Aquest vídeo per a entrenaments amb pes corporal per a principiants us ajudarà a construir una base sòlida de fitness

Content

• Revisió de

Construir una base sòlida a mesura que es torna a la forma física és una de les parts més importants per començar una rutina d’entrenament, a part de presentar-se. En aquest vídeo, aprendràs a realitzar moviments bàsics de condicionament físic funcionals, incloses les posicions a la gatzoneta, les estocades, els tríceps i les pressions dels entrenadors amb seu al Regne Unit Jenny Pacey i Wayne Gordon. En aprendre a realitzar aquests exercicis amb la tècnica correcta, augmentareu l’eficàcia dels vostres entrenaments i limiteu el risc de lesions a mesura que augmenteu la intensitat dels vostres entrenaments. Gaudeix del procés de tornar a connectar amb el teu cos mentre inicies el teu viatge físic i mires com el teu cos es transforma.

Com funciona: Segueix amb Pacey i Gordon al vídeo. Completaràs l'escalfament i després realitzaràs cadascun dels exercicis següents durant 60 segons cadascun. No oblideu refrescar-vos amb els darrers trams al final de l’entrenament.

1. Squat d'aire

2. Dip de tríceps

3. Tauló

4. Estocada inversa

5. Pressió de genolls

6. Cruiximent de l’escarabat mort

7. Pont de maluc

8. Aixeta d'espatlla agenollada

9. Ocell-gos

10. Hiperextensió del cos superior

Quant a Grokker

T'interessen més vídeos d'entrenament? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu: més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!

Més de Grokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de