Avantatges de la classe de salt

Content

• Avantatges de la classe Jump
• Quan no

La classe Jump aprima i combat la cel·lulitis perquè gasta moltes calories i tonifica les cames i els glutis, lluitant contra el greix localitzat que dóna lloc a la cel·lulitis. En una classe de salt de 45 minuts és possible perdre fins a 600 calories.

Els exercicis es realitzen amb un "mini llit elàstic", que requereixen una bona coordinació motora i es realitzen al so d'una música forta i divertida, amb coreografies inicialment senzilles, però cada vegada més elaborades, en funció del condicionament físic de l'individu. Per tant, el salt es pot considerar una activitat física aeròbica d’alta intensitat que té diversos beneficis per a la salut.

Avantatges de la classe Jump

La classe de salt és un exercici aeròbic fantàstic i, en funció de la música i la coreografia realitzada a la classe, es pot considerar un exercici d’alta intensitat. Els principals avantatges de la classe de salt són:

• Aprimament i reducció del greix corporal, ja que s’activa tant la circulació com el metabolisme, estimulant la despesa calòrica;
• Disminució de la cel·lulitis, ja que hi ha activació del sistema limfàtic, a més de tonificar els músculs: esbrineu altres exercicis per acabar amb la cel·lulitis;
• Millora del condicionament físic;
• Millora el contorn corporal, ja que és capaç de tonificar i definir els músculs de la cama i el gluti, a més del vedell, els braços i l’abdomen;
• Millora de la coordinació i l’equilibri motor.

A més, les classes de salt ajuden a prevenir l’osteoporosi, ja que estimulen la circulació sanguínia, eviten la pèrdua de calci, a més de promoure la desintoxicació del cos, ja que augmenta la freqüència cardíaca, estimulant la filtració sanguínia.

Els beneficis de la classe de salt se solen notar després d’un mes de classes, que s’han de practicar regularment.

Quan no

Les classes de salt, tot i que són molt beneficioses, no es recomanen per a dones embarassades, persones amb problemes de columna vertebral o articulars, persones amb sobrepès i amb varius. Aquestes contraindicacions existeixen perquè les classes de salt tenen un gran impacte en les articulacions del turmell, els genolls i els malucs, cosa que pot agreujar les condicions que ja té la persona o generar nous canvis, com en el cas de les persones amb sobrepès, per exemple.

També és important que les classes de salt es facin amb sabates adequades per a l’activitat i aigua potable durant la pràctica de l’activitat, per evitar el risc de deshidratació, ja que es tracta d’un exercici d’alta intensitat. A més, es recomana tenir precaució durant l’exercici per evitar possibles lesions.