Aquesta és la velocitat mitjana de carrera per a dones

Content

• Revisió de

Pel que fa als entrenaments, som els nostres crítics més importants. Amb quina freqüència algú et demana que vagis a córrer amb els teus amics i dius "no, sóc massa lent" o "mai no podria estar al dia amb tu"? Amb quina freqüència rebutgeu l'etiqueta de "corredor", només perquè no sou un maratonista complet o mitjà? Amb quina freqüència et resisteixes a inscriure’t a una cursa perquè no vols acabar a prop de la part posterior de la motxilla ni creus que el teu cos podria fer-ho mai arribar fins aquí? Sí, ho vaig pensar.

Tu, i tantes altres corredores, t'estàs fent vergonya i t'has de parar. Bones notícies: les últimes estadístiques de Strava, una aplicació de xarxes socials per a milions de corredors i ciclistes, us faran reconsiderar totalment com us enfronteu a altres dones a la carretera.

El 2016, la dona nord-americana que utilitzava l’aplicació Strava va córrer 4,6 milles per entrenament amb un ritme mitjà de 9:55 minuts per milla. Això és correcte: si estàs corrent 10 minuts de milles i no creus mai la marca de les 5 milles, estàs allà amb bàsicament totes les altres corredores del país. (Si tu fer vols ser més ràpid, prova aquest entrenament de pista de velocitat.)

Per tant, si creieu que la vostra carrera recreativa no "compta" perquè no teniu un ritme de menys de set minuts o perquè limiteu el vostre quilometratge a 5 o 10K, és hora de tornar a avaluar-la. Cada milla i cada minut compten. Córrer pot ser increïble, i córrer també pot ser una mica de xoc, tant si ets una elit com si ets cordons per primera vegada. Tots estem davant dels mateixos pulmons ardents, sol calent, vent fred i cames cansades junts. (Llegiu per què una dona mai no farà una marató, però encara es diu corredora.)

Fins i tot si ets més lent que la mitjana de Strava o no corres tan lluny, només recorda: encara esteu fent un toc a tothom al sofà. I ni tan sols ens importa si és cursi.

Revisió de