Les millors sabates per a la fascitis plantar: què cal buscar i 7 a tenir en compte

Content

• Què cal buscar en una sabata si teniu fascitis plantar
• Suport per a arc i taló
• Rigidesa addicional a la sola i amortiment al mig del peu
• Comptador de taló ferm
• Impacte suau amb el terra
• Què cal evitar en una sabata si teniu fascitis plantar
• Sabates a tenir en compte si teniu fascitis plantar
• Sabatilles d'esport
• Asics Gel Nimbus 20 i 22
• New Balance 1080v10
• Sabates per caminar cada dia
• Hoka One One Bondi x Cerimònia d'obertura
• Saucony Grid Omni Walking
• Sabates de senderisme
• Keen Targhee
• Sandàlies
• Diapositiva de recuperació de Hoka One One Ora
• NAOT Krista
• He d’utilitzar ortesis a les sabates?
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Si alguna vegada heu experimentat un dolor punxant persistent al taló (sobretot quan us lleveu del llit al matí), sabreu tot sobre la fascitis plantar.

Aquesta queixa ortopèdica comuna pot causar molèsties molestes que fan que la caminada sigui gairebé insuportable. Tot i que molts corredors lluiten contra aquesta condició mentre fan exercici, també poden afectar la vostra vida diària.

Les bones notícies? Hi ha diverses maneres de controlar la fascitis plantar, inclosa l’elecció i l’ús del calçat adequat per al treball, l’exercici i l’oci.

Vam consultar a diversos experts per obtenir la seva opinió sobre les millors sabates per a la fascitis plantar. També hem escollit set sabates que potser voldreu tenir en compte. Seguiu llegint per obtenir més informació.

Què cal buscar en una sabata si teniu fascitis plantar

Tant si el vostre nivell de dolor és un 1 com un 10, l’objectiu final és el suport amb comoditat. Els experts recomanen que busqueu aquestes funcions clau:

Suport per a arc i taló

Tot i que l’amortiment pot ser ideal per a la comoditat, el Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, afirma que el suport és fonamental.

"És el suport de l'arc i el taló, i no l'amortiment proporcionat pel calçat, el que és crucial en la prevenció de la fascitis plantar", diu Rimawi.

Rigidesa addicional a la sola i amortiment al mig del peu

A l’hora d’escollir sabates, la doctora Nelya Lobkova, DPM, afirma que algú que pateix fascitis plantar necessita una rigidesa addicional a la sola i una amortiment al peu mitjà per evitar l’impacte al taló, on hi ha dolor associat a la fascitis plantar.

"Una sabata que té una entresola gruixuda o un fons basculant és una sabata ideal per a algú amb aquesta condició", diu.

Comptador de taló ferm

Lobkova també recomana un comptador ferm del taló, la part posterior del taló que envolta la inserció d’Aquil·les.

"Un comptador ferm del taló minimitza l'estirament anormal de la fàscia plantar i disminueix el dolor i la inflamació del taló i l'arc del peu, que tots dos estan associats a la fascitis plantar", diu.

Impacte suau amb el terra

A més, el doctor Ricardo Cook, cirurgià ortopèdic dels Centres d’Ortopèdia Avançada, diu que, a més de la comoditat, els pacients amb fascitis plantar haurien de buscar una sabata que proporcioni el menor impacte quan el peu impacta sobre una superfície dura.

A partir d’aquí, diu que les característiques depenen realment del peu de la persona específica i del que intenten controlar.

Per exemple, si teniu un arc més alt, l'articulació es troba en un angle que restringeix el rang de moviment, de manera que Cook diu que el suport d'arc rígid causaria més restriccions. D’altra banda, explica que les persones amb els peus plans i la fascitis plantar haurien de buscar sabates amb un suport de l’arc adequat.

Què cal evitar en una sabata si teniu fascitis plantar

Pel que fa al que hauríeu d’evitar, Lobkova diu que la sabata més important que cal evitar és una sabata minimalista, com la Vibram FiveFingers.

"Hi ha una estabilitat mínima a la sola, cap amortiment sota el taló i una màxima tensió a l'os del taló", diu. Tots aquests factors podrien exacerbar la fasciitis plantar preexistent.

Sabates a tenir en compte si teniu fascitis plantar

Molts experts, com podòlegs i fisioterapeutes, dubten en recomanar una sabata específica per a la fascitis plantar, ja que cal avaluar cada persona per esbrinar què és el millor per als seus peus.

"Sovint, la gent anirà a una botiga de sabates i estarà" apta "per a una sabata determinada segons criteris que l'associat de vendes consideri importants sense tenir en compte la característica més crucial: la comoditat", diu Cody Meashaw, PT, DPT.

Malauradament, les sabates que no són còmodes a causa de l’amortiment excessiu o inferior, de la mida o de la construcció poden provocar una alteració del patró de la marxa i, per tant, poden provocar més molèsties.

No obstant això, els experts diuen que algunes marques tenen una millor selecció si es tracta de fascitis plantar. A continuació es presenten recomanacions per a sabates de córrer, caminar i caminar, juntament amb suggeriments de sandàlies.

Clau de preus:

• $: <100
• $$: de 100 a 150
• $$$: >150

Més informació sobre cadascuna d’aquestes sabates a continuació.

Sabatilles d'esport

Asics Gel Nimbus 20 i 22

• Pros: Proporciona el suport necessari per a l'arc i el taló que requeriria algú amb fasciitis plantar.
• Contres: Pot ser massa estret per a peus amples.
• Preu: $$
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

A l’hora de sortir a la carretera per córrer, Rimawi recomana Asics Gel Nimbus 20 i 22. Conegut pel seu disseny exterior dur, el Gel Nimbus s’adreça específicament a l’estabilitat del taló.

New Balance 1080v10

• Pros: Proporciona el suport necessari per a l'arc i el taló que requeriria algú amb fasciitis plantar. També és una sabata fantàstica per a carreres més llargues.
• Contres: Les sabates per córrer d’escuma no són per a tothom. Proveu-ho abans de comprar.
• Preu: $$
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

Un altre dels favorits de Rimawi, el New Balance 1080v10 té una puntera ampla, un amortiment excel·lent i una absorció òptima dels xocs.

Sabates per caminar cada dia

Hoka One One Bondi x Cerimònia d'obertura

• Pros: Fet de cuir, ideal per a una sabata per caminar diàriament, però encara lleuger.
• Contres: Car.
• Preu: $$$

Per a les sabates de marxa, la cerimònia d’obertura Hoka Bondi x és la preferida de Lobkova. Aquesta sabata té suport, estabilitat i una ampla plantilla.

Saucony Grid Omni Walking

• Pros: Té un ritme de pronació més lent, la causa del dolor que es nota per la fascitis plantar, en comparació amb altres sabates del mercat.
• Contres: Només ve en blanc i negre i pot ser una mica voluminós per a algunes persones.
• Preu: $
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

La sabata Saucony Grid Omni Walking és una opció més assequible per a qualsevol persona que busqui suport i alleujament de la fascitis plantar.

Sabates de senderisme

Keen Targhee

• Pros: Taló elevat per a un màxim suport i un excel·lent suport del turmell per a terrenys més durs.
• Contres: Una mica més pesat que altres sabates de senderisme que proporcionen suport per a la fascitis plantar.
• Preu: $$
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

Per a les sabates de senderisme, Lobkova recomana Keen Targhee, que inclou diversos estils, incloses les Targhee III i Targhee VENT. Impermeables, transpirables i resistents, aquestes botes de muntanya també són prou solidàries per a les persones amb fascitis plantar.

Sandàlies

Diapositiva de recuperació de Hoka One One Ora

• Pros: Confort i suport.
• Contres: Algunes persones els poden trobar voluminosos.
• Preu: $

Les diapositives de recuperació de Hoka Ora són les preferides de Lobkova, sobretot per passejar pel jardí del darrere i les curses de gossos.

NAOT Krista

• Pros: Es presenta en diversos colors, elegant, elegant, còmode i solidari.
• Contres: Car.
• Preu: $$

Per a passejades més llargues i vestits elegants, a Lobkova li agrada Krista de NAOT. La sandàlia és prou elegant per portar-la a la feina, tot i que prou còmoda i solidària per portar-la de vacances.

He d’utilitzar ortesis a les sabates?

Els productes ortòtics són insercions de sabates que col·loqueu a les sabates per ajudar-vos a gestionar condicions específiques, com ara:

• dolor al taló
• molèsties generals als peus
• dolor d’arc
• fasciitis plantar

En funció de la gravetat del dolor, podeu comprar ortesis personalitzades que estiguin fetes específicament per al vostre problema. Però acostumen a ser costosos. Les marques a la venda són una opció més assequible, però no estan fetes a mida per als vostres peus.

Segons Lobkova, es fan ortesis personalitzades per mantenir el peu en una posició òptima mentre es camina per eliminar les forces mecàniques que causen la fascitis plantar. Les ortesis sense recepta solen proporcionar alleujament temporal de la fàscia plantar en forma d'amortiment sota el taló.

L'ortètica és de gran utilitat a l'hora de disminuir la tensió i l'estrès de la fàscia plantar, diu Rimawi. A més, poden reafirmar qualsevol suport de l’arc que no pugui tenir a la sabata. També tenen una tassa de taló profunda, que Rimawi diu que pot ajudar a absorbir els cops a cada pas.

Emportar

A l’hora d’escollir una sabata per a la fascitis plantar, la millor opció és parlar amb un especialista (podòleg o fisioterapeuta) i provar molts estils diferents.

Tot i que totes les sabates que es comenten en aquest article estan dissenyades per proporcionar suport i comoditat, el vostre objectiu és trobar quina se sent millor en els vostres peus.