Pregunteu a l'entrenador de fitness nupcial: com em mantinc motivat?

Content

• Revisió de

P: Quines maneres de mantenir la motivació per perdre pes durant el meu casament? Ho faig bé durant una estona i després perdo la motivació!

No estàs sol! Una idea errònia comuna és que el casament en si ha de ser tota la motivació que un necessita per perdre pes. La majoria de les núvies tenen accés al gimnàs, a dietes que funcionaran i, en general, saben el que es necessita per aprimar-se el dia del casament. L’ingredient que falta en la majoria dels casos és la motivació, que ha de ser una part vital de la dieta i el pla d’exercici de la núvia. Abans de començar el pla de pèrdua de pes del casament, primer heu d’identificar mètodes saludables que no només us mantinguin motivats durant la planificació del vostre casament, sinó que us ajudin a desenvolupar hàbits saludables per continuar fins i tot després d’intercanviar els vostres vots. Seguiu aquests senzills passos per ajudar a augmentar la vostra motivació de manera que us quedareu fabulosos i us sentireu sans mentre porteu el vestit de somni.

1. Identifiqueu objectius, recompenses i conseqüències específiques. Escriviu 2-3 objectius realistes petits per setmana o mes i identifiqueu una recompensa un cop finalitzada. Per exemple, una manicura / pedicura, un sopar especial amb una dama d'honor, un dia a la platja amb la vostra dama d'honor o un cap de setmana lliure de tasques són excel·lents recompenses. En una altra columna, identifiqueu una conseqüència per no assolir aquests objectius. Posa’t a prova! Pensa en alguna cosa que vulguis evitar a tota costa i fes-te responsable.

2. Fer que l'exercici sigui innegociable. Cada dia, tots fem i assistim a reunions de treball i cites amb venedors de casaments. Per què no tractar la vostra "reunió" d'exercici diari de la mateixa manera? Feu que alguna forma d’exercici sigui una part del dia no negociable. Penseu a fer un breu passeig a l’hora de dinar, canviar-vos per l’ascensor per un viatge per les escales o contractar una núvia en els vostres entrenaments. Trobeu una manera de fer exercici divertit i mantindreu l’impuls. Mentre completes el teu cardio diari, escolta la teva música preferida, llegeix la teva nova revista per a núvies o mira un divertit programa de televisió o pel·lícula, et sorprendrà el temps que podràs mantenir a la cinta quan estigui activat el teu programa favorit. A més, tingueu en compte quin tipus d'exercicis us comprometeu i quin tipus d'exercici us agrada més.

3. Reviseu el vostre passat. Pensa en els teus intents de pèrdua de pes anteriors i identifica què et va fer deixar abans? La dieta era massa estricta? Estaves confós sobre quins entrenaments completar o amb poc temps? Escriviu una llista d’aquests motius i identifiqueu maneres de superar-los. Per exemple, si la vostra dieta és massa estricta, centreu-vos a incorporar més greens, cereals integrals i proteïnes magres que siguin realistes a la vostra vida diària. Si esteu ocupat, feu entrenaments més curts, però feu que aquesta hora sigui una prioritat.

4. Emocioneu-vos! Entre la planificació de casaments, una carrera professional i diversos compromisos socials, és fàcil perdre de vista la il·lusió que envolta el vostre gran dia. Apunta cada dia a imaginar-te portant aquest vestit perfecte i visualitza els beneficis d'assolir els teus objectius. Trobeu inspiració per visualitzar aquest moment especial de caminar pel passadís i manteniu aquesta actitud positiva.

5. Escolta el teu cos. L'exercici augmenta els teus nivells d'energia, alleuja l'estrès i ajuda a mantenir l'equilibri dels productes químics del teu cos. Preneu-vos un moment per aturar-vos i analitzar com un nou entrenament o una recepta saludable van afectar el vostre cos. Has dormit millor? Com era el vostre estat d’ànim? Recordeu-vos d’aquests canvis positius si comenceu a perdre la motivació.

Lauren Taylor és un entrenador sanitari holístic certificat que treballa amb èxit amb clients de tot el país per assolir els seus objectius personals i de salut. Es va convertir en entrenadora de salut per complir la seva passió per la nutrició i ofereix programes individualitzats de coaching en salut i nutrició. Visiteu www.yourhealthyeverafter.com per registrar-vos a la vostra consulta gratuïta o envieu un correu electrònic a Lauren a [email protected].

Revisió de