Heu d’utilitzar productes per a la cura de la pell amb vitamina D?

Content

• Com obtenir suficient vitamina D
• De l'exposició solar
• A través de la seva dieta
• Com beneficia la vitamina D la vostra pell
• Els millors productes de bellesa aprovats per Derm amb vitamina D
• Revisió de

Probablement ja ho heu sentit abans, però el vostre cos necessita vitamina D per a la pell i els ossos sans. Tant si l'hivern (o la quarantena del coronavirus) us ha atrapat a l'interior o si esteu treballant en un espai d'oficina amb llum natural limitada, potser us preguntareu si esteu en risc de patir una deficiència de vitamina D. I si els vostres nivells han baixat, és possible que busqueu maneres d’augmentar l’exposició, ja sigui mitjançant suplements, modificant la vostra dieta o simplement obrint les finestres i les cortines mentre estigueu a dins.

Atès que la vitamina C i la vitamina E s'han convertit en ingredients populars per a la cura de la pell en els darrers anys, és possible que us hagueu trobat amb sèrums i cremes que contenen vitamina D. Si us pregunteu per què és així i si la necessiteu, aquí els experts comenten què passa? la vitamina del sol. Penseu: com obtenir prou vitamina D per a una salut òptima, com beneficia la vostra pell i compartiu les seves eleccions per als millors productes per a la cura de la pell de vitamina D per afegir al vostre arsenal de bellesa. (Relacionat: 5 estranys riscos per a la salut de baixos nivells de vitamina D)

Com obtenir suficient vitamina D

De l'exposició solar

Obtenir una dosi de vitamina D és tan fàcil com sortir, de debò. La vostra pell pot produir una forma de vitamina D en resposta a l'exposició a la radiació ultraviolada (o al sol), diu Rachel Nazarian, MD, dermatòloga amb seu a Nova York i membre de l'Acadèmia Americana de Dermatologia.

Però com exactament funciona això? La llum UV interactua amb les proteïnes de la pell, convertint-la en vitamina D3 (la forma activa de la vitamina D), explica Mona Gohara, M.D., professora clínica associada de dermatologia a la Yale School of Medicine. No per ser ~ massa~ científic, però una vegada que aquestes proteïnes de la pell es converteixen en precursors de vitamina D, circulen per tot el cos i es converteixen a la forma activa (és a dir, immediatament útil!) pels ronyons, afegeix Joshua Zeichner, MD, director d’investigació estètica i clínica en dermatologia a l’hospital Mount Sinai de la ciutat de Nova York.(Fyi, aquests beneficis de la vitamina D són el motiu pel qual hauríeu de prendre el nutrient més seriosament).

Si recentment heu sucumbit a un estil de vida més interior (a causa del clima, canvis en la configuració laboral o, potser, una pandèmia global), la bona notícia és que només necessiteu quantitats mínimes d'exposició diària a la llum solar per obtenir una vitamina més que suficient. D, assenyala el doctor Gohara. Per tant, no, en realitat no cal prendre el sol ni passar hores a l’aire lliure per produir nivells adequats de vitamina D, diu el doctor Zeichner. Us ho cregueu o no, només necessiteu 10 minuts al sol al migdia.

Sapigueu que si us aventureu a fora per primera vegada en molt de temps, no us penseu que només podeu renunciar a l'SPF per submergir-vos en la llum solar tan necessària. El protector solar no bloqueja el 100% dels raigs UVB, de manera que encara obtindreu prou exposició fins i tot quan estigueu espatllats amb seguretat, explica el doctor Zeichner. Dit això, també hauríeu d'aplicar SPF si us quedeu dins i treballeu des de casa. "Si bé la llum UV penetra a través del vidre de la finestra, són els raigs UVA (els que causen un envelliment prematur de la pell, com ara línies fines, arrugues i taques solars) els que penetren en el vidre, no els UVB (els que causen cremades solars i potencialment càncer de pell). Només estaria exposat als raigs UVB si obriu la finestra ", assenyala. (Psst, aquí teniu alguns dels millors protectors solars facials per abastir-se).

També és important tenir en compte que, si teniu la pell marró, és més probable que tingueu deficiència de vitamina D, diu el doctor Gohara. Això es deu a la melanina incorporada (o pigment natural de la pell), que redueix la capacitat de la pell per produir vitamina D en resposta a l'exposició a la llum solar. Tot i que no hi ha res d’estrès, el Dr. Gohara recomana tenir especial cura en comprovar els seus nivells cada any amb el seu metge.

A través de la seva dieta

Una altra manera d’assegurar-vos que obteniu prou vitamina D és mitjançant el que poseu dins el teu cos. Els dos doctors Nazarian i Gohara suggereixen fer un cop d'ull a la vostra dieta i assegurar-vos que esteu consumint aliments enriquits amb vitamina D com salmó, ous, llet i suc de taronja. No està clar quina quantitat de vitamina D necessiti cada persona (varia segons la dieta, el color de la pell, el clima i l’època de l’any), però l’adult mitjà no deficient hauria d’obtenir 600 unitats internacionals (UI) al dia en la seva dieta, segons els Instituts Nacionals de Salut.

També podeu considerar els suplements de vitamina D si els vostres nivells són inferiors als desitjables. El doctor Zeichner aconsella parlar amb el vostre metge abans de provar qualsevol cosa, i si un expert mèdic us dóna llum verda, assegureu-vos de prendre el suplement amb un àpat gras per a una millor absorció (ja que la vitamina d és una vitamina liposoluble), afegeix. . Si recentment heu fet un examen físic i heu après que teniu deficiència de vitamina D, també es podria acreditar que no mengeu una dieta ben equilibrada durant la quarantena i el doctor Zeichner diu que un multivitamínic amb vitamina D podria ser una bona solució. . (Un cop tingueu l’aprovació del vostre document, consulteu aquesta guia sobre com triar el millor suplement de vitamina D.)

Com beneficia la vitamina D la vostra pell

Tot i que la vitamina D és essencial per al vostre sistema immunitari i per a la vostra salut general, una deficiència també pot tenir un impacte negatiu sobre la pell. Si heu estat buscant maneres d’augmentar la ingesta de vitamina D (independentment del motiu), és possible que hagueu trobat tractaments tòpics de vitamina D.

El paper més estudiat de la vitamina D tòpica és com a antiinflamatori, que s’utilitza específicament per tractar afeccions de la pell, com la psoriasi, diu el doctor Gohara. També té beneficis antioxidants i anti-envelliment, ajudant a millorar la renovació cel·lular i neutralitzar el dany dels radicals lliures, afegeix el Dr. Nazarian. Tanmateix, tant el Dr. Gohara com el Dr. Nazarian coincideixen que els sèrums, olis i cremes tòpics no són suficients per complementar els nivells sistèmics de vitamina D, és a dir, no importa quants productes amb vitamina D afegiu a la vostra rutina de cura de la pell, no és una manera adequada ni eficient de millorar els nivells baixos de vitamina D a la sang. Hauríeu de prendre suplements o augmentar la quantitat de vitamina D a través de la vostra dieta, assenyala el Dr. Gohara. (Relacionat: els símptomes de baixa vitamina D que tothom hauria de conèixer)

Els millors productes de bellesa aprovats per Derm amb vitamina D

Si al principi és propens a nivells baixos de vitamina D, estar bloquejat a l'interior durant un període de temps tan llarg amb la quarantena COVID-19 pot ser un problema, de la mateixa manera que els nivells solen caure a l'hivern, diu el doctor Nazarian. Tot i que els productes tòpics no serien la vostra millor aposta (de nou, voldríeu parlar de suplements orals o d'un canvi en la dieta amb el vostre metge), els productes per a la cura de la pell amb vitamina D encara ofereixen grans avantatges quan es tracta de l'envelliment. i els seus efectes, afegeix. Per tant, consulteu els productes de bellesa de vitamina D seleccionats per experts que us ajudaran a protegir contra els danys a la pell, reduiran la inflor o la inflamació i minimitzaran les línies fines i les arrugues.

Oli d'infusió multivitamínica Murad (Compreu-lo, 73 dòlars, amazon.com): "A més de la vitamina D, aquest producte conté olis naturals calmants i àcids grassos per protegir i hidratar la capa externa de la pell", diu el Dr. Zeichner. Per utilitzar-lo, netegeu la pell i assequeu-lo, i seguiu aplicant una capa fina d'aquest oli lleuger a la cara, el coll i el pit.

Mario Badescu Crema de Vitamina A-D-E per al coll (Compreu-lo, 20 dòlars, amazon.com): l'elecció del Dr. Nazarian, aquesta crema hidratant combina àcid hialurònic hidratant amb mantega de cacau i vitamines, inclosa la vitamina D, per dur a terme el vostre règim anti-envelliment. Tot i que està pensat per al coll, assenyala que la teva cara també es pot beneficiar de la seva potent fórmula, ja que ajuda a suavitzar i minimitzar les línies fines i les arrugues.

One Love Organics Boira d'humitat de vitamina D (Compreu-lo, 39 dòlars, dermstore.com): aquesta boira obté la seva vitamina D a partir de l'extracte de bolets shiitake, que ajuda a millorar la rotació cel·lular, calmar la inflamació, augmentar la barrera d'humitat de la pell, explica el doctor Zeichner. Ruixeu una o dues vegades abans d'aplicar els vostres olis facials, sèrums i cremes hidratants, perquè penetrin millor a la pell.

Drum Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Compreu-lo, 36 dòlars, amazon.com): aquest sèrum proporciona un resplendor bronzejat i protegeix contra la contaminació i els radicals lliures per a una pell més jove. A més, conté cronociclina, un pèptid (traducció: un tipus de proteïna que ajuda a les cèl·lules a comunicar-se i influeix en el comportament dels gens) que bàsicament imita els beneficis antioxidants de la vitamina D. Com? Funciona de manera similar als enzims de la pell que converteixen la llum solar en vitamina D durant el dia i, a continuació, dóna suport a la renovació cel·lular a la nit, diu el doctor Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Humid Glow Oil (Compreu-ho, 48 dòlars, herbivorebotanicals.com): aquest oli hidratant es dirigeix ​​a la sequedat, la opacitat i l'envermelliment i és segur per a tots els tipus de pell, especialment propensos a l'acne. La llavor de cànem i l'esqualà suavitzen la capa externa de la pell i omplen les esquerdes entre les cèl·lules de la pell, mentre que l'extracte de bolet shiitake ajuda a proporcionar vitamina D calmant, assenyala el doctor Zeichner.

Gotes de tractament amb provitamina D d'alta potència Zelens Power D (Compreu-lo, 152 dòlars, zestbeauty.com): el Dr. Nazarian també és un fan d'aquest sèrum, ja que és lleuger i ve amb un comptegotes per a una aplicació fàcil. Tot i que l'etiqueta de preu és sens dubte un desbordament, aquest producte enfonsa la pell, protegeix contra els radicals lliures i redueix l'aparició de línies fines i arrugues.

Revisió de