Asma provocat per l’exercici: què és, símptomes i tractament

Content

• Principals símptomes
• Com es fa el tractament
• Els millors exercicis per a persones amb asma
• 1. Caminar
• 2. Ciclisme
• 3. Natació
• 4. Futbol
• Com prevenir l’asma durant l’exercici

L’asma provocat per l’exercici és un tipus d’asma que sorgeix després de realitzar alguna activitat física vigorosa, com córrer o nedar, que provoca símptomes com falta d’alè, respiració sibilant o tos seca, per exemple.

Generalment, els atacs d’aquest tipus d’asma comencen 6 a 8 minuts després de començar un exercici intens i tendeixen a desaparèixer després d’utilitzar el medicament contra l’asma o després de 20 a 40 minuts de descans. No obstant això, en alguns casos, l'atac d'asma també es pot produir de 4 a 10 hores després del final de l'activitat.

L'asma induït per l'exercici no té cura, però es pot controlar mitjançant l'ús de medicaments i exercicis que ajuden a prevenir l'aparició de símptomes, permetent l'exercici físic i fins i tot l'entrada al servei militar.

Principals símptomes

Els principals símptomes de l'asma induït per l'exercici poden ser:

• Tos seca persistent;
• Sibilàncies en respirar;
• Sensació de falta d'alè;
• Dolor al pit o opressió;
• Cansament excessiu durant l’exercici.

Habitualment, aquests símptomes poden aparèixer pocs minuts després de l’inici de l’activitat física i poden durar fins a 30 minuts després de l’exercici, en cas que no s’utilitzin remeis per reduir els símptomes, ja que els "asma inhala" amb corticoides indicats anteriorment. Vegeu els símptomes generals d’aquesta malaltia.

Com es fa el tractament

El tractament per a l'asma provocat per l'exercici ha de ser guiat per un pneumòleg o al·lergòleg i normalment es fa amb medicaments que s'han d'inhalar abans de fer exercici per evitar símptomes, com ara:

• Remeis agonistes beta, com Albuterol o Levalbuterol: s’han d’inhalar abans de realitzar qualsevol activitat física intensa per obrir les vies respiratòries i evitar l’aparició de símptomes d’asma;
• Bromur d’atropi: és un remei àmpliament utilitzat pels asmàtics per relaxar les vies respiratòries i prevenir el desenvolupament de l'asma durant l'exercici.

A més, el metge també pot prescriure altres medicaments per controlar l'asma diàriament o quan apareguin símptomes, com les tintes de corticosteroides Budesonide o Fluticasone, per exemple, que, amb el pas del temps, poden reduir la necessitat d'utilitzar els medicaments abans de fer exercici físic.

Els millors exercicis per a persones amb asma

1. Caminar

Caminar uns 30 o 40 minuts diaris millora la circulació sanguínia i l’activitat cardiorespiratòria, augmentant així la captació d’oxigen per la sang. Per gaudir de l’exercici, heu de provar de caminar a primera hora del matí o a la tarda, quan la temperatura sigui més fresca i la persona sui menys. Els dies més freds de l’any, caminar sobre una cinta rodant a l’interior o al gimnàs és més adequat perquè per a alguns asmàtics l’aire fred al carrer pot dificultar la respiració.

Vegeu quines precaucions heu de prendre quan passegeu: exercicis d’estirament per caminar.

2. Ciclisme

Els que els agrada anar amb bicicleta poden aprofitar aquesta activitat física per enfortir els músculs de les cames. Inicialment es recomana caminar lentament per un carril bici amb poc moviment per tal d’augmentar o disminuir el risc segons sigui necessari. No obstant això, anar en bicicleta pot causar dolor al coll en algunes persones a causa de l’alçada del selló i el manillar, de manera que només es recomana circular amb freqüència si no causa molèsties.

3. Natació

La natació és un esport complet i contribueix a augmentar la capacitat respiratòria de l'individu, perquè la respiració de la natació s'ha de sincronitzar per augmentar el rendiment de l'exercici. Tot i això, si la persona asmàtica també té rinitis al·lèrgica, el clor de la piscina pot dificultar la respiració, però això no passa a tothom, de manera que es tracta d’experimentar per veure si noteu canvis negatius en la respiració. Si això no passa, és aconsellable nedar 30 minuts diaris o fer 1 hora de natació 3 vegades a la setmana per beneficiar la respiració.

4. Futbol

Per a aquells que ja tenen una bona condició física, està permès jugar a futbol esporàdicament, però aquesta activitat física és més intensa i pot ser més difícil per als asmàtics. Tanmateix, amb un bon condicionament físic, és possible jugar a futbol setmanalment sense entrar en un atac asmàtic, però sempre que l’aire sigui molt fred s’hauria d’avaluar la possibilitat de fer una altra activitat física.

Com prevenir l’asma durant l’exercici

Alguns consells importants per prevenir els atacs d'asma provocats per l'activitat física són:

• Feu un escalfament 15 minuts abans per començar l’exercici, amb estiraments musculars o caminant, per exemple;
• Doneu preferència a activitats físiques més lleugeres que normalment no provoquen atacs d’asma.
• Tapar-se el nas i la boca amb un mocador o màscara de córrer en dies més freds;
• Intentar inhalar pel nas durant l'exercici, amb la possibilitat d'expirar aire per la boca;
• Eviteu fer exercici en llocs amb molts al·lergògens, com ara a prop del trànsit o als jardins durant la primavera.

Per complementar aquests consells i controlar millor els atacs d’asma, també és important fer exercicis de respiració com a mínim un cop a la setmana en un consultori de fisioteràpia.