Beneficis de la lectura de llibres: de quina manera pot afectar positivament la seva vida

Content

• La lectura reforça el cervell
• Per què els fills i els pares han de llegir junts
• Aumenta la capacitat d’empatitzar
• Crea el seu vocabulari
• Voleu estar segur que la vostra llar és fàcil de llegir?
• Ajuda a prevenir el declivi cognitiu relacionat amb l’edat
• Redueix l’estrès
• Et prepara per descansar una bona nit
• Ajuda a alleujar els símptomes de depressió
• Fins i tot et pot ajudar a viure més temps
• Què heu de llegir?
• No sabeu què llegir amb els vostres fills?
• Eviteu la vigilància de binge de tant en tant
• A emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Al segle XI, una japonesa coneguda com Murasaki Shikibu va escriure "El conte de Genji", una història de 54 capítols de seducció cortesana que es creia que era la primera novel·la del món.

Gairebé 2.000 anys després, les persones del món segueixen afectades per les novetats, fins i tot en una era en què les històries apareixen a les pantalles de mà i desapareixen 24 hores després.

Què obté exactament l’ésser humà de la lectura de llibres? És només una qüestió de plaer o hi ha beneficis més enllà del gaudi? La resposta científica és un rotund “sí”.

La lectura de llibres beneficia tant la vostra salut física com mental, i aquests beneficis poden durar tota la vida. Comencen a la primera infància i continuen pels anys sèniors. Aquí teniu una breu explicació sobre com llegir els llibres pot canviar el vostre cervell i el vostre cos.

La lectura reforça el cervell

Un creixent cos d’investigació indica que llegir literalment canvia d’opinió.

Mitjançant les exploracions de RMN, els investigadors han confirmat que la lectura implica una xarxa complexa de circuits i senyals al cervell. A mesura que la vostra capacitat de lectura madura, aquestes xarxes també es fan més fortes i sofisticades.

En un estudi realitzat el 2013, els investigadors van utilitzar exploracions IRM funcionals per mesurar l'efecte de la lectura d'una novel·la sobre el cervell. Els participants de l'estudi van llegir la novel·la "Pompeia" durant un període de 9 dies. A mesura que s’incrementava la tensió en el relat, cada cop s’incrementen més activitats del cervell amb l’activitat.

Les exploracions cerebrals van demostrar que al llarg del període de lectura i uns dies després, la connectivitat cerebral va augmentar, especialment en el còrtex somatosensorial, la part del cervell que respon a sensacions físiques com el moviment i el dolor.

Per què els fills i els pares han de llegir junts

Els metges de la Clínica Cleveland recomanen que els pares llegeixin amb els seus fills des de la infància i continuant durant els anys d’educació primària.

Llegir amb els vostres fills crea associacions càlides i feliços amb llibres, augmentant la probabilitat que els nens puguin llegir agradable en el futur.

La lectura a casa augmenta el rendiment escolar més endavant. També augmenta el vocabulari, augmenta l’autoestima, construeix bones habilitats comunicatives i reforça el motor de predicció que és el cervell humà.

Aumenta la capacitat d’empatitzar

I parlant de detectar dolor, les investigacions han demostrat que les persones que llegeixen ficció literària (històries que exploren la vida interior dels personatges) mostren una capacitat més gran d’entendre els sentiments i les creences dels altres.

Els investigadors anomenen aquesta capacitat la "teoria de la ment", un conjunt d'habilitats essencials per construir, navegar i mantenir relacions socials.

Si bé una sola sessió de lectura de ficció literària no és probable que provoqui aquest sentiment, les investigacions mostren que els lectors de ficció a llarg termini solen tenir una teoria de la ment més ben desenvolupada.

Crea el seu vocabulari

Llegint els investigadors fins als anys seixanta han discutit el que es coneix com a “l’efecte Mateu”, un terme que fa referència al vers bíblic Mateu 13:12: “A qui se li donarà més, i tindrà una abundància. Qui no tingui, fins i tot el que té, se’n prendrà. ”

L’efecte Matthew resumeix la idea que els rics es fan més rics i els pobres s’acobren, un concepte que s’aplica tant al vocabulari com als diners.

Els investigadors han trobat que els estudiants que llegeixen llibres regularment, des de ben petits, desenvolupen gradualment grans vocabularis. I la mida del vocabulari pot influir en moltes àrees de la vostra vida, des de puntuacions en proves normalitzades fins a admissions universitàries i oportunitats laborals.

Una enquesta del 2019 realitzada per Cengage va demostrar que el 69 per cent dels empresaris busquen contractar persones amb habilitats “suaus”, com ara la capacitat de comunicar-se eficaçment. La lectura de llibres és la millor manera d’augmentar la vostra exposició a paraules noves, apreses en context.

Voleu estar segur que la vostra llar és fàcil de llegir?

Potser voldreu recollir una còpia de la "Zona de lectura" de Nancie Atwell. És una lectura ràpida i inspiradora creada per un dels professors de lectura més influents del món i el primer destinatari del premi global per als professors de la Fundació Varkey.

Podeu buscar-lo a la llibreria local o trobar-lo en línia.

Ajuda a prevenir el declivi cognitiu relacionat amb l’edat

L’Institut Nacional de l’Envelliment recomana llegir llibres i revistes com una forma de mantenir la ment compromesa a mesura que envelleixes.

Tot i que les investigacions no han demostrat de manera concloent que la lectura de llibres prevé malalties com l’Alzheimer, els estudis mostren que els majors que llegeixen i resolen problemes matemàtics cada dia mantenen i milloren el seu funcionament cognitiu.

I com més aviat comenceu, millor. Un estudi de 2013 realitzat pel Rush University Medical Center va demostrar que les persones que es dedicaven a realitzar activitats d’estimulació mental durant tota la vida tenien menys probabilitats de desenvolupar plaques, lesions i embulls de proteïnes tau que es troben en el cervell de les persones amb demència.

Redueix l’estrès

El 2009, un grup d’investigadors va mesurar els efectes del ioga, l’humor i la lectura sobre els nivells d’estrès dels estudiants en programes de ciències de la salut als Estats Units.

L’estudi va trobar que 30 minuts de lectura van disminuir la pressió arterial, la freqüència cardíaca i els sentiments d’angoixa psicològica tan eficaçment com ho feien el ioga i l’humor.

Els autors van concloure: “Com que les restriccions de temps són una de les raons més freqüentment citades pels estudiants de ciències de la salut per als nivells d’estrès elevats, 30 minuts d’una d’aquestes tècniques es poden incorporar fàcilment al seu horari sense desviar una gran quantitat de temps dels seus estudis. "

Et prepara per descansar una bona nit

Els metges de la Clínica Mayo suggereixen la lectura com a part d'una rutina habitual de son.

Per obtenir millors resultats, és possible que vulgueu triar un llibre imprès en lloc de llegir en una pantalla, ja que la llum emesa pel vostre dispositiu us pot mantenir despert i conduir a altres resultats de salut no desitjats.

Els metges també recomanen que llegeixi en un altre lloc que no sigui si dormiu si teniu problemes per adormir-vos.

Ajuda a alleujar els símptomes de depressió

El filòsof britànic Sir Roger Scruton va escriure una vegada: "La consolació de les coses imaginàries no és un consol imaginari". Les persones amb depressió sovint se senten aïllades i alienes a tots els altres. I això és que els llibres de sensació poden a vegades disminuir.

La lectura de ficció pot permetre escapar temporalment del propi món i deixar-se arrebossar per les experiències imaginades dels personatges. I els llibres d’autoajuda no ficció poden ensenyar-vos estratègies que us poden ajudar a gestionar els símptomes.

Per això, el Servei Nacional de Salut del Regne Unit ha començat a llegir bé, un programa Books on Prescription, en què els experts mèdics prescriuen llibres d’autoajuda curats per experts mèdics específicament per a determinades condicions.

Fins i tot et pot ajudar a viure més temps

Un estudi de salut i jubilació a llarg termini va seguir una cohort de 3.635 participants adults durant un període de 12 anys, trobant que els que van llegir llibres van sobreviure al voltant de 2 anys més que els que no van llegir o que van llegir revistes i altres formes de mitjans. .

L'estudi també va concloure que les persones que van llegir més de 3 1/2 hores cada setmana tenien un 23 per cent de probabilitats de viure més que les que no ho van llegir.

Què heu de llegir?

Aleshores, què heu de llegir? La resposta breu és: Tot el que puguis posar en mans.

Hi va haver un moment en què les regions remotes van haver de confiar en bibliotecaris que travessaven les muntanyes amb llibres arrebossats amb bosses de muntanya. Però avui no és el cas. Gairebé tothom pot accedir a àmplies biblioteques de telèfons mòbils i tauletes.

No sabeu què llegir amb els vostres fills?

Trieu una còpia de la "Família de lectors" de Roger Sutton, que es reuneix amb recomanacions específiques per edat i gènere.

Podeu buscar-lo a la llibreria local o trobar-lo en línia.

Si tens pressió per temps, dedica uns minuts al dia a un bloc sobre un tema nínxol. Si esteu buscant una escapada, fantasia o ficció històrica us poden transportar del vostre entorn i cap a un altre món.

Si esteu fent una pista ràpida de carrera, llegiu els consells sobre la no ficció que ofereixen algú que ja ha arribat. Penseu que és una mentoria que podeu recollir i presentar quan s'adapti a la vostra programació.

Una cosa a destacar: no llegiu només en un dispositiu. Trepitgeu també els llibres impresos.

Els estudis han demostrat repetidament que les persones que llegeixen llibres impresos puntuen més altament en proves de comprensió i recorden més del que van llegir que les persones que llegeixen el mateix material de forma digital.

Això pot ser, en part, perquè la gent tendeix a llegir imprès més lentament del que llegeix contingut digital.

Eviteu la vigilància de binge de tant en tant

No hi ha res dolent en veure tota una sèrie de televisió, començar a acabar, en un únic cap de setmana, de la mateixa manera que no hi ha res dolent en menjar un gran postre luxós.

Però probablement la televisió amb visió horitzontal ha de ser un tracte ocasional que no pas la principal font d’estimulació intel·lectual. La investigació demostra que la visió prolongada de la televisió, especialment per a nens, pot canviar el cervell de maneres poc saludables.

A emportar

La lectura és molt, molt bona per a tu. La investigació demostra que la lectura regular:

• millora la connectivitat cerebral
• augmenta el seu vocabulari i comprensió
• et permet empatitzar amb altres persones
• ajuda a la preparació per dormir
• redueix l’estrès
• disminueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca
• lluita contra els símptomes de depressió
• prevé la disminució cognitiva a mesura que envelleixes
• contribueix a una vida més llarga

És especialment important que els nens llegeixin el màxim possible perquè els efectes de la lectura són acumulatius. Tanmateix, mai no és tard per començar a aprofitar els molts beneficis físics i psicològics que us esperen a les pàgines d’un bon llibre.