Els millors vídeos d’entrenament menors de 20 minuts del 2019

Content

• El millor entrenament per a principiants de 15 minuts per cremar greixos
• Ardor del botí de 10 minuts
• 15-Minute entrenament de la tabata amb crema de greixos
• Entrenament intensiu de 15 paquets de sis minuts sense equip
• Entrenament Abs de 15 minuts
• Entrenament de cardio de 15 minuts sense equips a casa
• Rutina de flexibilitat per a principiants de 15 minuts
• Rutina d’entrenament matinal de 7 minuts per a homes
• L’entrenament de 7 minuts HIIT
• 15-Minute Total Work Core / Ab
• 15-Minut sense equipament, entrenament de tabata de tot el cos

La realitat és que no sempre tenim una o dues hores per encaixar-nos en forma. La bona notícia és que cada vegada hi ha més evidències de que els entrenaments curts i intensos poden tenir un impacte important, tant si es tracta de la pèrdua de pes, la tonificació muscular o simplement la sudoració.

Si no teniu temps, però no voleu renunciar a la condició física, un gran video d'entrenament pot marcar la diferència. La línia de salut ha cercat els millors vídeos de formació de l'any que duren 20 minuts o menys. De tot el cos a cos, la flexibilitat a la crema de greixos, aquí hi ha un entrenament ràpid i difícil per a tothom.

El millor entrenament per a principiants de 15 minuts per cremar greixos

Aquest entrenament ràpid us porta a terme 15 exercicis difícils però d’impacte baix per tal d’executar-vos de cap a peus. L’entrenador certificat Emi Wong explica la tècnica adequada al llarg del vídeo. Un temporitzador útil a la cantonada us permet saber quin temps us queda per a cada exercici.

Ardor del botí de 10 minuts

Aquest entrenament ràpid i intens de Pamela Reif orienta els seus glutis sense cap equip ni pes. Seguiu l’entrenament complet, que inclou una combinació d’exercicis de botins durant 30 segons cadascun, més tota la direcció que necessiteu.

15-Minute entrenament de la tabata amb crema de greixos

Quatre rondes, set exercicis, 20 segons de treball i 10 segons de descans, i ja heu acabat. Seguiu el Body Coach durant aquest entrenament d’alta intensitat, que ofereix exercicis difícils com burpees, genolls alts, propulsors, alpinistes i molt més.

Entrenament intensiu de 15 paquets de sis minuts sense equip

Aprofiteu el nucli i aprengueu la tècnica adequada per a diversos exercicis bàsics de HASfit. Amb modificacions per a principiants, aquesta és una bona manera de provar diversos moviments per treballar realment aquells músculs abdominals.

Entrenament Abs de 15 minuts

Jordan Yeoh comparteix la seva rutina ab de 15 minuts, un entrenament de Tabata amb set exercicis i cinc rondes. Seguiu els avantatges de Jordan per cremar aquests músculs centrals. Després us faràs mal, però amb el pas del temps podreu veure els resultats!

Entrenament de cardio de 15 minuts sense equips a casa

Aquesta rutina de cardio inclou modificacions d’impacte baix perquè pugueu decidir el difícil treball. Les indicacions d’aquest vídeo d’entrenament del circuit són clares i fàcils de seguir. No necessiteu cap equipament perquè us transpiri.

Rutina de flexibilitat per a principiants de 15 minuts

Aquesta rutina de flexibilitat per a principiants de tot el cos s’adreça a persones de qualsevol nivell físic. Tom Merrick, el guerrer per a pes corporal, ofereix una direcció clara per estirar el cos des del cap fins als peus. Escolteu les seves instruccions i seguiu la seva forma per obtenir una tècnica adequada i un estirament relaxant i vigoritzant a tot el cos.

Rutina d’entrenament matinal de 7 minuts per a homes

Es tracta d’un entrenament metabòlic de set minuts del matí de Fit Father dissenyat per augmentar els vostres nivells d’energia i metabolisme. Combina flexions, burpees, esquat aeri i escaladors de muntanya en quatre cicles estructurats de 10 segons d'hora i 10 segons de descans, amb un temps de recàrrega opcional de tres minuts al final. Encerteu tots els grups musculars més importants en el termini més curt.

L’entrenament de 7 minuts HIIT

L'entrenador físic de famoses Donovan Green demostra al doctor Oz el valor d'un entrenament en intensitat de set minuts d'alta intensitat. Comenceu amb un escalfament bàsic d'un minut i un estirament dinàmic de tot el cos abans de passar a una sèrie de moviments de resistència i cardio durant un minut cadascun. La clau és treballar el màxim de temps possible durant els set minuts.

15-Minute Total Work Core / Ab

Seguiu Maddie Lymburner a través de set exercicis diferents durant un minut cadascun, seguits de 30 segons d’impulsos ab. Es tracta d'un intens entrenament de 15 minuts amb tones de moviments compostos per colpejar els abdominals des de qualsevol angle.

15-Minut sense equipament, entrenament de tabata de tot el cos

Aquest vídeo és un entrenament complet amb opcions i modificacions avançades. Tot just 15 minuts després d’haver-se realitzat en exercicis clàssics i eficaços com ara esquat, llunetes, flexions i molt més.

Si voleu nomenar un vídeo per a aquesta llista, envieu-nos-nos un correu electrònic a [email protected].

Jessica Timmons és escriptora autònoma des del 2007. Escriu, edita i consulta per a un gran grup de comptes constants i el projecte puntual puntual, tot fent malabars amb la vida ocupada dels seus quatre fills amb el seu marit sempre acollidor. A ella li encanta el halterofília, les estelades molt bones i el temps familiar.