Bany aromàtic per relaxar-se

Content

• 1. Bany de gerani, espígol i taronja
• 2. Bany de marduix, sals d'Epsom i espígol
• 3. Bany de bergamota i espígol
• Beneficis per a la salut del bany relaxant

Un bany relaxant és una opció perfecta per recuperar-se d'un dia cansat i alliberar l'estrès acumulat, proporcionant l'energia necessària per afrontar els nous reptes del dia a dia.

En la majoria dels casos, un bany calent és suficient per relaxar els músculs i eliminar la tensió. No obstant això, quan es necessita ajuda addicional, les sals de bany són un gran complement, ja que alliberen aromes que afavoreixen la sensació de benestar, que funcionen com una tècnica d’aromateràpia.

Comprendre com utilitzar l’aromateràpia per alleujar l’ansietat.

1. Bany de gerani, espígol i taronja

Aquest bany aromàtic per relaxar-se es prepara amb sal gruixuda i olis essencials que afavoriran la relaxació psicològica i també muscular mitjançant la inhalació de vapors i l’absorció dels principis actius per la pell. Per banyar-vos a la dutxa, poseu sal i herbes com la camamilla o l’espígol en un bolquer per lligar-los a la dutxa, però si teniu una banyera per preparar aquest bany relaxant, seguiu les instruccions:

Ingredients

• 1 banyera plena d’aigua tèbia
• 1 tassa de sal grossa
• 2 gotes d'oli essencial de gerani
• 4 gotes d'oli essencial d'espígol
• 2 gotes d'oli essencial de taronja àcida

Mode de preparació

Posar tots els ingredients al bany i barrejar bé. Remullar-se "a la banyera durant almenys 10 minuts.

Els olis essencials no són completament solubles en aigua, de manera que, per diluir-los millor, es poden barrejar amb llet corporal per a nadons i després afegir-los a l’aigua.

2. Bany de marduix, sals d'Epsom i espígol

Aquest relaxant bany fet amb sals d'Epsom i olis essencials és una excel·lent manera de reduir les tensions i l'estrès quotidià. Els components d’aquest bany proporcionen nombrosos beneficis per a la salut física i mental, a més d’alleujar els músculs tensos i rígids, reduir el dolor i relaxar el sistema nerviós, millorar la qualitat de vida.

Ingredients

• 125 g de sals d'Epsom
• 125 bicarbonat de sodi
• 5 gotes d'oli essencial de marduix
• 5 gotes d'oli essencial d'espígol

Mode de preparació

Poseu tots els ingredients junts en un recipient i afegiu-los a la banyera abans de començar el bany. Dissoleu les sals de bany i banyeu-les durant 20 o 30 minuts.

Per millorar l’experiència de relaxació, apagueu la llum, poseu música instrumental tranquil·la i enceneu unes espelmes perquè l’ambient sigui més còmode.

3. Bany de bergamota i espígol

El relaxant bany fet amb oli essencial de lavanda i bergamota és una manera excel·lent de relaxar el cos i la ment. L’espígol és una planta medicinal que té propietats calmants i que, combinada amb la bergamota, ajuda a reduir l’ansietat i l’estrès, proporcionant una millor qualitat de vida a aquells que utilitzen aquest bany relaxant almenys un cop a la setmana.

Ingredients

• 10 gotes d'oli essencial d'espígol
• 10 gotes d'oli essencial de bergamota

Mode de preparació

Per preparar aquest bany relaxant, només cal posar aigua calenta al bany i afegir les gotes d’herbes remeieres. L'individu ha de romandre a la banyera durant aproximadament 20 minuts.

Beneficis per a la salut del bany relaxant

Tot i que és una forma excel·lent de promoure la salut mental, ja que elimina l'estrès i l'ajuda a relaxar-se, aquest tipus de bany també té molts altres beneficis com:

• Millora la circulació sanguínia: l’aigua calenta ajuda els vasos sanguinis a relaxar-se, facilitant el pas de sang i reduint l’esforç del cor;
• Afavoreix la salut muscular: el bany relaxant ajuda a alleujar el dolor causat per lesions musculars o articulars, evitant tensions musculars innecessàries;
• Disminueix la pressió arterial: en millorar la circulació sanguínia, aquest tipus de bany redueix la pressió sobre els vasos sanguinis;
• Prevé els mals de cap: relaxació dels músculs del coll i dilatació dels vasos sanguinis a la base del cap, millora la circulació sanguínia, evitant l’aparició de mals de cap;

A més, en promoure una intensa sensació de relaxació, aquest bany ajuda a tractar problemes de son, ja que prepara el cos per dormir relaxant els músculs, netejant la ment i augmentant lleugerament la temperatura corporal.