9 beneficis per a la salut del te verd

Content

• Com prendre
• Possibles efectes secundaris
• Contraindicacions

El te verd és una beguda produïda a partir de la fulla de Camellia sinensis, que és ric en compostos fenòlics, que actuen com a antioxidants, i en nutrients que proporcionen diversos beneficis per a la salut, inclosa la prevenció i el tractament de diverses malalties.

La presència de flavonoides i catequines garanteix les propietats del te verd, com ara efectes antioxidants, antimutagènics, antidiabètics, antiinflamatoris, antibacterians i antivirals, així com propietats que prevenen el càncer. Aquest te es pot trobar en forma de pols soluble, càpsules o bosses de te, i es pot comprar a supermercats, botigues en línia o productes naturals.

Com prendre

Per obtenir tots els avantatges del te verd, s’han de prendre de 3 a 4 tasses al dia. En el cas de les càpsules, es recomana prendre 1 càpsula de te verd 30 minuts després dels àpats de 2 a 3 vegades al dia segons els consells del metge o nutricionista. El te verd s’ha de consumir entre àpats, ja que redueix l’absorció de minerals com el ferro i el calci.

Durant l’embaràs i la lactància materna, la ingesta diària no pot excedir d’1 a 2 tasses al dia, ja que pot augmentar la freqüència cardíaca.

Possibles efectes secundaris

És important no consumir més de la quantitat recomanada al dia, ja que pot causar insomni, irritabilitat, nàusees, acidesa, vòmits, taquicàrdia i augment de la freqüència cardíaca, per exemple. A més, pot interferir amb l’absorció de ferro.

Contraindicacions

Les persones que tenen problemes de tiroides han de prendre amb precaució el te verd, ja que alguns estudis indiquen que el te verd podria alterar el seu funcionament, per la qual cosa és important consultar un metge. Les persones que tinguin insomni també haurien d’evitar beure te, ja que conté cafeïna, que pot interferir amb el son.

També l’han d’evitar les persones amb insuficiència renal, anèmia, úlceres gàstriques i gastritis, així com les persones que utilitzen fàrmacs anticoagulants.