Les millors i pitjors opcions de menú

Content

• Et preguntes com pots incloure el menjar mexicà deliciós a la teva dieta baixa en greixos? En primer lloc, ometeu el burrito de pollastre amb 1.530 calories i 68 grams de greix.
• Quan inclogueu menjar japonès a la vostra dieta baixa en greixos, recordeu que "tempura" significa arrebossat i fregit.
• Esteu cercant suggeriments de menjar baixos en calories al restaurant local?
• Menjar xinès saludable: també italià.
• T’agrada el menjar italià, però vols continuar amb la teva dieta baixa en greixos? Trieu entre les nostres recomanacions de menjar italià saludable.
• Forma ha fet la investigació perquè pugueu demanar aliments xinesos saludables per a la vostra dieta baixa en greixos i per a menjars saludables sobre la marxa.
• Revisió de

Et preguntes com pots incloure el menjar mexicà deliciós a la teva dieta baixa en greixos? En primer lloc, ometeu el burrito de pollastre amb 1.530 calories i 68 grams de greix.

En teoria, el pollastre, les mongetes i l’arròs són menjars saludables. Però els restaurants els serveixen en una porció de la mida del futbolí juntament amb un globus de crema agra. Així, en canvi:

• Trieu la fajita de pollastre: delecteu-vos amb el plat de pollastre, ceba i pebrot per només 330 calories i 11 grams de greix. Mitja truita afegeix 200 calories més.
• Per menjars encara més saludables sobre la marxa, trieu un taco suau de pollastre amb 210 calories i 11 grams de greix.

Compte amb els trossets de truita! Només 15 d'aquests triangles contenen 192 calories i 10 grams de greix.

Quan inclogueu menjar japonès a la vostra dieta baixa en greixos, recordeu que "tempura" significa arrebossat i fregit.

Per tant, quan planifiqueu menjars saludables:

• Saltar el rotllo de tempura de gambes (544 calories, 13 grams de greix).
• Trieu la sopa de miso, un rotlle de salmó i alvocat i un rotlle de cogombre (525 calories, 12 grams de greix). Els àcids grassos omega-3 del salmó i els greixos monoinsaturats de l’alvocat protegeixen el vostre cor.
• Encara més sa, trieu Salmon Sashimi. Si substitueu aquesta opció sense arròs per un rotlle, estalvieu 140 calories i 3 grams de greix.

Vigileu la salsa picant a la vostra dieta baixa en greixos. Una cullerada d'aquest condiment té 99 calories i 11 grams de greix.

Esteu cercant suggeriments de menjar baixos en calories al restaurant local?

Aquí teniu les nostres recomanacions per menjar sa:

• Omet la torrada francesa amb xarop i salsitxa (1.260 calories, 65 grams de greix). Prendràs 26 grams de greix saturat.
• Trieu dos ous, amanida de fruites i un muffin anglès per al brunch baix en calories (470 calories, 22 grams de greix). Aquest combinat proporciona prou proteïnes per alimentar-vos durant tot el matí.
• Encara més saludable: trieu les clares d’ou o un substitut d’ou. El botó retalla 108 calories i 9 grams de greix.

Aneu amb compte amb la mantega quan planifiqueu el vostre brunch baix en calories. Un cop afegeix fins a 100 calories, així que demaneu un muffin anglès sec i unteu-lo amb melmelada.

[header = Menjar xinès saludable i menjar italià saludable: aquí teniu les millors opcions.]

Menjar xinès saludable: també italià.

T’agrada el menjar italià, però vols continuar amb la teva dieta baixa en greixos? Trieu entre les nostres recomanacions de menjar italià saludable.

Definitivament, salteu-vos el pollastre parmesà (1.340 calories, 78 grams de greix). Tot i que el pollastre és magre, no ho és quan es fregeix i s’ofega amb formatge. En canvi, per menjar italià saludable:

• Trieu Minestrone (100 calories, 1 gram de greix). Demana'l amb mitja ració d'espaguetis marinara (410 calories, 8 grams de greix). La investigació demostra que un entrant de sopa pot ajudar a frenar la gana i la ingesta de calories.
• Encara més saludable és Pasta Primavera amb salsa vermella: demaneu el plat amb verdures addicionals.

Compte amb el pa d’all. Si afegiu dues llesques petites al vostre menjar italià sa, afegirà 273 calories i 11 grams de greix.

Forma ha fet la investigació perquè pugueu demanar aliments xinesos saludables per a la vostra dieta baixa en greixos i per a menjars saludables sobre la marxa.

Feu el que feu, assegureu-vos de saltar-vos el pollastre Kung Pao. Amb 1.620 calories i 76 grams de greix, una porció té més greix que dos Big Mac i un costat de patates fregides.

Per triar aliments xinesos saludables, seleccioneu:

• Gambes de Szechuan de Gambes i All Salsa (465 calories, 10 grams de greix per mitja ració). Com que la major part de l’oli i el sucre es troba a la salsa, demaneu-la al costat i regueu-la una mica per sobre.
• Per obtenir una opció encara més sana per a la vostra dieta baixa en greixos, demaneu pollastre al vapor i bròquil. Aquest plat satisfactori només té 280 calories i 12 grams de greix.

Compte amb els rotllets d'ou: mantén aquest fregit addicional per estalviar 190 calories.

Si heu trobat útil informació sobre menjars saludables sobre la marxa, consulteu aquests àpats saludables de 10 minuts.

Revisió de