3 aliments de temporada per cremar greixos per celebrar el primer dia de primavera

Content

• Revisió de

La primavera gairebé ha sorgit, i això significa una nova collita de centrals nutricionals al vostre mercat local. A continuació, es mostren tres de les meves seleccions delicioses preferides, com us ajudaran a preparar-vos per a la temporada de biquinis i maneres senzilles de devorar-les:

Carxofes: Un estrangulament mitjà inclou alguns minerals importants com el ferro i el calci, juntament amb més del 20 per cent de les vostres necessitats diàries de fibra. Un estudi en persones a dieta brasileres va trobar que durant un període de 6 mesos, cada gram d'addició de fibra va provocar una pèrdua de pes d'un quart de lliura addicional. M’encanten al vapor amb aigua de llimona amb menta fresca i regats amb vinagre balsàmic.

Patates noves: Quan els espots es couen i es refreden són una de les millors fonts de midó resistent, una substància semblant a la fibra relacionada amb un augment de la crema de greixos durant les hores posteriors al menjar. Cubreu-los, coeu-los i refredeu-los i serviu-los lleugerament vestits amb una barreja de vinagre de sidra, mostassa de Dijon, ceba vermella picada, api i cebolletes.

Maduixes: Una tassa proporciona només 50 calories amb més del 150 per cent de les vostres necessitats de vitamina C. Els estudis demostren que un nivell sanguini més elevat de vitamina C té com a resultat cremar més greixos, tant en repòs com durant l’exercici. Gaudiu d’aquestes gemmes tal qual, submergides en xocolata negra fosca o llançades a una amanida d’espinacs fresca, i si en teniu restes, traieu-ne les tiges i congeleu-les per obtenir un batut.

Cynthia Sass és dietista registrada amb màsters en ciències de la nutrició i salut pública. Freqüentment vista a la televisió nacional, és editora i consultora nutricional de SHAPE que contribueix als New York Rangers i Tampa Bay Rays. El seu darrer best-seller del New York Times és Cinch. Conquerir els desitjos, baixar quilos i perdre polzades.

Revisió de