Pregunteu a l'entrenador: pesos

Content

• Revisió de

P:

Quina diferència hi ha entre utilitzar màquines i pesos lliures? Els necessito tots dos?

A: Sí, idealment hauríeu d’utilitzar tots dos. "La majoria de les màquines de pesar ajuden el vostre cos a ajudar a aïllar un grup muscular i / o assegurar-vos de mantenir la forma adequada", diu Katie Krall, entrenadora certificada a Colorado Springs, Colorado. utilitzar músculs addicionals per ajudar a estabilitzar el cos". Algunes màquines "híbrides", com les de FreeMotion, utilitzen cables per resistir i eliminen gran part del suport, tot i que encara guien el vostre moviment fins a un cert grau.

No hi ha cap regla directa sobre quan utilitzar màquines o manuelles, però aquí hi ha algunes pautes: Si sou un principiant, comenceu amb les màquines i afegiu moviments de pes lliure i cables a mesura que us familiaritzeu amb l'exercici. Si heu estat entrenant la força de manera constant durant almenys tres mesos, utilitzeu màquines per a exercicis que impliquin un pes més elevat (com ara okupes i premses al pit) o ​​per ajudar-vos a aprendre la forma adequada quan proveu un exercici nou per primera vegada.

Revisió de