5 cordes de salt ponderades que us proporcionaran un entrenament de condicionament d’assassins

Content

• Corda de salt ponderada per pols
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• Corda de salt ponderada WOD Nation
• Corda de salt ponderada Gaoykai
• Revisió de

Probablement estigueu familiaritzats amb el salt a la corda, tant si era la reina del doble holandès durant els dies d’escola mitjana com si no voleu fer kickboxing o CrossFit. Per no parlar, és un entrenament recolzat per celebritats que juren tots, des de Kourtney i Khloe Kardashian fins a Jennifer Garner.

Tanmateix, potser no ho haureu sentit ponderat les cordes de salt són tendències a l’espai físic. Aquest tipus de cordes proporcionen una sessió de suor desafiant i de poc impacte (però d’alta intensitat) que combina entrenament de força i cardio. Les millors notícies? Podeu fer exercici amb una corda de salt ponderada, literalment, a qualsevol lloc. (Relacionat: un entrenador sorprenent comparteix per què saltar amb corda és un dels millors entrenaments de cos total)

L’avantatge d’utilitzar una corda de salt ponderada és que gira una mica més pesat, de manera que els canells i els avantbraços treballaran més per mantenir-la girant, explica Pete McCall, entrenador personal i amfitrió del podcast All About Fitness. Una corda de salt ponderada també constitueix un gran equip de condicionament; combina el cardio gràcies al salt, la velocitat i l’agilitat necessaris, alhora que incorpora entrenament de força mitjançant el pes afegit.

Sembla intimidatori, oi? Per tant, és difícil utilitzar una corda de salt ponderada? De fet, una corda de saltar ponderada manté la seva forma més fàcil que les cordes petites i primes, que us poden ensopegar. Un cop establiu un ritme i manteniu l'impuls, el pes de la corda us permet tenir més control, el que significa que és menys probable que hàgiu de parar per desenredar la corda, diu McCall. (Relacionat: Jennifer Garner acaba de demostrar que la corda de saltar és el desafiament cardiovascular que necessita la teva rutina d'entrenament)

Si voleu condimentar l'entrenament i cremar una quantitat de calories insana, afegiu una corda de salt ponderada a la vostra rotació. Per davant, les cordes de salt millor ponderades, segons les opinions dels clients d’Amazon.

Corda de salt ponderada per pols

Amb més de 600 ressenyes de cinc estrelles, aquesta corda de saltar ajustable i ponderada inclou nanses d'escuma de memòria ponderada de disseny ergonòmic, que proporcionen una adherència i una comoditat superiors durant l'ús. I si el voleu utilitzar com a corda de velocitat, podeu eliminar els pesos de l’interior de les nanses. (Cremeu una quantitat esbojarrada de calories amb aquest entrenament creatiu amb corda de salt.)

Un crític va escriure: "Aquesta és una corda per saltar molt ben feta. He provat unes quantes altres d'Amazon, i aquesta és la millor. Faig kickboxing i estava buscant una bona corda de saltar ponderada per millorar el meu entrenament. He estat utilitzant-los durant dues setmanes seguides i amb tot l'abús que els he fet, he de dir que són bastant sòlids".

Compra-ho: Corda de salt ponderada per pols, des de 25 dòlars, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Aquesta corda de salt ponderada compta amb un sistema de connexió de clip ràpid que us permet canviar sense esforç entre cordes lleugeres i pesades per alterar la intensitat del vostre entrenament. A més, Crossrope inclou una aplicació gratuïta que inclou entrenaments guiats que podeu fer fàcilment a casa. (Proveu aquest entrenament de 30 minuts per saltar la corda per estrènyer una sessió de suor quan tingueu temps.)

"Deixa la meva nova eina d'entrenament preferida", va dir un client. "Les nanses ponderades, la corda de velocitat i la corda ponderada se senten de màxima qualitat i encara m'han de causar problemes. L'aplicació d'entrenament és assassina i sempre que salto la corda al gimnàs la gent sempre pregunta pel meu Crossrope".

Compra-ho: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, des de 88 dòlars, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Les nanses d'aquesta corda per saltar estan fetes d'escuma de memòria de peluix i contenen un sistema de coixinets de boles al seu interior, mentre que el cable recobert de polímer garanteix rotacions suaus i ràpides. També fantàstic? Allotja alçades de fins a 6’8 "i afirma que està 100% lliure d’embulls, de manera que podeu saltar més temps sense haver de parar-vos i desconnectar-vos. minut.)

"Molt còmode, sobretot per la forma en què m'agrada agafar tensament les nanses ... així que és fantàstic que estiguin cobertes d'escuma", va compartir un comprador. "La part de la corda és molt suau en saltar. No hi ha "atrapades", "enganxes" o "vacil·lacions" mentre feu girar les rotacions. M'encanta!"

Compra-ho: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, a partir de 16 dòlars, amazon.com

Corda de salt ponderada WOD Nation

Cada mànec d'aquesta corda per saltar té una mitja lliura de pes (que també es pot treure), cosa que us permet fluctuar entre la velocitat i l'entrenament de força. El conjunt portàtil inclou dos cables, un cable de velocitat prim i un cable d'entrenament gruixut i pesat, per donar més sabor al vostre entrenament de condicionament a casa o en moviment. (Augmenteu la freqüència cardíaca amb aquest exercici de corda de salt de 20 minuts d’intensitat alta.)

"Aquesta corda de salt proporciona una manera excel·lent de variar els entrenaments de la corda de velocitat estàndard", va assenyalar un revisor. "Sens dubte, el llençaré a la bossa quan viatgi per donar més sabor als entrenaments de l'hotel. Les nanses són d'alta qualitat, la mida adequada per a les meves mans i s'adhereixen amb una rotació suau. La corda té una coberta de plàstic que la protegeix si vols. treu-lo a fora ".

Compra-ho: WOD Nation Weighted Jump Rope, a partir de 19 dòlars, amazon.com

Corda de salt ponderada Gaoykai

Ideal per a principiants i experts, aquesta corda de salt ponderada té nanses d’alumini embolicades en mànigues de silicona per a una major durabilitat i minimitzar el lliscament. El sistema de rodaments de boles d’aquesta corda ajuda a evitar les torsions i els embolics de manera que tingueu una rotació constant i relaxada durant tot l’entrenament. (Cremeu greix amb aquest circuit de corda de salt, cortesia d’un instructor Bootcamp de Barry i d’un entrenador mestre Nike).

Un client va escriure: "El pes es distribueix uniformement per tota la corda i no es limita només a les nanses. Afegeix una bona resistència i intensitat als meus entrenaments".

Compra-ho: Corda de salt ponderada Gaoykai, a partir de 20 dòlars, amazon.com

Revisió de