Què és aquell estrany que tenen els olímpics de la cinta atlètica per tot el cos?

Content

• Com funciona
• Per a dolors i dolors de Fit-Girl
• Encara teniu curiositat i / o confós?
• Revisió de

Si heu estat veient el voleibol de platja dels Jocs Olímpics de Rio (què, com no?), És probable que hàgiu vist tres vegades medalla d’or Kerri Walsh Jennings lluint una mena de cinta estranya per tota l’espatlla. WTF és això?

Tot i que sembla extremadament dolent, la cinta del logotip de Team USA té un altre propòsit. En realitat, és una cinta de kinesiologia: una versió d'alta tecnologia d'aquella cinta esportiva blanca de la vella escola que feies servir per embolicar els turmells i els canells dolents durant els esports de secundària.

Podeu utilitzar les tires de teixit súper enganxoses per cintes adhesives, des de torcedures de turmells i genolls lesionats fins a vedells ajustats, esquena dolorosa, músculs del coll estirats o isquiotibials. És una eina nova molt útil per accelerar la recuperació i millorar el rendiment, i no cal ser un atleta olímpic per utilitzar-lo.

Com funciona

La cinta de kinesiologia ajuda a la recuperació activa de lesions i dolors comuns reduint la percepció del dolor i millorant l'equilibri de la tensió dels teixits a través dels músculs i les articulacions, diu l'expert en biomecànica Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, que forma part del consell assessor mèdic de KT Tape (el llicenciatari oficial de cintes de kinesiologia de l'equip olímpic dels EUA). La cinta aixeca la pell molt lleugerament, eliminant la pressió dels músculs inflors o lesionats i permetent que el líquid es mogui més lliurement sota la pell per arribar als ganglis limfàtics, diu Ralph Reiff, cap del Centre de recuperació d'esportistes per a l'equip dels EUA a Rio de Janeiro.

Proporciona un suport similar a la cinta atlètica normal, però sense restringir els músculs ni limitar el vostre rang de moviment. Això és molt important perquè moure una part del cos lesionada per aconseguir el flux sanguini a la zona és clau per a la recuperació, diu Forcum. A més, si el vostre rang de moviment normal és limitat, és probable que "enganyeu" compensant en un altre lloc. (Per cert, sabíeu que aquests desequilibris musculars comuns podrien causar tot tipus de dolor?) "Però si la cinta de kinesiologia us pot portar a una posició en què us sentiu una mica millor, més estable, tindreu més confiança en moure el cos Part. Aquest moviment pot reduir la inflor i influir en la disposició de noves fibres de col·lagen i teixit protector, i això és el que fa que el teixit es repari".

"Diguem que estàs gravant un turmell; compensaràs intentant treure més amplitud de moviment del maluc o del genoll, i quan ho fas, això et posa en risc de patir una altra lesió", diu Forcum."Però quan utilitzeu una cinta de kinesiologia, podeu aplicar-la a una part del cos, però encara mantenir aquest rang de moviment, de manera que no cal fer trampes ni compensar-ho en un altre lloc".

Per a dolors i dolors de Fit-Girl

A més, a diferència de la cinta esportiva normal, la cinta de kinesiologia no està reservada per estabilitzar les articulacions; també la podeu utilitzar als músculs. Quan fas exercici, els teus músculs s'expandeixen literalment en un 20 per cent, diu Forcum. (Mireu, aconseguir "swole" no és només una cosa del cap de pell.) La cinta de Kinesiologia proporciona el suport d'una cinta regular (penseu en això com una abraçada o un massatge constant per als vostres músculs), però permet que es produeixi aquesta expansió i moviment.

Si sabeu que les vostres canyelles o vedells s’estrenyen durant carreres llargues o que la part superior de l’esquena es torna malhumorada durant un vol llarg, podeu gravar aquestes zones per mantenir els músculs feliços. Uns quads increïblement adolorits per l’entrenament de la cama d’ahir? Prova de gravar-los. Walsh-Jennings, per exemple, l’utilitza per donar suport addicional després de dues luxacions d’espatlla i per disminuir el dolor a la part baixa de l’esquena. (Els usuaris creatius fins i tot ho fan per treballar amb cavalls i per ajudar a suportar les panxes embarassades).

Bonificació: no necessiteu ajuda d'un entrenador ni una tona d'efectiu per treure-la. Podeu comprar un rotlle entre 10 i 15 dòlars i posar-vos-el a vosaltres mateixos. (KT Tape té tota una biblioteca de vídeos que ensenya fins i tot als humans amb menys coneixements mèdics a gravar-se.)

Encara teniu curiositat i / o confós?

Pel que fa al funcionament de la cinta de cinesiologia, encara en sabem moltes. De fet, Forcum diu que recentment van descobrir que els efectes de la cinta de kinesiologia duren unes 72 hores després de treure-la. Però perquè? No estan del tot segurs.

"Ara mateix, hi ha més preguntes que respostes des del punt de vista científic", diu. "Hem descobert molt sobre l'efecte de la cinta fins i tot en els darrers 6-8 mesos. El que sí sabem és que la cinta està fent canvis estructurals en el teixit connectiu del nostre cos i canvis neurològics".

I si bé l’aplicació de la cinta pot ser una solució gairebé instantània per a algunes persones, per a d’altres, pot trigar una mica més a aprofitar-se dels beneficis. Però si esteu interessat en un producte de recuperació o de rendiment, aquesta és una aposta bastant segura. Al costat d’uns quants lattes i sense riscos greus, almenys podeu fer-li un cop per desterrar aquell estrany dolor que teniu mentre correu. (I, bé, definitivament et quedaràs malament).

Revisió de