Què és la dieta d'aliments per a nadons i ajuda amb la pèrdua de pes?

Content

• Què pots menjar?
• Un pla de menjar de mostra
• La dieta d'aliments per a nadons pot ajudar-vos a perdre pes?
• És saludable?
• Els pros i contres
• Pros
• Contres
• És un bon ajust per a vostè?
• La línia de fons

La dieta d'aliments per a nadons consisteix en substituir l'esmorzar, el dinar i els berenars per 14 envasos d'aliments per a nadons. Aleshores, mengeu un sopar habitual al vespre.La dieta té una durada de 3 dies.

La dieta d'aliments per a nadons va guanyar popularitat cap al 2010. Es rumoreja que l'actriu Jennifer Aniston, amb l'ajuda de la seva entrenadora de famosos, va utilitzar la dieta per perdre 7 quilos a la setmana durant el rodatge de la pel·lícula "Just Go with It".

La idea de perdre una lliura al dia pot semblar temptador, però la dieta de menjar per a nadons entra dins de la categoria de dieta moderada.

Moltes dietes de moda poden ajudar-vos a perdre pes a curt termini, però solen ser difícils de seguir durant un període prolongat de temps.

En aquest article, aprofundirem en què és exactament la dieta alimentària per a nadons, així com els avantatges i els contres d’aquest pla d’alimentació.

Què pots menjar?

La premissa de la dieta és que les petites proporcions d’aliments per a nadons reduiran la ingesta calòrica diària. També se suposa que el sabor suau del menjar puré per a nadons desanimarà que es mangi massa.

Hi ha diverses versions menys restrictives de la dieta, com ara substituir només un àpat al dia per menjar per a nadons.

En comparació amb moltes dietes de moda, la dieta d'aliments per a nadons té pautes fluïdes. Per exemple:

• El pla de dieta no especifica quin tipus d'aliment per a nadons es pot menjar. El contingut en calories dels aliments per a nadons pot variar d’unes 20 calories a més de 120 calories per gerro.
• No permet limitar el que es pot menjar per sopar.

Un pla de menjar de mostra

Aquí teniu un exemple del que pot semblar un dia mitjà a la dieta d'aliments per a nadons.

• Esmorzar: 5 gerres de menjar per a nadons
• Dinar: 5 gerres de menjar per a nadons
• Tarda del berenar: 2 gerres de menjar per a nadons
• Sopar: el teu sopar habitual
• Berenar al vespre: 2 gerres de menjar per a nadons

La dieta d'aliments per a nadons pot ajudar-vos a perdre pes?

La majoria dels informes de pèrdua de pes de la dieta d'aliments per a nadons són anecdòtics. Segons les persones que ho han provat, pot ajudar-te a perdre pes a curt termini.

Tanmateix, actualment no hi ha proves científiques per fer una còpia de seguretat d’aquestes afirmacions ni demostrar que és una dieta eficaç per a la pèrdua de pes a llarg termini.

Si substituïu els àpats habituals per menjar per a nadons, probablement es reduirà el nombre de calories que mengeu al dia, probablement és una de les raons principals per les quals podeu perdre pes mentre esteu fent aquesta dieta.

Però les investigacions suggereixen que restringir les calories soles rarament és un mètode eficaç per reduir el pes corporal. Quan disminueix la ingesta de calories, el metabolisme del cos també tendeix a reduir-se. També pot tenir més fam del que és normal si no obteniu prou calories.

Com que aquesta dieta generalment redueix la ingesta de fibra i sodi, el pes que perdreu pot ser de la retenció d’aigua i no necessàriament del greix.

La investigació també demostra que el pes que es perd en les dietes restrictives en calories es sol recuperar per tornar als vostres hàbits alimentaris habituals.

És saludable?

En teoria, és possible obtenir la majoria dels nutrients essencials mentre seguiu la dieta d'aliments per a nadons. Molts aliments per a nadons estan elaborats amb fruites i verdures purificades. Alguns aliments per a bebès també es fabriquen a partir d’aliments rics en proteïnes o cereals integrals.

Si seguiu la dieta d'aliments per a nadons durant els tres dies recomanats, probablement no us farà mal. Però el fet de seguir aquesta dieta durant un període de temps més llarg pot comportar deficiències de nutrients si mengeu molt per sota de les necessitats calòriques diàries.

Amb dietes restrictives com la dieta per a aliments per a nadons, també és important tenir en compte el risc de patir una alimentació desordenada, que pot comportar un trastorn alimentari si la dieta es continua durant un període de temps més llarg.

Els pros i contres

A continuació es presenten alguns dels avantatges i desavantatges de la dieta d'aliments per a nadons.

Pros

• Ric en fruites i verdures. La majoria dels aliments per a bebès estan elaborats amb fruites i verdures purificades.
• Baix en sodi. La majoria dels aliments per a nadons són baixos en sodi. Els bebès tenen un menor requisit de sodi que els adults.
• Baix en greixos. La majoria dels aliments per a nadons són baixos en greixos saturats.
• No hi ha preparació. A més del menjar del vespre, no hi ha cap preparació per menjar. Només cal obrir una gerra i menjar.

Contres

• Restringent. La dieta d'aliments per a nadons manca de les calories i nutrients que necessiteu per alimentar adequadament el vostre cos.
• Sense omplir La majoria dels aliments per a bebès tenen un baix contingut de proteïnes i fibra. És possible que tingueu gana, fins i tot quan consumiu calories adequades.
• Baixa fibra. Obtindreu molta més fibra degut a menjar fruites fresques, verdures i cereals integrals, en lloc de menjar purificat.
• Car. La majoria dels aliments per a nadons són bastant cars per ració.
• Gran variació de calories entre les marques. El nombre de calories en un recipient d’aliments per a nadons varia d’unes 20 a 120 calories. Menjar 14 envasos al dia us pot proporcionar entre 280 i 1.680 calories.

És un bon ajust per a vostè?

Seguir la dieta d’aliments per a nadons pot ajudar-vos a perdre ràpidament uns quilos, però és poc probable que causi pèrdua de pes sostenible.

En canvi, una estratègia més saludable per a la pèrdua de pes a llarg termini és:

• Menja una dieta equilibrada de fruites, verdures, cereals integrals, lactis baixos en greixos, proteïnes magres i greixos saludables.
• Limiteu la ingesta d'aliments i begudes que tinguin un gran contingut en sucres afegits.
• Focus en el control de porcions. Resisteix a menjar més del que necessites per satisfer la fam.
• Feu exercici regularment, almenys, 150 minuts per setmana.
• No saltis els àpats.

La línia de fons

Si voleu perdre ràpidament uns quilos, la dieta d'aliments per a nadons us pot ajudar a obtenir resultats. Però si busqueu una pèrdua de pes sostenible a llarg termini, és molt ideal.

La dieta d'aliments per a nadons entra en la categoria de dietes de moda. Aquest tipus de dietes sovint prometen pèrdues de pes ràpides i inclouen una llista estricta d'aliments que no podeu menjar o que no podeu menjar.

Els contenidors d'aliments per a nadons són relativament baixos en calories, però les investigacions han demostrat que restringir massa calories pot retardar el seu metabolisme. Això vol dir que, tan aviat com torneu a menjar menjars normals, és probable que torni a posar-hi el pes.

Una opció més segura i saludable per a la pèrdua de pes a llarg termini és seguir un pla d’alimentació equilibrada que inclogui tots els grups d’aliments, vigilant també les mides de la vostra porció i incloure exercici regular en el programa de pèrdua de pes.