Què cal saber sobre l'Ayurveda i la migranya

Content

• Què és l'Ayurveda?
• En què es diferencia el tractament ayurvèdic del tractament tradicional per a la migranya?
• Quins tipus de tractaments ayurvèdics s’utilitzen per alleujar la migranya?
• Teràpia Panchakarma
• Ioga
• Exercici regular
• Tècniques de relaxació
• Pathyadi
• És segur el tractament ayurvèdic?
• Altres remeis naturals per alleujar la migranya
• Quan veure un metge
• La conclusió

La migranya és un trastorn neurològic que causa atacs intensos i palpitants que se senten com maldecaps.

També s’associa amb símptomes com nàusees, vòmits i augment de la sensibilitat al so o a la llum. Quan es produeixen aquests símptomes, s’anomena atac de migranya.

En medicina convencional, la migranya es tracta normalment amb medicaments farmacèutics i canvis en l’estil de vida. Si aquests tractaments no alleugereixen els símptomes o si preferiu remeis més naturals, potser us interessa afegir un enfocament integrador.

Una de les opcions és l’Ayurveda, un antic sistema de medicina. L’Ayurveda utilitza tractaments no convencionals, com remeis a base d’herbes, per controlar els símptomes.

Tot i que algunes persones han trobat alleujament de la migranya amb l’Ayurveda, no hi ha proves científiques que en confirmin l’ús. Alguns tractaments també poden ser perjudicials.

En aquest article analitzarem de prop el tractament ayurvèdic contra la migranya i la seva diferència amb el tractament tradicional.

Què és l'Ayurveda?

L'Ayurveda és una forma tradicional de medicina basada en escrits antics. Es practica principalment a l’Índia, però ha guanyat popularitat a tot el món.

L'Ayurveda utilitza un enfocament holístic de la salut. Té en compte el cos, la ment i l’ànima quan tracta una afecció.

Els practicants ayurvèdics creuen que tot ésser viu consta de cinc elements, o mahabhutas. Es diu que aquests elements ens fan ser qui som.

Inclouen:

• aire, que s’associa amb la respiració i els nervis
• espai, o èter, que s’associa amb els espais del cos (com la boca o les orelles)
• foc, que s’associa a l’activitat metabòlica
• terra, que s’associa amb parts estructurals del cos (com els vostres ossos)
• aigua, que s’associa amb fluids (com la saliva i la sang)

La vostra combinació d'elements determina el vostre tipus d'energia, o dosha.

Els doshas inclouen:

• vata (elements aeri i espacials)
• pitta (elements de foc i aigua)
• kapha (elements de terra i aigua)

Segons l'Ayurveda, cada persona té les tres doshas, ​​però una sol ser dominant. Els altres dos haurien d’estar en equilibri per mantenir una bona salut.

Si tots els vostres doshas estan desequilibrats, és possible que us sentiu malament.

Es diu que la migranya és causada per un desequilibri de vata (o vata i kapha). L'Ayurveda pretén estabilitzar aquestes doshas mitjançant tractaments holístics.

En què es diferencia el tractament ayurvèdic del tractament tradicional per a la migranya?

Mitjançant un enfocament convencional, la migranya es tracta amb:

• analgèsics sense recepta o amb recepta
• fàrmacs contra la migranya (pastilles, aerosols nasals o trets)
• medicaments contra les nàusees
• antidepressius
• fàrmacs antiesportius
• Injeccions de botox
• canvis d’estil de vida
• remeis d’autocura

Tot i que els analgèsics i els medicaments abortius per a la migranya poden ajudar, l’ús a llarg termini pot provocar mal de cap per un ús excessiu de medicaments. Aquests mals de cap poden causar més complicacions.

L’Ayurveda, en canvi, utilitza:

• desintoxicació corporal
• remeis herbaris
• canvis dietètics i d’estil de vida
• tècniques de relaxació

Com que la medicina ayurvèdica no utilitza medicaments amb recepta, no hi ha risc de mal de cap per excés de medicació.

Quins tipus de tractaments ayurvèdics s’utilitzen per alleujar la migranya?

Per tractar la migranya, l'Ayurveda utilitza mètodes naturals destinats a afavorir l'equilibri doshic.

Un metge ayurvèdic us pot ajudar a decidir quins mètodes són els adequats per a vosaltres.

El vostre pla de tractament pot incloure qualsevol combinació dels següents:

Teràpia Panchakarma

La teràpia Panchakarma està destinada a desintoxicar o purificar el cos. Es diu que elimina les toxines que contribueixen a la seva migranya.

Alguns exemples de tractaments de purificació inclouen:

• abocar oli medicamentós al nas (nasya karma)
• massatge amb oli de cos sencer
• menjar ghee medicamentós
• teràpia de la sudoració

La teràpia Panchakarma també pot implicar canvis en l'estil de vida destinats a promoure el benestar general.

Vegem algunes d’aquestes opcions de més a prop.

Ioga

El ioga és una pràctica antiga que uneix la ment i el cos. Incorpora diverses tècniques de respiració i postures per afavorir la relaxació.

En calmar la ment i el cos, el ioga ajuda a alleujar l’estrès i l’ansietat i també pot reduir la sensibilitat al dolor, inclòs el dolor de la migranya.

Segons un estudi del 2014, les persones que practicaven ioga mentre seguien el tractament regular de la migranya van reduir la freqüència i la gravetat dels seus atacs de migranya.

Les postures de ioga específiques poden ajudar a augmentar la vostra circulació i augmentar el flux sanguini al cervell específicament.

Les postures que poden ser especialment beneficioses per alleujar la migranya inclouen:

• Posició infantil
• Gos orientat cap avall
• Bridge Pose

Exercici regular

L'evidència científica suggereix que l'exercici regular pot reduir la freqüència dels atacs de migranya i també ajudar a controlar els símptomes.

Quan feu exercici, el cos allibera endorfines, que són analgèsics naturals. Aquests també eleven el vostre estat d’ànim.

Això pot resultar especialment beneficiós si és propens a l’estrès i l’ansietat, que són els desencadenants habituals de la migranya.

No cal fer exercici intens per obtenir els beneficis de l’activitat física. L’exercici moderat, com caminar ràpidament, nedar a un ritme tranquil, o fer exercicis d’aigua, poden ajudar a alleujar l’estrès i donar suport al benestar general.

Tècniques de relaxació

Diverses tècniques de relaxació utilitzen el vincle entre la ment i el cos per ajudar a reduir l’estrès i la tensió.

La investigació demostra que aquestes tècniques també poden ajudar a alleujar els símptomes de l'estrès, com ara dolor, mals de cap i pressió arterial alta.

Algunes tècniques de relaxació que poden ser especialment útils per reduir els símptomes d’estrès i ansietat inclouen:

• Respiració profunda. També coneguda com a respiració diafragmàtica o del ventre, aquesta tècnica consisteix a respirar profundament des del ventre, no des del pit. Quan respires més profundament, nodreixes el teu cos amb oxigen, creant un efecte calmant.
• Meditació o atenció plena. La meditació i altres pràctiques de mindfulness us ajuden a centrar-vos en el moment present en lloc de distreure els pensaments del passat o del futur. Això us pot ajudar a pensar més clarament i a canviar la manera de respondre a l’estrès.
• Relaxació muscular progressiva. També coneguda com la tècnica de relaxació de Jacobson, això consisteix a apretar i després relaxar diferents grups musculars del cos. Normalment comenceu pel cap o pels peus i aneu cap amunt o cap avall, centrant-vos en un grup muscular alhora. Això pot ajudar a reduir l’estrès, alleujar l’ansietat i reduir la pressió arterial.
• Imatges mentals. També coneguda com a imatges guiades, aquesta tècnica consisteix a conjurar una imatge a la ment d’un lloc que us faci sentir feliç i relaxat. Aquestes imatges mentals poden tenir un efecte calmant en el vostre cos.

Pathyadi

Una decocció de Pathyadi és un suplement líquid a base d’herbes múltiples. Es crea escalfant o bullint plantes per crear un líquid concentrat.

Per al tractament de la migranya, una decocció de Pathyadi inclourà herbes ayurvèdiques amb propietats antiinflamatòries i calmants del dolor.

Alguns exemples són:

• myrobalan
• beleric
• baia amla
• cúrcuma
• neem

És segur el tractament ayurvèdic?

L'Ayurveda fomenta certs canvis d'estil de vida que han estat ben investigats i que es consideren segurs.

Els mètodes que es descriuen a continuació són recomanats per la majoria dels metges principals per a la prevenció i l’alleujament de la migranya:

• practicant ioga
• fer exercici
• meditació
• atenció plena
• exercicis de respiració
• alimentació saludable

Tot i això, alguns tractaments ayurvèdics no s’han investigat bé i poden ser perjudicials.

Com que els suplements ayurvèdics no estan regulats per la Food and Drug Administration, poden contenir nivells tòxics de metalls com el plom o el mercuri.

Les herbes també poden interactuar amb els medicaments amb recepta. També pot ser al·lèrgic a una herba sense adonar-se’n.

A més, els suposats beneficis són reportats per persones que practiquen Ayurveda. No hi ha prou assajos clínics ben dissenyats per demostrar la seguretat i l’eficàcia d’aquests tractaments.

Altres remeis naturals per alleujar la migranya

A més dels tractaments ayurvèdics, hi ha altres remeis naturals que poden ajudar a prevenir els atacs de migranya o alleujar els símptomes de la migranya.

Alguns exemples inclouen:

• Acupuntura. L’acupuntura pot reduir el dolor crònic, inclosos els atacs de migranya.
• Magnesi. La deficiència de magnesi s’ha relacionat amb la migranya. Les riques fonts de magnesi inclouen fruits secs, llavors, ous i fulles de fulla verda.
• Gingebre. El gingebre té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir els símptomes de la migranya. Proveu de prendre te de gingebre o afegir gingebre fresc als vostres aliments.
• Butterbur. L'extracte d'arrel purificat conegut com Petasites s’utilitza en forma de pastilles per tractar atacs de migranya. Segons un estudi del 2012, Petasites pot ser eficaç per a la prevenció de la migranya quan es pren dues vegades al dia com a dosis de 50 a 75 mil·ligrams. Aquesta arrel pot ser tòxica per al fetge, de manera que un metge ha de controlar el tractament.
• Ginkgo biloba. Fets de les fulles d’un arbre originari de la Xina, els efectes antiinflamatoris i antioxidants del ginkgo biloba poden ajudar a alleujar els símptomes de la migranya. No obstant això, cal més investigació.

Quan veure un metge

L’Ayurveda no hauria de substituir l’atenció mèdica de rutina. Si teniu mal de cap o atacs de migranya amb freqüència que alteren la vostra vida diària, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic.

També haureu de rebre ajuda mèdica si teniu:

• un mal de cap brusc i intens
• un mal de cap després d’una lesió
• un mal de cap amb febre o rigidesa al coll
• convulsions
• doble visió
• entumiment o debilitat
• problemes per parlar
• confusió mental

Aquests símptomes poden indicar una afecció subjacent greu.

La conclusió

L'Ayurveda és un antic sistema medicinal que utilitza un enfocament holístic de la salut. Té en compte el cos, la ment i l’ànima quan tracta una malaltia, com ara la migranya.

Tot i això, no està clar si alguns d’aquests mètodes són segurs i eficaços, per la qual cosa és important tenir precaució, sobretot amb tractaments que no estan demostrats.

Abans de provar l'Ayurveda, preneu-vos temps per conèixer els beneficis i riscos potencials.

Assegureu-vos també de parlar amb el vostre metge per assegurar-vos que és segur provar qualsevol tractament nou per a la vostra migranya.