7 maneres d'utilitzar les sals de bany

Content

• Beneficis per a la salut
• Com s’utilitzen les sals de bany
• Bany de desintoxicació
• Dolors musculars
• Inflamació o irritació de la pell
• Pell seca o amb pruïja
• Artritis
• A la dutxa
• Remull de peus
• El menjar per emportar

Què són les sals de bany?

Les sals de bany s’utilitzen des de fa temps com una forma fàcil i econòmica de tractar malalties de salut mental i física. Les sals de bany, que normalment es fan a partir de sulfat de magnesi (sal Epsom) o sal marina, es dissolen fàcilment en aigua de bany tèbia i s’utilitzen per a tot, des de l’alleujament de l’estrès fins als dolors.

Beneficis per a la salut

La majoria de nosaltres fem servir les sals de bany com una manera de millorar la relaxació a la banyera, però es creu que les sals de bany proporcionen diversos beneficis per a la salut de les persones amb:

• dolor i rigidesa muscular
• articulacions rígides i doloroses
• artritis
• problemes de circulació
• mals de cap
• ansietat i estrès
• afeccions de la pell, com ara èczemes
• pell seca i picor

Com s’utilitzen les sals de bany

Hi ha diverses maneres d’utilitzar sals de bany, segons el que vulgueu tractar.

Bany de desintoxicació

Un bany de desintoxicació es fa generalment amb sal d'Epsom. Es creu que els minerals d’un bany de desintoxicació ajuden a eliminar les toxines del cos per millorar la vostra salut, alleujar l’estrès, tractar el restrenyiment i ajudar a perdre pes.

L’absorció de magnesi és un altre avantatge important dels banys de desintoxicació de la sal d’Epsom. Això pot ser beneficiós per a aquells amb una deficiència, com ara les persones amb fibromiàlgia. Un estudi realitzat el 2004 amb 19 participants va trobar que 17 d’ells tenien nivells elevats de magnesi i sulfat a la sang després dels banys de sal d’Epsom.

Per fer un bany de desintoxicació amb sal Epsom:

1. Utilitzeu 2 tasses de sal Epsom per a una banyera de mida estàndard plena d’aigua tèbia.
2. Aboqueu la sal a l'aigua corrent per ajudar-la a dissoldre's més ràpidament al bany.
3. Remullar-se a la tina durant almenys 12 minuts o 20 minuts per tractar el restrenyiment.

L’addició d’olis essencials, com ara l’espígol o la menta, pot oferir beneficis addicionals d’aromateràpia, com ara relaxar-se i millorar l’estat d’ànim.

Dolors musculars

Les sals de bany poden ajudar amb els dolors musculars relaxant els músculs tensos i reduint la inflamació.

Per fer sals de bany per al dolor muscular:

1. Utilitzeu 2 tasses de sal Epsom per a una banyera d’aigua tèbia de mida estàndard.
2. Aboqueu la sal d'Epsom a l'aigua corrent per ajudar-lo a dissoldre's més ràpidament. Remenar l’aigua amb la mà ajudarà a dissoldre els grans restants.
3. Poseu-ho en remull durant almenys 12 minuts.

Afegir algunes gotes d’oli essencial d’escorça de canyella diluït també pot ajudar a alleujar el dolor muscular. L’oli d’escorça de canyella té un efecte escalfador sobre la pell que alguns troben calmant en els músculs adolorits. Un estudi del 2017 també va trobar que era un agent antiinflamatori prometedor.

Inflamació o irritació de la pell

Les sals de bany es poden utilitzar per alleujar la inflamació i la irritació de la pell causades per èczemes, psoriasi, dermatitis de contacte i peu d’atleta. L'Associació Nacional d'Eczema recomana afegir 1 tassa de sal de taula al bany durant un brot per ajudar a prevenir la picada al banyar-se. També podeu utilitzar sal Epsom o sal marina per tractar la irritació i la inflamació de la pell.

Per fer sals de bany per alleujar la picor i la irritació de la pell:

1. Utilitzeu 1 tassa de sal Epsom, sal marina o sal de taula per a una banyera de mida estàndard.
2. Aboqueu la sal a l'aigua calenta del bany corrent i feu servir la mà per remoure l'aigua per ajudar a dissoldre tots els grans.
3. Remullar-se a la banyera durant almenys 20 minuts.

L’oli d’arbre del te té propietats antimicrobianes, antiinflamatòries i antisèptiques que el poden fer eficaç per al tractament de l’èczema i de les infeccions menors de la pell. Els olis essencials s’han de diluir abans d’utilitzar-los, però l’oli d’arbre de te té molts punts forts, alguns ja diluïts. Afegir 3 o 4 gotes al bany de sal pot proporcionar un alleujament addicional de la inflamació i la irritació.

Pell seca o amb pruïja

Podeu utilitzar sals de bany per alleujar la pell seca i picor, inclosa la picor causada per picades d’insectes i heura verinosa. Fer això:

1. Utilitzeu 1 a 2 tasses de sal Epsom i una cullerada d’oli d’oliva per a una banyera de mida estàndard.
2. Aboqueu la sal a l'aigua corrent calenta per ajudar-la a dissoldre's més ràpidament.
3. Afegiu l’oli d’oliva i remeneu l’aigua del bany amb la mà per ajudar a combinar la sal i l’oli.
4. Poseu-ho en remull com a mínim 12 minuts, 2 o 3 vegades a la setmana.

També podeu afegir oli d’ametlles, farina de civada o llet en pols a les sals de bany per calmar i hidratar la pell.

Artritis

La Fundació Arthritis recomana remullar-se i estirar-se en un bany de sal Epsom calent per ajudar a alleujar les articulacions rígides i doloroses i per alleujar el dolor muscular després de fer exercici. Fer això:

1. Utilitzeu 2 tasses de sal Epsom per a una banyera de mida estàndard plena d’aigua tèbia.
2. Dissoleu la sal més ràpidament abocant-la a l’aigua corrent.
3. Poseu-ho en remull durant almenys 20 minuts al dia segons sigui necessari o després de fer exercici.

Alguns olis essencials, com el gingebre, poden tenir beneficis antiinflamatoris. Segons una, es va demostrar que el gingebre tenia efectes antiartrítics i protectors de les articulacions en l’artritis. Afegir algunes gotes d’oli essencial de gingebre diluït a les sals de bany pot oferir avantatges addicionals.

També podeu orientar-vos a articulacions específiques mitjançant sals de bany i oli de gingebre barrejat amb una mica d’aigua tèbia per fer una pasta que es pugui fregar a l’articulació.

A la dutxa

Encara podeu utilitzar sals de bany i gaudir d’alguns dels avantatges que proporcionen, fins i tot si no teniu banyera. Per fer-ho, només heu de crear un exfoliant per a la dutxa:

1. Utilitzeu 1 tassa de sal marina o sal Epsom, 1/3 tassa d’oli d’ametlles, oli d’oliva o oli de coco i 1 cullerada d’oli de vitamina E.
2. Barregeu els ingredients en un bol, creant una pasta espessa.
3. Apliqueu una part del fregall al cos amb les mans.
4. Esbandida.

Assegureu-vos d’utilitzar un bol o un recipient amb una tapa hermètica per emmagatzemar la neteja restant de dutxa.

Podeu afegir 12 gotes del vostre oli essencial preferit al vostre exfoliant corporal per gaudir d’alguns dels beneficis addicionals que es detallen anteriorment. Els exfoliants amb sal de bany també són ideals per exfoliar la pell.

Remull de peus

Hi ha diversos avantatges a l’hora d’utilitzar sals de bany en un remull de peus. Utilitzeu sals de bany en un remull de peus per:

• alleujar els símptomes del peu d’atleta
• tractar el fong de les ungles dels peus
• alleujar el dolor i la inflamació de la gota
• eliminar l’olor del peu

Per utilitzar sals de bany en un remull de peus:

1. Afegiu 1/2 tassa de sal Epsom a una conca gran d’aigua tèbia i remeneu perquè es dissolgui.
2. Remull els peus durant 12 minuts o 30 minuts per alleujar la gota.
3. Asseceu bé els peus amb una tovallola.

Repetiu tres vegades al dia per tractar els fongs de les ungles fins que els símptomes millorin. Afegir oli d’arbre de te diluït té efectes antifúngics.

Remullar els peus en un bany de sal calent també facilita l’exfoliació dels talons secs i esquerdats. Podeu utilitzar la recepta de fregall de dutxa anterior per ajudar a eliminar la pell morta i els callos. També és possible que vulgueu provar un remull de vinagre o peu de Listerina.

El menjar per emportar

Les sals de bany són relaxants i proporcionen una sèrie de beneficis cosmètics i per a la salut. Tot i que en general és segur per a la majoria quan s’utilitza correctament, haureu de parlar amb el vostre metge abans d’utilitzar sals de bany si teniu afeccions mèdiques com malalties del cor o diabetis.