La migdiada després de dinar millora la concentració i la memòria

Content

• Principals beneficis per a la salut
• Com fer una bona migdiada
• La migdiada pot causar danys a la salut?
• Us engreixeu després de dinar?

Dormir la migdiada després de dinar és una bona manera de reposar energia o relaxar-se, sobretot quan no heu pogut dormir bé a la nit o quan feu un estil de vida molt agitat.

L’ideal és fer una migdiada entre 20 i 25 minuts després de dinar per descansar i augmentar l’energia per treballar o per l’escola, perquè dormir més de 30 minuts pot afavorir l’insomni i augmentar el cansament, a més d’afectar la salut, i també pot causar greus problemes com la diabetis, per exemple.

Principals beneficis per a la salut

Una migdiada de fins a 20 minuts després de dinar pot comportar diversos beneficis per a la salut, com ara:

1. Augmenta la concentració i eficàcia en el treball;
2. Eviteu l’excés d’estrès, afavorint la relaxació;
3. Reduir el cansament físic i mental;
4. Millorar la memòria i el temps de reacció.

Per tant, es recomana fer una migdiada quan se sent un somni molt cansat o inesperat durant el dia. A més, quan se sap que estarà despert durant molt de temps, perquè anirà a treballar durant la nit, també és aconsellable fer una migdiada per tenir l’energia addicional necessària.

No obstant això, quan la necessitat de fer una migdiada durant el dia és molt freqüent o apareix més d’una vegada al dia, es recomana consultar un especialista del son per identificar si hi ha algun problema de salut que s’hagi de tractar amb medicaments, per exemple .

Vegeu una llista de 8 malalties que poden causar cansament i son excessiu durant el dia.

Com fer una bona migdiada

Per obtenir tots els avantatges de la migdiada és important que sigui curta, és a dir, evitar dormir més de 20 a 30 minuts seguits. El millor moment per fer la migdiada és entre les 14.00 i les 15.00 o just després de dinar, ja que, a més de ser un dels moments del dia en què, normalment, els nivells d’atenció són més baixos, tampoc està molt a prop de dormir i no interfereix. amb son.

Les persones que treballen per torns o que tinguin el seu propi horari de son haurien d’adaptar el temps de la migdiada per evitar interferir amb les hores de son, ja que una migdiada massa propera al son pot causar insomni. Si aquest és el vostre cas, consulteu els consells essencials per millorar el son dels que treballen per torns.

La migdiada pot causar danys a la salut?

Tot i que fer una migdiada té diversos beneficis per a la salut, no funciona per a tothom, ja que no tothom pot dormir durant el dia o fora del llit, i això pot causar alguns problemes com:

• Empitjorament del cansament: aquells que no poden dormir fora del seu propi llit poden trigar molt a adormir-se i això redueix el temps de descans. D’aquesta manera, molta gent pot despertar-se uns minuts després sense sentir la resta i tenir ganes de dormir més;
• Augment de l’estrès i frustració: aquells que tenen dificultats per dormir durant el dia poden sentir-se frustrats per no poder dormir i això pot augmentar els nivells d’estrès, produint un efecte contrari al que s’espera;
• Insomni: si la migdiada es fa massa a prop d’anar a dormir pot causar dificultats per adormir-se a la nit;
• Augmenta el riure de la diabetis: segons un estudi japonès, dormir més de 40 minuts durant el dia augmenta el risc de desenvolupar diabetis en un 45%.

Per tant, l’ideal és que cada persona provi de fer una migdiada després de dinar sempre que ho necessiti i, a continuació, avaluar com se sent després de despertar-se i si aquesta migdiada ha afectat el seu son a la nit. Si no s’observen efectes negatius, la migdiada es pot utilitzar com una bona manera de reposar energia durant el dia.

Us engreixeu després de dinar?

No hi ha proves que el fet de dormir després d’un àpat pugui engreixar-se. No obstant això, algunes persones poden tenir més dificultats per digerir els aliments mentre estan estirats o estirats i, en aquests casos, poden afavorir la inflor abdominal. Així, l’ideal és que la persona faci la migdiada sense estirar-se i tingui cura de no menjar un àpat molt gran i, per exemple, finalitzi el menjar amb te digestiu.