Remeis naturals per a la perimenopausa

Content

• Visió general
• 1. Ginseng
• 2. Cohosh negre
• 3. Soja
• 4. Vitamina D
• 5. Yam salvatge
• 6. Ioga
• 7. Extracte d'escorça de pi marítim francès
• 8. Dong quai
• Riscos i complicacions
• Emportar

Visió general

La perimenopausa és la transició natural del cos per produir menys estrògens. A mesura que els ovaris produeixen menys de l’hormona dels estrògens, els vostres períodes es tornen irregulars. És possible que comenceu a ometre els períodes. Al final, el cicle mensual s’aturarà completament. Un cop que heu passat un any sense tenir cap període, heu arribat a la menopausa completa. Per a la dona nord-americana mitjana, això succeeix al voltant dels 5 anys. Els símptomes associats a la perimenopausa poden durar des d’uns mesos fins a diversos anys.

La transició menstrual està marcada per l’ajust del vostre cos als nous nivells d’hormones. Això pot provocar símptomes de sequedat vaginal, sufocacions i dificultat per dormir. El vostre impuls sexual pot disminuir i el vostre metabolisme es pot alentir. Aquests símptomes es poden tractar amb reemplaçaments d’hormones amb la prescripció, però és possible que vulgueu provar els remeis casolans. Seguiu llegint per conèixer els remeis casolans per a la perimenopausa.

1. Ginseng

L’arrel de ginseng mòlta es pot consumir com a te o prendre en forma de càpsula. Es troba fàcilment disponible a la majoria de botigues farmacèutiques, alguns supermercats i en línia. El ginseng ha estat utilitzat com a sedant als països asiàtics durant segles. Tot i que no hi ha proves que el ginseng pugui tractar els sufocats, els efectes calmants del ginseng s'han trobat per millorar la qualitat i la durada del son.

2. Cohosh negre

El cohosh negre és una herba originària d’Amèrica del Nord. Les arrels del cohosh negre es fonamenten en un suplement dietètic. El cohosh negre és un dels remeis naturals més populars que les dones utilitzen per als símptomes de la menopausa. Però hi ha proves contradictòries sobre l'eficàcia que té. Almenys una revisió d’estudis controlats amb placebo que han implicat cohosh negre per als símptomes de la menopausa van indicar que ajuda als símptomes de la menopausa.

3. Soja

Canviar la dieta per incloure més productes de soja pot alleujar els símptomes de la menopausa. La soja conté estrògens vegetals anomenats isoflavones, de manera que pot ajudar-vos a ajustar-vos a les quantitats més petites d’estrògens que el vostre cos ara produeix. Amb aquest remei, es poden millorar els cops de calor, la suor nocturna i fins i tot la sequedat vaginal. Soja, edamame, tofu i llet de soja són les maneres més directes d’incorporar més soja a la vostra dieta. També podeu comprar extracte de soja per utilitzar els vostres símptomes.

4. Vitamina D

Quan els ovaris deixen de produir estrògens, esteu en una categoria de risc més elevada per desenvolupar osteoporosi. Si preneu un suplement de vitamina D, potser no milloreu les sufocacions o la sequedat vaginal, però ajudarà a fer més forts els vostres ossos. La vitamina D també pot augmentar l’estat d’ànim, cosa que pot ajudar a la vostra autopercepció i estabilitzar les emocions.

5. Yam salvatge

El salvatge yam és un botànic que té una activitat estrogènica potencial. Això significa que els suplements de iam salvatge poden imitar els efectes dels estrògens sobre el cos. Els investigadors demanen més estudis sobre la manera en què els extractes de plantes com el melmel vermell poden ajudar les dones en la perimenopausa. Les investigacions actuals indiquen que el yam salvatge no és tan efectiu com altres remeis. Si voleu provar yam salvatge, podeu comprar una crema per aplicar tòpicament o bé agafar l'extracte en forma de pastilla.

6. Ioga

El ioga s’ha convertit en una pràctica popular per a les dones que es veuen afectades per l’insomni, els canvis d’humor i els cops de calor com a conseqüència de la menopausa. Els estudis suggereixen que el ioga pot ajudar-vos a dormir millor i donar lloc a un estat d’ànim més estable durant la perimenopausa. L’aprenentatge del ioga en un centre de classe o la pràctica a casa mitjançant tutorials d’internet també pot millorar la consciència i restaurar un sentiment tranquil a la vostra vida quotidiana.

7. Extracte d'escorça de pi marítim francès

L’extracte d’escorça de pi també s’anomena Pycnogenol. Es pot comprar en línia o en algunes botigues d’aliments de salut. Aquest extracte està format per hormones vegetals i productes químics orgànics anomenats flavonoides. Un estudi va trobar que prendre Pycnogenol al llarg de quatre setmanes va millorar significativament els brots de calor i altres símptomes de la menopausa.

8. Dong quai

El Dong quai és un remei de la medicina tradicional xinesa. L’arrel d’aquesta planta s’utilitza com a tintura, extracte i com a te. Els avantatges de l'ús de dong quai per a la perimenopausa no són clars. Tot i que algunes dones denuncien una sensació millor després d’utilitzar-lo, una revisió de teràpies no hormonals per a la perimenopausa va indicar que el dong quai no tenia cap efecte sobre els sufocacions i altres símptomes. Podeu provar dong quai prenent un suplement vegetal o bevent te elaborat amb una bossa de te dong quai.

Riscos i complicacions

Tingueu en compte les possibles interaccions de suplements d’herbes abans de provar cap remei. Els productes de soja poden interaccionar amb antidepressius i estrògens sintètics i poden augmentar el risc d’altres condicions de salut. El ginseng pot causar insomni i mals de cap si se'n pren una gran quantitat.

Si teniu la necessitat de provar remeis naturals per als vostres símptomes de la perimenopausa, proveu-ne un de cada. No us aclapara el cos quan ja s’està ajustant al nou equilibri normal d’hormones.

Mantingueu les línies de comunicació obertes amb el vostre metge. Si la medicina alternativa no manté els símptomes a punt, potser haureu de considerar estrògens sintètics o un tractament més tradicional de la menopausa.

Emportar

Hi ha algunes evidències de que els remeis naturals poden ajudar-se en els sorgiments de calor i en els símptomes de la suor nocturna de la perimenopausa. Cal més recerca per entendre quins són els remeis més eficaços. Pot ser que alguns remeis no funcionin per a tothom. Parleu amb el vostre metge si els vostres símptomes de la perimenopausa afecten greument la qualitat del son o les vostres relacions.