Les millors sabates per córrer per a peus plans: què cal buscar

Content

• Què cal buscar en una sabata de córrer si es tenen els peus plans
• Categories de sabates de córrer
• Confort: l’objectiu final
• Bones pràctiques per comprar sabates
• 5 sabates de córrer per tenir en compte si teniu els peus plans
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Guia Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• He d’utilitzar ortesis a les sabates de córrer?
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Trobar el parell adequat de sabates per córrer per fer entrenaments curts i llargs de vegades pot resultar aclaparador, especialment si teniu els peus plans.

Amb tantes funcions, estils i rangs de preus diferents, val la pena consultar diverses sabates abans de decidir-vos pel parell que voleu comprar.

Hem parlat amb uns quants experts per obtenir els seus suggeriments sobre com triar una sabata de córrer per a peus plans. També hem escollit cinc sabates que us recomanem que tingueu en compte. Seguiu llegint per obtenir més informació.

Què cal buscar en una sabata de córrer si es tenen els peus plans

Queden els dies en què només teníeu una o dues opcions per a les sabates de córrer. Ara, quan entres a una botiga o a una botiga en línia, no és estrany que es combinin amb diverses marques i estils per adaptar-se a les teves necessitats particulars.

Categories de sabates de córrer

Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, hi ha tres categories de sabates de córrer:

• Sabates amortides: Són bones per a persones amb arc alt o peus rígids que tendeixen a supinar (el pes és més a l'exterior de cada peu mentre es corre).
• Sabates d'estabilitat: Aquests ajuden a les persones que tendeixen a pronatar (el pes és més a l'interior de cada peu mentre corre) i tenen un arc que pot col·lapsar.
• Sabates de control de moviment: Aquests proporcionen la major estabilitat a les persones pronadores severes o amb els peus plans.

Confort: l’objectiu final

Independentment de la categoria de sabates, l’objectiu final és la comoditat. El doctor Steven Neufeld, cirurgià de peus i turmells del Centre d’Ortopèdia Avançada, diu que la comoditat és realment el factor més important a l’hora de buscar una sabata de córrer.

Neufeld afegeix que a l’hora de comprar una sabata de córrer per a peus plans, cal tenir en compte els vostres peus particulars.

“Si teniu els peus plans rígids i rígids, busqueu una sabata que sigui més suau i que proporcioni una amortiment adequada quan el peu toqui a terra. Però si teniu els peus plans flexibles, és probable que la millor opció sigui una sabata que tingui suport per a l'arc i que no sigui súper rígida ", va explicar.

Neufeld també diu tenir en compte una sabata dissenyada per evitar la pronació, ja que la sobrepronació sol anar de la mà amb els peus plans. I com que la pronació tendeix a fer eixamplar el peu, recomana evitar sabates amb una caixa de dits estreta i un taló de disquet.

Bones pràctiques per comprar sabates

A continuació, es detallen algunes recomanacions a l’hora de comprar sabates de córrer:

• Poseu-vos a punt en una botiga especialitzada en running que compti amb personal expert.
• Proveu les sabates a la botiga abans de comprar-les.
• No proveu sabates al final del dia quan els peus estiguin inflats.
• Pregunteu sobre la política de devolució o de garantia si les sabates no funcionen.

5 sabates de córrer per tenir en compte si teniu els peus plans

Molts experts, com podòlegs i fisioterapeutes, dubten en recomanar una sabata específica, ja que cal avaluar cada persona per esbrinar què és el millor per als seus peus.

No obstant això, aquests experts diuen que algunes marques tenen una millor selecció per a peus plans. A continuació hi ha cinc sabates per córrer que val la pena considerar si teniu els peus plans. Els rangs de preus són els següents:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Aquesta sabata és lleugera, llisa i coneguda per la seva popularitat amb tot tipus de corredors de peu pla.
• Contres: És més car que altres sabates de córrer.
• Preu: $$
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

L’Asics Gel-Kayano 26 és l’últim model d’aquesta popular sabata per a tots els corredors, però sobretot per als de peu pla. La sabata està dissenyada per corregir la sobrepronació, que sovint s’acompanya de ser de peu pla.

Brooks Transcend 6

• Pros: Aquests són molt amortits i de suport, amb molt d'espai.
• Contres: Poden ser una mica pesats i poden ser més cars que altres opcions.
• Preu: $$$
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

La doctora Nelya Lobkova, podòleg quirúrgica certificada per la Junta Americana de Medicina Podològica, diu que el Brooks Transcend 6 proporciona una gran quantitat d’estabilitat i amortiment del peu mitjà per als corredors de peus plans que es puguin beneficiar d’una absorció de xoc addicional. També tenen una amplada ampla per adaptar-se a diverses mides de peus.

Brooks Dyad 10

• Pros: Aquests són prou amplis per treballar amb ortesis.
• Contres: Alguns corredors diuen que aquest model és voluminós.
• Preu: $$
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

La Brooks Dyad 10 és una altra de les millors opcions per als corredors de peu pla que busquen una sabata àmplia que proporcioni estabilitat sense interferir amb el seu pas natural.

Guia Saucony 13

• Pros: Es tracta d’una bona sabata inicial per a peus plans.
• Contres: No proporciona tanta compatibilitat com alguns altres models Saucony.
• Preu: $
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, d’Oxford Physical Therapy ha recomanat la Guia Saucony 13 als seus pacients amb els peus plans. Aquests proporcionen un cert suport a través de l'arc.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Aquesta sabata és coneguda per proporcionar molta estabilitat.
• Contres: És una sabata molt ampla i alguns corredors diuen que és voluminosa.
• Preu: $
• Cerqueu en línia: Sabates de dona, sabates d’home

HOKA ONE ONE Arahi 4 és una sabata popular a la comunitat de curses a distància. Lobkova diu que les sabates HOKA ONE ONE, i específicament les Arahi 4, tenen una bona estabilitat i amortiment del peu mig, cosa que contribueix a proporcionar una absorció de xoc addicional.

He d’utilitzar ortesis a les sabates de córrer?

Els productes ortòtics són insercions de sabates o talons que poseu a les sabates per ajudar-vos a gestionar condicions específiques, com ara:

• dolor al taló
• molèsties generals als peus
• dolor d’arc
• fasciitis plantar

Podeu comprar ortesis personalitzades que estiguin fetes específicament per al vostre problema o marques disponibles a la venda que siguin més genèriques però sovint menys costoses.

És un tema molt debatut sobre si un corredor de peu pla hauria d’utilitzar ortesis.

"Les dades científiques no proporcionen proves d'ortesis en pacients sense símptomes significatius", va dir el doctor Adam Bitterman, DO, cirurgià ortopèdic especialitzat en el peu i el turmell de l'Hospital Huntington.

Tanmateix, assenyala que les ortesis tenen un paper en escenaris que impliquen dolor i molèsties amb caminar i moure’s normalment.

Pel que fa al seu protocol general de tractament, a Bitterman li agrada començar amb ortesis sense recepta, que són més econòmiques, i després passar a ortesis personalitzades si el tractament mostra èxit.

El menjar per emportar

Quan es tracta de comprar una sabata de córrer per a peus plans, la millor opció és parlar amb un especialista (ja sigui un podòleg, un fisioterapeuta o un especialista en sabates de córrer) i provar molts estils diferents.

Si encara no teniu un ortopedista, l’eina Healthline FindCare us pot ajudar a trobar un metge a la vostra zona.

Tot i que totes les sabates que es comenten en aquest article estan dissenyades per ser de suport i prevenir la pronació, el vostre objectiu és trobar quina se sent millor als vostres peus.