Corbes de campana: entrenament per intervals de Kettlebell

Content

• Revisió de

Teniu menys de mitja hora per fer exercici: escolliu entrenament cardiovascular o de força? No cal prendre partit, gràcies a aquest pla per a Alex Isaly, entrenador principal de la KettleWorX Evolució ràpida de 8 setmanes Conjunt de DVD. Combina intervals de ritme cardíac amb moviments de Kettlebell per explotar fins a 20 calories per minut (de debò!) mentre esculpi els músculs. Un altre motiu per aconseguir un pes en forma d'orbe: "Aquest tipus d'entrenament és l'única forma d'exercici de resistència que s'ha demostrat que augmenta el vostre V02 max, o nivell de condició cardiovascular", diu Isaly.

Poseu-vos en acció ara i feu clic aquí per llegir les instruccions dels exercicis següents, inclosa la figura vuit. Feu clic al pla següent per imprimir per facilitar la consulta.

Revisió de