Ashwagandha millora la salut de la tiroides?

Content

• Tipus de trastorns de la tiroides
• L’ashwagandha pot millorar la salut de la tiroides?
• L’ashwagandha ajuda amb l’hipotiroïdisme?
• L’ashwagandha ajuda amb l’hipertiroïdisme?
• Seguretat i efectes secundaris
• Com utilitzar ashwagandha
• La línia de fons

Ashwagandha és una herba poderosa també coneguda com ginseng indi o cirera d'hivern (1).

Els extractes de la seva arrel s’utilitzen més sovint i es venen en forma de tauleta, líquid o pols.

Ashwagandha es considera un adaptogen, és a dir, es creu que pot ajudar el cos a controlar l'estrès. També s’utilitza per combatre l’envelliment, reforçar i construir músculs, ajudar els trastorns neurològics i alleujar l’artritis reumatoide (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Utilitzat durant segles en la medicina tradicional, ha guanyat recent popularitat com a tractament alternatiu per a problemes de tiroides.

Aquest article explica si heu de prendre ashwagandha per ajudar a la salut de la tiroides.

Tipus de trastorns de la tiroides

La tiroides és un òrgan en forma de papallona situat a la base del coll. Té un paper clau en el metabolisme, la salut dels ossos i el creixement i desenvolupament (8, 9, 10).

Les tres principals hormones importants per a la salut de la tiroides són (11):

• hormona estimulant de la tiroides
• triiodotironina (T3)
• tiroxina (T4)

La TSH està controlada per la glàndula pituïtària, una petita glàndula de mida cacauet situada a prop de la base del cervell. Quan els nivells de T3 i T4 són massa baixos, TSH s’allibera per produir més d’aquestes hormones. Un desequilibri entre ells pot indicar problemes de tiroides (11).

Hi ha dos tipus principals de trastorns de la tiroides: l’hipotiroïdisme i l’hipertiroïdisme.

L’hipotiroïdisme es produeix quan la tiroides no produeix prou hormona tiroide. Normalment s’associa a medicaments concrets, deficiència de iode o la malaltia de Hashimoto, un trastorn autoimmune en què el cos ataca teixit de tiroides saludable (11).

Els símptomes habituals de l'hipotiroïdisme són l'augment de pes, la fatiga, el restrenyiment, els cabrits i la pell seca (11).

En canvi, l’hipertiroidisme es caracteritza per la sobreproducció d’hormona tiroide. Les persones amb aquesta malaltia solen patir respiració, un batec cardíac irregular, fatiga, pèrdua de cabell i pèrdua de pes involuntària (12).

Als països occidentals, l’1-2% i el 0,2–1,3% de la població presenten hipotiroïdisme o hipertiroïdisme, respectivament (13).

Ambdues condicions se solen tractar amb medicació sintètica. Tot i això, alguns poden buscar alternatives naturals, com ara ashwagandha.

Resum L’hipotiroïdisme és un trastorn de la tiroides caracteritzat per baixos nivells d’hormona tiroide, mentre que l’hipertiroidisme està relacionat amb nivells elevats. Algunes persones utilitzen ashwagandha per tractar aquestes condicions en lloc de la medicació sintètica.

L’ashwagandha pot millorar la salut de la tiroides?

Si bé ashwagandha té molts beneficis potencials per a la salut, us podeu preguntar si val la pena prendre-la per la salut de la tiroides.

L’ashwagandha ajuda amb l’hipotiroïdisme?

En general, hi ha una investigació insuficient sobre els suplements de ashwagandha i la salut de la tiroides.

No obstant això, estudis recents indiquen resultats prometedors quant a l’hipotiroïdisme.

Un estudi de 8 setmanes realitzat en 50 persones amb hipotiroïdisme va trobar que prendre 600 mg d'extracte d'arrel d'ashwagandha diàriament va comportar millores significatives en els nivells de tiroides, en comparació amb prendre un placebo (6).

Els del grup ashwagandha van mostrar increments significatius en els nivells de triiodotironina (T3) i tiroxina (T4) de 41,5% i 19,6%, respectivament. A més, els nivells d’hormona estimulant de la tiroides (TSH) van disminuir un 17,5% (6).

Els efectes que disminueixen el cortisol d'Ashwagandha poden ser responsables.

L’estrès crònic augmenta els nivells de cortisol, donant lloc a nivells inferiors de T3 i T4. Ashwagandha sembla estimular el vostre sistema endocrí, augmentant els nivells d’hormones de la tiroides reduint el cortisol (6).

En un altre estudi de vuit setmanes, es va donar ashwagandha als adults amb trastorn bipolar. Mentre que tres participants van experimentar augments en els nivells de T4, aquest estudi va ser limitat (14).

Calen més estudis per entendre millor els efectes a llarg termini de l’ashwagandha sobre l’hipotiroïdisme.

L’ashwagandha ajuda amb l’hipertiroïdisme?

Cap estudi humà ha examinat suplements d’ashwagandha i hipertiroïdisme.

Dit això, l’ashwagandha pot agreujar els símptomes d’hipertiroïdisme potenciant els nivells de T3 i T4, potencialment conduint a una forma greu d’hipertiroidisme anomenada tirotoxicosi (15, 16).

La tiotoxicosi es produeix quan el cos té nivells altament elevats d’hormones de tiroides, però nivells baixos de TSH (15, 16).

No tractada, aquesta condició pot conduir a insuficiència cardíaca, pèrdua de pes, set extrema i problemes a la pell (15, 16).

Per tant, és important parlar amb el vostre metge sanitari abans de prendre ashwagandha, especialment si teniu hipertiroïdisme.

Resum En augmentar els nivells d’hormona tiroide T3 i T4, l’ashwagandha pot tenir un paper en la gestió de l’hipotiroïdisme però empitjora els símptomes de l’hipertiroïdisme.

Seguretat i efectes secundaris

Per a la majoria de persones sanes, ashwagandha es considera segur (7, 20).

Tot i això, les dones que estiguin embarassades o en període de lactància haurien d’evitar-ho, a més de les persones amb hipertiroïdisme (21).

A més, aquesta herba pot interactuar amb sedants, així com medicaments per a les següents condicions (17, 18):

• diabetis
• pressió arterial alta
• trastorns psicoactius
• hipotiroïdisme
• immunosupressió

A més, ashwagandha pot estimular el vostre sistema immunològic, que agreuja potencialment malalties autoimmunes, com l'artritis reumatoide, l'esclerosi múltiple i el lupus (1, 19).

Per tant, el millor és consultar el vostre professional sanitari abans d’utilitzar ashwagandha.

Resum Si bé es considera en gran mesura segur, ashwagandha no ha de ser pres per a les persones embarassades, alletant o hipertiroides. Com que aquesta herba també pot interferir amb diversos medicaments, es recomana consultar el seu proveïdor sanitari abans de prendre-la.

Com utilitzar ashwagandha

Ashwagandha generalment es pren en forma de suplement. La majoria dels suplements contenen pastilles de 300 mg ingerides dues vegades al dia després de menjar.

També es presenta en pols i se sol afegir a aigua, llet, sucs o batuts. Hi ha qui ho barreja en plats o l'empolvora a sobre del iogurt.

A més, podeu fer te d’ashwagandha.

Com que totes les investigacions actuals utilitzen la forma de tauleta, encara no se sap si les pols i els tes tenen els mateixos efectes.

Com que no hi ha dades humanes sobre la toxicitat amb ashwagandha, generalment es considera segur per al seu ús. Seguiu la dosi recomanada pel fabricant a menys que el vostre metge de la medicina (7, 20) us indiqui el contrari.

Resum Ashwagandha es pren generalment com a suplement en dosis de 300 mg dues vegades al dia. També està disponible com a pols o te.

La línia de fons

Ashwagandha ha estat utilitzat durant segles en medicina alternativa.

Una investigació preliminar demostra que pot millorar els nivells de tiroides en els que presenten hipotiroïdisme. Tot i això, pot empitjorar els símptomes de l’hipertiroïdisme.

Per tant, heu de consultar al vostre proveïdor sanitari abans de prendre ashwagandha per a una malaltia de tiroides.