13 Llibres que brillen l’ansietat

Content

• Atreveix-te
• Declutter Your Ment
• Autoajuda Hardcore: F ** k Ansietat
• Llibre de treball amb ansietat i fòbia
• La solució alimentària anti-ansietat
• My Age of Ansiet: la por, l'esperança, el temor i la recerca de la pau de la ment
• La persona altament sensible: com prosperar quan el món et desborda
• Del pànic al poder: tècniques demostrades per calmar les vostres ansietats, conquistar les vostres pors i posar-vos en control de la vostra vida
• Esperança i ajuda per als teus nervis
• A Last a Life
• Quan el pànic ataca
• Llibre de treball amb atacs de pànic: un programa guiat per superar el truc de pànic
• El llibre de treball amb ansietat i preocupació: la solució cognitiva del comportament

L’ansietat es presenta de moltes formes i pot afectar les persones de diferents maneres. Si tracta d’ansietat, definitivament no estàs sol. És el problema de salut mental més comú que tenen els nord-americans. L’ansietat afecta 40 milions d’adults, el 18% de la població.

Els tipus de trastorns d'ansietat inclouen trastorn d'ansietat generalitzada (GAD), ansietat social, trastorn de pànic i fòbies específiques. Qualsevol persona que visqui ansietat sap que pot tenir un efecte directe sobre la seva qualitat de vida. Però la bona notícia és que l’ansietat, en totes les seves formes, és tractable. Els tractaments més habituals per l’ansietat són la psicoteràpia, l’aprenentatge de tècniques de control de l’estrès, la medicació i l’exercici aeròbic. No hi ha cap mida única. És possible que trobeu combinant diverses tècniques diferents per gestionar els símptomes.

Els llibres d’autoajuda poden ser una bona manera d’aprendre sobre noves tècniques o provar coses que han funcionat bé per a d’altres. Els llibres de sota ofereixen diverses maneres constructives d’afrontar els símptomes d’ansietat des de diferents perspectives.

Atreveix-te

L’autor Barry McDonagh demana als lectors que “s’atreveixin” l’ansietat per fer el pitjor. El llibre se centra a enfrontar-se a pensaments inquiets i a desafiar-los en lloc d’alimentar-los o intentar ignorar-los. La tècnica de McDonagh es basa en evidències científiques i en els seus deu anys d’ajuda a persones amb ansietat. El llibre també inclou una aplicació gratuïta i un audiollibre per utilitzar-los per a la relaxació i l’alleujament.

Declutter Your Ment

Ja heu sentit què és útil la disminució del vostre espai habitable. "Declutter Your Mind" aplica aquesta mateixa filosofia al vostre espai mental, pensant que els pensaments negatius i ansiosos ocupen béns immobles mentals valuosos. El llibre se centra en l’ensenyament de tècniques de mindfulness per permetre’t estar present en el moment i controlar el teu procés de pensament.

Autoajuda Hardcore: F ** k Ansietat

Si no esteu dins dels llibres tradicionals d’autoajuda i voleu que l’angoixa s’esborri, us mostrem “L’autoajuda Hardcore: F ** k Ansietat”. La filosofia del llibre és que llegir un llibre d’autoajuda no hauria de sentir-se com una feina. En el llibre, l’autor Robert Duff parla de manera candida i teixeix juraments i humor a través de la informació i els consells actuables.

Llibre de treball amb ansietat i fòbia

Afrontar l’ansietat fa feina. Però, sense guia, molts no sabem per on començar. "El llibre de ansietat i fòbia" és exactament el que suggereix el títol. És un llibre de treball dissenyat per ajudar-vos a aprendre eines i habilitats per gestionar els símptomes d’ansietat de manera eficaç. El llibre de treball, escrit per un terapeuta cognitiu conductual, es basa en la investigació clínica actual sobre l’ansietat i el seu tractament.

La solució alimentària anti-ansietat

Una dieta poc saludable pot tenir efectes en més que el colesterol i la pressió arterial. Tal com suggereix “La solució alimentària contra l’ansietat”, els aliments també afecten la química i les emocions cerebrals. El llibre ofereix consells sobre com menjar més nutrients i reduir els desitjos. També hi ha consells sobre l'estil de vida per reduir els símptomes d'ansietat.

My Age of Ansiet: la por, l'esperança, el temor i la recerca de la pau de la ment

L’ansietat pot ser una experiència profundament personal, amb tantes persones que la experimenten de diferents maneres. L’autor Scott Stossel es basa en la seva pròpia història personal amb inquietud per explorar la història de la condició. També ofereix les opinions de científics, filòsofs i altres escriptors. A més de recordar els molts tractaments, inclosos alguns estranys, que es van desenvolupar per alleujar l’ansietat, “La meva edat d’ansietat” també ofereix històries personals de persones que han tingut èxit en el control dels seus símptomes.

La persona altament sensible: com prosperar quan el món et desborda

Si d’altres t’han descrit com “massa sensible” o “massa tímid”, segons la psicoterapeuta Elaine Aron, doctora, pot ser que siguis una persona altament sensible. El llibre d’Aon “La persona altament sensible” està dissenyat per ajudar-vos a reconèixer aquests trets i comprendre’ls per millorar la vostra vida i les vostres relacions personals. La seva perspectiva prové d’un lloc d’enteniment, ja que la mateixa Aron s’identifica com una persona altament sensible.

Del pànic al poder: tècniques demostrades per calmar les vostres ansietats, conquistar les vostres pors i posar-vos en control de la vostra vida

Els atacs de pànic et poden deixar sense poder i fora de control. Al seu llibre "Del pànic al poder", l'autora Lucinda Bassett explica com utilitzava personalment tècniques per lluitar contra l'ansietat i recuperar el poder durant la seva vida. Ofereix habilitats i mètodes per ajudar-vos a respondre a pensaments inquiets i a un autoconversament negatiu.

Esperança i ajuda per als teus nervis

Els símptomes físics causats per l’ansietat poden semblar menors per a persones que no els han experimentat mai. Però a les persones que viuen amb ansietat diàriament, poden marcar una gran diferència en la qualitat de vida. La tarda doctora Claire Weekes va inspirar-se en els seus anys per tractar pacients amb ansietat per oferir-los orientació pas a pas. “Esperança i ajuda per als teus nervis” t’ensenya tècniques per analitzar i comprendre la teva pròpia ansietat perquè et puguis centrar en recuperar el control.

A Last a Life

Quan tens un pànic i una ansietat constants, pot sentir que t’has perdut la vida i no la recuperaràs mai. L’autor Paul David va escriure “Per últim una vida” per compartir la seva història de recuperació i proporcionar esperances a d’altres que sigui possible recuperar la vostra vida. El llibre es basa en una combinació de la seva història personal i una investigació que ha fet sobre l’ansietat.

Quan el pànic ataca

Els pensaments ansiosos poden resultar força enganyosos. En realitat no són fonamentats en la realitat, però se senten tan legítims quan els teniu. “Quan els atacs de pànic” té l’objectiu d’ajudar-vos a reconèixer els pensaments inquiets i confrontar les seves mentides. L’autor El Dr David Burns és creient en el tractament de l’ansietat sense medicaments. També comparteix les últimes investigacions sobre medicaments contra l’ansietat i la depressió i per què considera que de vegades poden fer més mal que bé.

Llibre de treball amb atacs de pànic: un programa guiat per superar el truc de pànic

Els atacs de pànic poden ser terrorífics si no sabeu què està passant. Fins i tot després que els hagueu familiaritzat, encara us poden sentir fora de control i desemparats. El "quadern de treball amb atacs de pànic" està dissenyat per ajudar-vos a comprendre els atacs de pànic i a trencar el cicle de respostes ansioses que els porten. Utilitza gràfics i fulls de treball per ajudar-vos a treballar literalment mitjançant la recuperació.

El llibre de treball amb ansietat i preocupació: la solució cognitiva del comportament

La teràpia cognitiva conductual (CBT) s’ha demostrat com un dels tractaments més eficaços per a l’ansietat. Aaron T. Beck, metge investigador i David A. Clark, doctor en doctorat, expert en teràpia del comportament cognitiu, han introduït les tècniques CBT que utilitzen els terapeutes en un llibre de treball. El llibre de treball amb ansietat i preocupació ofereix eines per comprendre i gestionar millor els pensaments i desencadenants d’ansietat.

Escollim aquests articles en funció de la qualitat dels productes, i enumerem els avantatges i els contres de cadascun per ajudar-vos a determinar quins funcionen millor. Ens associem a algunes de les empreses que venen aquests productes, cosa que significa que Healthline pot rebre una part dels ingressos quan compri alguna cosa mitjançant els enllaços següents.