Els millors nous entrenaments i classes de gimnàs

Content

• Revisió de

Bootcamp interior

On ho vam provar: Barry's Bootcamp NYC

Mesurador de suor: 7

Fun Meter: 6

Mesurador de dificultat: 6

Mai us avorrireu amb aquest bootcamp interior d’alta energia que és un dels favorits de les celebritats en forma com ara Kim Kardashian. La classe d'una hora de durada combina l'entrenament de força amb intervals de caminadora per estrènyer i tonificar tot el cos mentre cremen calories greus (fins a 1.000 per classe). Els quarts estrets i la música sonora poden semblar una mica més entremaliats que els bootcamps tradicionals, però també crea l’ambient perfecte per mantenir-vos amb energia i mantenir-vos amb força.

L’has de provar? Si t'agrada la coherència i vols un entrenament d'alta intensitat garantit (sense haver de pensar-hi), els bootcamps indoor són una gran opció. El nostre consell: trobeu-ne un que reprodueixi música que us faci gaudir. T'ajudarà a superar aquest conjunt final d'esprints!

Bootcamp exterior

On ho vam provar: DavidBartonGym's Camp David

Suor: 5

Diversió: 5

Dificultat: 6

Amb els bootcamps exteriors, podeu semblar una rata de gimnàs sense posar mai el peu dins d’un gimnàs. A la classe de Camp David de DavidBartonGym al Central Park de Manhattan, vam utilitzar cordes per saltar, bancs de parc i taules de pícnic per treballar els abdominals i les cames i vam fer salts, estocades i esquat per sentir realment la cremada a les cuixes i les natges. Els sons calmants de la natura (fins i tot al centre de la ciutat de Nova York) són un bon contrast amb la música alta, però és possible que trobis a faltar el teu iPod quan necessitis aquesta empenta addicional (o dues). El nostre consell: trieu una classe a l'aire lliure que s'adapti als vostres interessos i objectius. Sovint podeu trobar una versió a l'aire lliure de classes de ioga, Pilates i arts marcials.

Ball de Bollywood

On ho vam provar: Centre de dansa Dhoonya

Suor: 7

Diversió: 10

Dificultat: 6

No us ha d’encantar ballar (ni ser-ne cap bo) per treure el cor en una classe de ball de Bollywood. La música palpable i els moviments exòtics poden semblar estranys al principi, però tingueu la seguretat que la repetició de la classe us ajudarà a posar-vos al dia. El ball de Bollywood no ofereix el millor entrenament cardiovascular, però encara obtindreu molts beneficis per a la tonificació corporal. El vostre somriure també fa exercici, ja que ens va fer somriure i riure tot el temps: la classe perfecta per a vosaltres i les vostres amigues. El nostre consell: ometeu els deu anys i porteu sabates de ball com pisos de ballet o aneu descalços!

Boxa

On ho vam provar: Trinity Boxing Club NYC

Suor: 10

Diversió: 9

Dificultat: 8

Us sentireu forts, segurs i adolorits (els bons) després de deixar una intensa sessió de boxa. El nostre entrenament durant una hora de boxa va incloure intervals intensos de 3 minuts, saltant a la corda, aprenent la tècnica i després deixant-se anar a la bossa de boxe. Va ser un entrenament increïble, gràcies als entrenadors sense excuses, sense disculpes, que es van assegurar de no relaxar-nos i ho van donar tot durant els 3 minuts sencers.

Si sovint sentiu que heu arribat a un pla i necessiteu una mica d’empenta (o una empenta) per portar el vostre entrenament al següent nivell, la boxa pot ser una opció excel·lent per a vosaltres. Encara estem sentint la cremada 3 dies després! El nostre consell: segueix provant diferents gimnasos fins que trobis un entrenador que t'agradi. Realment fan (o trenquen) la classe!

Aerobarre

On ho vam provar: Nova York aeroespacial

Suor: 6

Diversió: 5

Dificultat: 8

Et sentiràs una mica com el cigne negre i el blanc amb aquest entrenament de personalitat dividida. Una barreja de ballet i boxa, la classe Aerobarre desafia la teva flexibilitat i esculpeix músculs llargs i prims amb moviments bàsics de barra i posa a prova la teva coordinació i resistència amb combinacions de jab de ritme ràpid. És segur dir-ho Cigne negre i Million Dollar Baby fes que sembli fàcil! El nostre consell: tot i que la classe va ser un gran entrenament de cos sencer, és una mica difícil per als primers aprendre la forma adequada i mantenir-se al dia amb el ritme ràpid. Assegureu-vos de provar-ho abans de decidir si és l’entrenament adequat per a vosaltres.

Bikram Ioga (Ioga Calent)

On ho vam provar: Bikram Yoga NYC

Suor: 10

Diversió: 4

Dificultat: 6

Paraula per als savis: Utilitzeu el mínim de roba lleugera i mínima possible. A més del factor de suor (i la temperatura de més de 100 graus), el ioga calent té postures i moviments similars a la vostra classe de ioga estàndard. Per què calent? Els teus músculs seran més càlids i, per tant, més flexibles. A més, cremaràs moltes calories. Si sou un entusiasta del ioga que busqueu un repte o algú que pensa que "el ioga no és un entrenament real", us recomanem que proveu aquesta classe. Tot i que podeu fer Bikram Yoga sense experiència prèvia de ioga (ho vam fer), és una bona idea començar amb una classe més bàsica (més fresca) (trobeu aquí el millor estil de ioga). Aprens a caminar abans d’esprintar, oi? El nostre consell: beure molta aigua amb suficient antelació. No espereu fins una hora abans que la classe comenci a baixar un litre. Haureu de marxar per utilitzar el lavabo, que vam saber que és un gran no.

Dansa Burlesca

On ho vam provar: The New York School of Burlesque

Suor: 2

Diversió: 9

Dificultat: 4

Aquesta classe pot fer-te rubor al principi, però sortiràs amb una imatge corporal positiva renovada, sentint-te més segur (i agraciat) que mai. La dansa burlesca t'ajuda a lluir el que ja tens, que és molt més del que penses! Hem après la manera correcta de caminar amb talons per optimitzar la vostra aparença, com perfeccionar la nostra postura i l’art de convidar el contacte visual. Aquesta classe us empeny a adoptar la vostra sexualitat i fer-la ostentació. Al cap i a la fi, treballes dur per aconseguir el cos que desitgeu, per què no mostreu els vostres esforços sabent què fer? fer amb ell? El nostre consell: tingueu la ment oberta! Tots els que hi havia eren principiants en algun moment i probablement se sentien tan incòmodes com vosaltres, així que deixeu de preocupar-vos i divertiu-vos.

Classe GLEEful

On ho vam provar: Broadway Bodies, Nova York

Suor: 4

Diversió: 7

Dificultat: 3

Els nens en marxa Glee fes que l’actuació sembli fàcil, però confia en nosaltres, no ho és! Tindreu un entrenament cardiovascular i tonificaràs tot el teu cos mentre aprens una dansa coreografiada extreta directament del programa de televisió. No cal ser gleek (ni tan sols mirar el programa) per estimar aquesta classe. Els números musicals optimistes us faran sentir (i semblar) com una estrella del rock. El nostre consell: recordeu estirar-vos després de la classe quan els músculs estiguin calents. El ball desafia els músculs petits del cos que la majoria dels entrenaments de força no afecten. Veureu a què ens referim l’endemà.

Ioga antigravitat

On ho vam provar: Crunch Gym

Suor: 3

Diversió: 5

Dificultat: 8

Porta la teva pràctica de ioga al següent nivell, literalment. AntiGravity Yoga combina posicions de ioga tradicionals amb uns quants moviments nous per ajudar a la teva postura i desafiar el teu estil de trapezi flexible. Amb una hamaca que penja del sostre, aprendràs tècniques de suspensió que et faran balancejar cap per avall (a la teva primera classe). Al principi és difícil confiar en l’hamaca, ja que la majoria de nosaltres no tenim experiència en trapezi, però les postures es tornen més fàcils un cop s’afluixa i aprèn a moure’s fluidament amb la seda. El nostre consell: utilitzeu una camisa que cobreixi la major part de la part superior dels braços i pantalons de ioga ajustats (ens encanten aquests 20 pantalons de ioga assequibles que ens encanten!) Per evitar que la corda fregui la pell. Vaja.

Vellut vermell (classe acrobàtica)

On ho vam provar: Crunch Gym

Suor: 4

Diversió: 8

Dificultat: 8

És possible que el nom us faci pensar en les postres, però aquesta classe no és cap tros de pastís. Amb una corda de seda suspesa al sostre, faràs exercicis de força i aprendràs una mica de coreografia, a l’estil del Cirque-du-Soleil. Obtindràs un entrenament fabulós i realment sentiràs la cremada als braços i els abdominals per impulsar el cos cap a la gronxadora de la corda. Si no sou a la zona de Nova York, busqueu qualsevol classe que utilitzi tècniques de suspensió o feu una lliçó d'acrobàcia per a un entrenament similar. Un últim consell: segueix el flux. Igual que al ioga AntiGravity, aquesta classe requereix una mica de "deixar anar" i confiar en tu mateix i en vellut vermell. Un cop ho facis, et sentiràs increïble!

Kama Sensual

On ho vam provar: Crunch Gym

Suor: 2

Diversió: 5

Dificultat: 3

Creat exclusivament per a dones per la doctora Melissa Hershberg, aquesta classe única utilitza moviments isomètrics (exercicis que semblen que no es mouen gens) que treballen el nucli pèlvic intern i exterior per cremar greixos del cos inferior i, com a avantatge addicional, augmenta la teva libido. La classe de 60 minuts també incorpora meditació per ajudar-vos a posar-vos en contacte amb el vostre interior. Tot i que se'ls demana "papallona" (kegel) pot semblar una mica incòmode per a algunes, totes les dones poden aprendre alguna cosa d'una classe de Kama. El nostre consell: troba un gimnàs on et sentis còmode. El nostre estudi tenia les finestres obertes a prop del vestuari masculí, una mica incòmode.

Revisió de