Què és el que causa el meu malestar del ventre i com el puc tractar?

Content

• Visió general
• Tipus de voladís del ventre
• Inflor
• Greixos d’estrès suprarenal
• Ventre posterior a l’embaràs
• Bombonament hormonal de la menopausa
• Ventre de cervesa
• Intolerància alimentària
• Augment de pes comú
• Com desfer-se d'una panxa
• Dieta i exercici
• Medicaments
• Reduir l’estrès
• Dorm més
• Cirurgia
• El que determina l’assignació de greixos
• Emportar

Visió general

No tots els bullics són el resultat d’un excés de greix o augment de pes. Tot i que l'augment de pes és la causa, no hi ha cap solució ràpida ni forma per baixar de pes d'una part específica del cos.

Prendre massa calories pot causar augment de pes, però una panxa que sobresurt o es pronuncia també pot ser el resultat d’hormones, inflor o altres factors.

Continua llegint per obtenir informació sobre les possibles causes del rebombori del ventre i què pots fer al respecte.

Tipus de voladís del ventre

Inflor

La inflor és la sensació de pressió o inflor a l’estómac. Les causes més comunes són el gas atrapat o menjar massa en poc temps. La sensació de inflor pot provocar distensió abdominal, que és una inflor visible o una extensió del ventre.

La distensió es produeix quan la sensació de ser inflat desencadena el seu cervell a reaccionar movent el diafragma cap avall i relaxant els músculs de la paret abdominal.

Juntament amb la gasositat i menjar massa, altres causes habituals de inflor són:

• restrenyiment
• síndrome de l’intestí irritable (SII)
• determinades afeccions ginecològiques, com els quistes ovàrics
• infeccions bacterianes
• gastroparesi, que provoca un retard del buidament de l’estómac

Greixos d’estrès suprarenal

L’estrès és una resposta natural a una amenaça percebuda. Quan teniu una amenaça, una combinació de senyals nerviosos i hormonals indica que les glàndules suprarenals alliberen adrenalina, cortisol i altres hormones d’estrès.

L’estrès sol tenir una vida curta i el cos torna a la normalitat. Quan tens l’estrès continu, el teu cos roman en aquest estat. Hi ha proves que l’estrès crònic augmenta el greix abdominal i els desitjos d’aliments que causen obesitat abdominal.

Ventre posterior a l’embaràs

El teu cos passa per diversos canvis durant l’embaràs, i el ventre creixent és el més evident. Tot i que perdreu aproximadament 13 lliures quan paríu, és probable que hagueu guanyat més que durant la vostra gestació.

El rebombori del ventre també pot ser el resultat de la retenció de líquids o de la separació abdominal (diàstasi recta).

La separació abdominal pot produir-se durant o després de l’embaràs. Ocorre quan el vostre úter creix fa que els dos músculs llargs que corren paral·lels a l’abdomen s’apartin entre ells.

Bombonament hormonal de la menopausa

L’augment de pes és un efecte comú de la menopausa. Els canvis hormonals que contribueixen a l'augment de pes comencen realment durant la perimenopausa, uns anys abans de la menopausa.

L’augment de pes de la menopausa afecta principalment l’abdomen. Entre els factors que contribueixen al greix del ventre en aquesta etapa de la vida són:

• fluctuacions d’hormones com els estrògens
• resistència a la insulina
• disminució de la massa muscular
• privació del son

Ventre de cervesa

Tot i que els estudis no han trobat cap vincle entre la cervesa i la circumferència del ventre, hi ha raons per les quals pot beure cervesa pot donar-li un bon ventre. Com més beus, més calories consumeixes, cosa que podria contribuir a l'augment de pes.

La cervesa es fa amb el llúpol, i el llúpol conté fitoestrògens, que són compostos vegetals que tenen efectes similars als hormons sexuals femenins estrògens. Tot i que no s'ha comprovat, hi ha especulacions que els fitoestrògens a la cervesa canvien la forma en què el cos emmagatzema el greix del ventre.

Intolerància alimentària

La intolerància alimentària, que no s’ha de confondre amb l’al·lèrgia als aliments, presenta dificultats per digerir certs aliments. També s’anomena sensibilitat alimentària. Ha esdevingut molt més habitual en els darrers anys i afecta fins a un 20% aproximat de la població mundial.

La intolerància alimentària pot causar inflor després de menjar determinats aliments. Juntament amb la sensació de inflor i un abdomen distès, podríeu tenir altres símptomes com gas, dolor d’estómac i diarrea.

La lleteria, el gluten i la cafeïna són intoleràncies alimentàries habituals.

Augment de pes comú

Tot i que l’augment de pes es pot estendre per tot el cos, hi ha algunes persones més propenses a guanyar pes del ventre que d’altres. L’augment de pes sol ser el resultat de consumir més calories de les que cremes mitjançant funcions físiques i activitats físiques habituals.

La privació de son i l'estrès també han estat relacionats amb la sobreeixida i l'augment de pes.

Com desfer-se d'una panxa

Podeu desfer-vos d’un mal de panxa, però la forma de fer depèn de la causa.

Dieta i exercici

Augmentar el nivell d’activitat i menjar aliments més saludables i menys calories pot ajudar-vos a perdre pes en general.

No és possible limitar la pèrdua de pes a una part específica del cos, però els suggeriments següents poden ajudar-vos a reduir el ventre:

• Menja més fibra per mantenir els teus budells regulars i perdre pes.
• Limiteu l’alcohol, que ha estat relacionat amb l’obesitat abdominal.
• Eviteu els aliments rics en sucres, greixos trans i carbohidrats refinats, que poden contribuir a l'augment de pes i la inflor.
• Beu molta aigua per ajudar a mantenir el control de la gana i prevenir el restrenyiment.
• Aixeca peses i realitza altres entrenaments de resistència, que s'ha demostrat que disminueix el greix del ventre.
• Feu exercici aeròbic, que és un dels exercicis més efectius per desfer-se del greix visceral.
• Feu exercicis relacionats amb el vostre nucli central, com ara taulons, ponts i aixetes.

Medicaments

Alguns medicaments poden ajudar-vos a provocar molèsties del ventre, inclosos:

• suplements de fibra i laxants suaus per alleujar el restrenyiment
• probiòtics, que us poden ajudar a perdre pes i reduir la inflor
• medicaments per al tractament amb IBS
• teràpia de reemplaçament d’hormones (HRT) per a la menopausa

Reduir l’estrès

Trobar maneres d’alleujar l’estrès us pot ajudar a perdre pes i millorar la vostra salut en general.

Vostè pot intentar:

• tècniques de relaxació com meditació i ioga
• passar temps amb els éssers estimats o amb una mascota
• escoltant música
• passejar en bicicleta o anar amb bicicleta
• fent alguna cosa que gaudeix
• prendre un bany calent

Dorm més

Tenir prou son pot ajudar-lo a disminuir el pes i gestionar l’estrès. Apuntar entre set i vuit hores per nit sempre que sigui possible.

Algunes maneres de dormir millor:

• fer alguna cosa relaxant abans de dormir
• eviteu el temps de la pantalla durant una hora o dues abans d'anar a dormir
• feu que el vostre ambient de son sigui el més còmode possible
• veure a un metge si sovint et despertes cansat o tens problemes per dormir

Cirurgia

La cirurgia es pot utilitzar per corregir la separació abdominal causada per l’embaràs o algun altre tipus de soca a l’abdomen.

Si us molesta el mal de panxa, un procediment cosmètic, com ara un mal de panxa o una liposucció, pot reduir la quantitat de greix del ventre. Parleu amb un cirurgià estètic qualificat per obtenir consell sobre el procediment adequat per a vosaltres.

El que determina l’assignació de greixos

És possible que pugueu fer alguna cosa sobre la quantitat de greix que tingueu al vostre cos, però factors fora del vostre control determinen la distribució del greix.

L’assignació de greixos es determina mitjançant:

• edat
• el sexe
• genètica
• nivells hormonals

Emportar

Si teniu opcions de hamburgueses o cerveses, d’alguna condició mèdica o d’hormones, tingueu opcions. Els canvis en l'estil de vida, com la dieta i l'exercici, i els tractaments mèdics i cosmètics poden ajudar-vos a desfer-vos de la panxa del ventre, segons la causa.