Segons Science, el vostre equip de noies us pot ajudar a alliberar més oxitocina

Content

• Hi ha una ciència darrere d’amistats femenines?
• Les núvies poden ajudar a guarir els sentiments de solitud?
• Al final del dia ... necessiteu una #girlsquad?

Com a introvertiment de tota la vida, sempre m’he sentit còmode per passar amb amics, nuvis, companys de feina i pràcticament qualsevol altre. (Converses íntimes: sí. Activitats de gran grup: ressonants no.) I tot i que termes com #girlsquad em ressalten, bé, la majoria de situacions de grup em fan estressar, me n’adono que he confiat obsessivament i he tornat a la meva tripulació de noies. al llarg dels anys.

Tant si es tractava de postgrau 3 a.m. "què faig amb la meva vida ?!" trucades telefòniques amb els meus amics de la universitat o amb humiliants incidents de 4t grau de trituració (no, no és estrany que el meu millor amic i jo apareguéssim regularment a la porta del meu simpàtic veí per preguntar-li sobre què menjaria per sopar), les meves xicotes m’han ajudat a mantenir-me sana i sana amb els anys.

Hi ha una ciència darrere d’amistats femenines?

“La investigació demostra que les dones, [possiblement] més que els homes, necessiten mantenir aquestes connexions. Augmenta la serotonina i l’oxitocina, l’hormona d’unió ”, diu Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Els estudis de Stanford semblen confirmar-ho, tal com va fer un estudi de la UCLA que va demostrar que en temps d’estrès, les dones no experimenten l’empenta cap a la lluita o el vol: també alliberen oxitocina. Aquest augment hormonal pot obligar les dones a "tendir i fer amistat", per exemple, per protegir els seus fills (si en tenen), però també per connectar-se amb altres dones.

Segons el Dr. Bash, el manteniment d'aquests vincles és encara més important. "Ens posem més ocupats, amb més responsabilitats", diu. "Ens fa sentir nodrits i validats per passar l'estona amb els amics, que podem ser nosaltres mateixos [sense], menys les pressions exteriors".

Aquest és el cas absolutament per a Aly Walansky, de 38 anys, a Nova York, que assenyala que les seves núvies no li donen "cap judici", només una mena de suport sincer i sense restriccions que no troba en cap altre lloc. "Amb els nois o la meva família, he de temperar les coses per no ofendre-les o fer-les estranyes. Però les meves núvies em diran la veritat i això és tot ”, explica.

Julia Antenucci, de 25 anys, de Rochester, també obté comoditat per l’acceptació sense complicacions que li ofereix la seva “quadrilla” de noies universitàries. Tot i que s’han escampat per l’estat des de la seva graduació, es dóna temps a reunir-se com a mínim algunes vegades a l’any i la seva connexió no s’esvairà.

"No m'he sentit mai capaç de ser jo mateix que quan estic al voltant d'aquestes dones", diu Antenucci per correu electrònic. "És bonic saber que no importa on estic al món ... hi ha aquestes dones que realment em coneixen, m'estimen i em donen suport. És una sensació de seguretat que no havia sentit mai abans, ni tan sols amb la meva família. "

Sé què vol dir.

Tot i que pot semblar tòpic, per a moltes dones solteres com jo, nòvies de debò fer arribar més a prop que la família. Potser els veieu més o els confieu més. Com a singleton de molt temps que manca de molts dels tradicionals trappings de l'edat adulta (sense marit ni fills, sense feina de 9 a 5 anys), sovint m'he adreçat a les meves amigues per la companyonia i el suport emocional que els altres troben en les seves parelles i nens.

Les núvies poden ajudar a guarir els sentiments de solitud?

Tot i que no va ser una opció conscient per part meva (encara m'agradaria trobar parella, gràcies), estic agraït de tenir els amics propers que faig. Sobretot perquè, en els darrers anys, els estudis han demostrat repetidament que la solitud pot ser letal. Segons l’Indian Journal of Psychiatry, aquest és el percepció que un està sol (no la realitat objectiva de quantes connexions té algú) que genera més danys. Aquesta “solitud patològica”, que pot contribuir a diversos problemes de salut, és cada vegada més habitual.

Les raons per al nostre aïllament social creixent són una gran quantitat, però la tecnologia, els mitjans socials i els perills de comparació social hi tenen un clar paper.

"Fins i tot fa deu anys, la gent sortiria a una cafeteria i en realitat parlaria amb la gent", assenyala el doctor Bash. "Avui dia a Amèrica estem tan aïllats. Amb les xarxes socials, la tecnologia i els missatges de text ... la gent se sent més sola. Tot i que no són físicament sols, són addictes a veure constantment el que fan els altres. "

Aquesta dicotomia entre la nostra hiperconnexió simultània, que té la capacitat perpètua de revisar-se amb amics llunyans, i el sentit creixent d'alienació emocional de molts nord-americans fan que les nostres amistats cara a cara siguin encara més importants per mantenir-les.

"Hem de fer que les amistats siguin una prioritat màxima", afirma el doctor Bash. “Programa nits i dinars de les nenes amb els amics! Feu-ho abans del temps. "

Bash també suggereix agafar el telèfon i tenir, ja ho sabeu, converses reals en lloc de fer missatges de text o xerrar a Facebook. Per descomptat, això no vol dir que Internet no pugui ser una eina que us ajudi a crear o fomentar amistats. Per contra, moltes dones construeixen amistats significatives a través de grups de Facebook, llistats de barris, fins i tot diverses aplicacions de cerca d’amics a l’estil Tinder, com Hey Vina i Peanut.

De fet, Julia Antenucci diu que un dels seus sistemes de suport més grans és un servei de llista de correu electrònic basat a la ciutat de Nova York amb dones que registren regularment el correu electrònic, a més de reunir-se personalment per planificar esdeveniments activistes. Com que Antenucci ja no viu a Nova York, només coneix la majoria d’aquestes dones darrere d’una pantalla.

No obstant això, "des del meu any passat he estat la meva vida vital i proverbial de reg digital", diu, tot i que "no puc parlar amb això [personalment] com a dona blanca cis, sé que grups en línia similars han estat realment útils per a minories i individus estranys ... com a “noies de parella” on la solidaritat pot no ser present. ”

Al final del dia ... necessiteu una #girlsquad?

Per descomptat, no totes les amistats són iguals i, tot i que seria genial si totes les dones dels Estats Units tinguessin una noia legítima per confiar, fer vacances i planificar el domini mundial, tothom és diferent.

No totes les dones necessiten o volen una "quadra".

Per a algunes dones, només alguns amics íntims poden ser més que suficients. Julia W., de 33 anys, que viu a Califòrnia, diu: "La meva" quadrilla "és petita. Tinc aquestes unitats de 2: Els meus dos millors amics de secundària. Els meus 2 millors amics de la universitat. Els meus dos millors amics de la xarxa. "

El que no importa és com trobeu la vostra gent, sinó que ho teniu fer trobeu-los, o almenys ho proveu. "Sigueu proactius", recorda el doctor Bash. "Fer que això sigui una prioritat". I si no us sentiu satisfets amb el nombre o la qualitat d’amistats de la vostra vida en aquest moment, no serà massa tard per treballar per millorar-lo.

"[Sovint] tenim coneguts amb els quals ens agradaria ser millors amistats. Si fem el primer pas i els demanem el dinar o el cafè, això pot ajudar-nos ”, afirma el doctor Bash.

Per descomptat, també podeu sortir-hi i fer més coses. Feu classes, uniu-vos a un grup o a un club i passeu pel vostre compte per divertir esdeveniments locals. "[Es tracta] de posar-vos en una situació en què interactuareu amb la gent", assenyala Bash.

I no deixeu que les diferències petites impedeixin arribar a un antic amic que potser heu divergit des de poc. Com diu el doctor Bash, "Hem de tractar de ser pacient i empàtic amb els nostres amics, encara que estiguem en un lloc diferent. Potser el teu amic té un nadó nou i no està tan disponible; potser us frustreu. Però [intenta] seguir sent solidari i disponible. Tot i que passem per diferents fases, més endavant tornarem a reunir-nos. "

Laura Barcella és autora i escriptora autònoma amb seu actualment a Brooklyn. Ha escrit per al New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com i molts altres.