "

No vagis gall d’indi fred.

Si el sucre és una cosa constant a la teva vida, no el tallis de cop o t’estàs preparant per al fracàs. "Proveu-ho un dia a la setmana i observeu la diferència del vostre cos i aneu avançant", suggereix Behrs. "Quan deixeu anar la percepció, el rendiment i el judici, us adoneu que no hi ha un període de temps. No hi ha cap llibre de regles que digui que heu de tallar el sucre durant la nit (tret que tingueu algun tipus de malaltia o restricció dietètica)". Una vegada que realment comenceu a sentir els beneficis i noteu-los físicament, és molt més fàcil. "Pot semblar senzill tallar alguna cosa de gall d'indi fred i dir:" Oh, ho faré durant un mes ". Però, quan acabi aquell mes i encara vulgueu galetes amb xips de xocolata? És molt més factible començar de petit. "

Penseu en la teràpia amb animals.

Per a aquells que tenen gossos o gats, mai us heu adonat que, quan us estresseu, només ho semblen saber necessites un abraçat? Hi ha una raó per això. Els animals responen a la teva autenticitat, una cosa que Behrs ha après de primera mà treballant amb cavalls. "Realment m'han ajudat a frenar la velocitat i m'han ensenyat què significa estar present i connectat a la terra en aquest moment", diu Behrs. "Els cavalls t'ignoraran completament si tens por i intentes fingir que no. Si ets honest amb la teva por, caminaran cap a tu". Una manera senzilla de practicar, sobretot si no teniu accés a cavalls, és deixar el telèfon a casa quan porteu el vostre gos a passejar. "Els animals viuen en el present. Utilitzeu les vostres passejades per descobrir què significa això", diu ella.

Revisió de