Espondilitis anquilosant i fisioteràpia: beneficis, exercicis i molt més

Content

• Què és la fisioteràpia?
• Beneficis per a persones amb espondiliti anquilosant
• Tipus d’exercicis de fisioteràpia
• Consideracions
• Com trobar un fisioterapeuta
• Emportar

Visió general

L’espondiliti anquilosant (AS) és un tipus d’artritis inflamatòria que pot causar dolor intens i limitar la seva mobilitat. Si teniu SA, és possible que no tingueu ganes de moure’s o fer exercici perquè teniu dolor. Però no moure’s pot fer més mal que bé.

Alguns tipus d’exercici hauria de formar part del vostre pla de tractament. La teràpia física (PT) és una manera de mantenir-se actiu. Pot ajudar a reduir la rigidesa de les articulacions i millorar la postura i la flexibilitat, cosa que pot disminuir el dolor.

Aquests són alguns dels avantatges del PT, juntament amb consells sobre exercici que poden alleujar els símptomes.

Què és la fisioteràpia?

PT us guia de manera segura a través d’exercicis per controlar la vostra condició. El paper principal d’un fisioterapeuta és crear un pla d’exercici específic per a vosaltres. Aquest pla millorarà la vostra força, flexibilitat, coordinació i equilibri.

Els fisioterapeutes també us poden ensenyar a mantenir una postura adequada quan participeu en activitats diàries.

En una sessió de PT, és probable que un fisioterapeuta us ensenyi sobre diferents exercicis que podeu fer a casa i que us poden ajudar a gestionar el vostre SA. Les sessions solen durar una hora. Depenent de la cobertura de l'assegurança, les persones poden veure fisioterapeutes d'una vegada a la setmana fins a una vegada al mes.

Si voleu veure un fisioterapeuta, pregunteu al vostre metge si tenen recomanacions i consulteu el vostre proveïdor d’assegurances sobre la cobertura.

Beneficis per a persones amb espondiliti anquilosant

Durant el PT, coneixereu diferents exercicis que podeu fer diàriament per alleujar el dolor o la rigidesa causats per l’AS.

En una revisió, els investigadors van examinar quatre estudis diferents que van incloure persones amb SA. Van trobar que l'exercici individual i supervisat donava lloc a més moviment de la columna vertebral que cap exercici.

A més, els exercicis en grup van ser més beneficiosos que els individuals, tant per al moviment com per al benestar.

Veure un fisioterapeuta és un gran primer pas per incorporar l’exercici a la vostra rutina diària. L’últim que voleu fer és ferir-vos i causar més dolor. Un fisioterapeuta us pot ensenyar exercicis de baix impacte que no exerceixen una pressió addicional sobre les articulacions o la columna vertebral.

Podeu trobar recursos sobre exercici en grup a l’Arthritis Foundation and Spondylitis Association of America (SAA). Consulteu també les ofertes del vostre YMCA o gimnàs local, com ara programes aquàtics.

Tipus d’exercicis de fisioteràpia

Un estudi va trobar que un règim d’exercici eficaç per a SA inclou estiraments, enfortiment, exercici cardiovascular, exercici de mobilitat espinal i entrenament funcional per ajudar-vos amb les activitats diàries.

Durant una sessió de PT, el vostre fisioterapeuta us pot demanar que proveu els tipus d’exercicis següents:

• Estiraments generals. El vostre fisioterapeuta pot fer que us doblegueu cap als costats, cap endavant i cap enrere per millorar la flexibilitat de la columna vertebral.
• Exercicis cardiovasculars. És possible que el vostre fisioterapeuta provi amb bicicleta, nedant o amb un altre exercici aeròbic de baix impacte per ajudar-vos a millorar la mobilitat.
• Entrenament de força. El ioga és un exercici que pot augmentar la vostra força, juntament amb l’ús de peses de mans lleugeres. El tai-txi és una altra opció que augmenta la força i l’equilibri mitjançant moviments lents basats en les arts marcials.

La millora de la postura també és clau per controlar els símptomes de l’AS. El vostre fisioterapeuta us pot suggerir el següent:

• Tendència a la mentida. Per fer-ho, estirareu cara avall sobre una superfície ferma amb un coixí o una tovallola sota el pit i el front. Estigueu-vos en aquesta posició durant un o dos minuts, treballant fins a 20 minuts.
• De peu contra la paret. Col·loqueu-vos contra la paret amb els talons a quatre centímetres de distància i el cul i les espatlles tocant lleugerament la paret. Feu servir un mirall per comprovar el vostre posicionament. Mantingueu aquesta postura durant cinc segons. Repetiu.

També poden recomanar-vos posar-vos de peu, caminar i seure alt mentre feu tots els exercicis per mantenir la vostra postura.

Consideracions

Abans de començar la PT, sàpiga que probablement es produirà algun lleuger dolor o molèstia quan comenceu a fer exercici. Però no hauríeu de passar pel dolor intens. Assegureu-vos d’avisar el vostre fisioterapeuta si experimenteu molèsties extremes durant la sessió.

A més, atès que moltes persones amb SA tenen més dolor i rigidesa al matí, considereu programar les vostres sessions de PT abans del dia per afluixar els músculs.

Algunes persones necessitaran més exercicis d'enfortiment, mentre que d'altres necessitaran més estiraments. Un fisioterapeuta us ajudarà a esbrinar les vostres necessitats específiques.

Com trobar un fisioterapeuta

Podeu trobar un fisioterapeuta a la vostra zona cercant a la base de dades en línia de l’American Physical Therapy Association. O podeu demanar una recomanació al vostre metge. És possible que puguin recomanar un fisioterapeuta que treballi específicament amb persones que viuen amb afeccions com la SA.

També podeu consultar amb el vostre proveïdor d’assegurances una llista de fisioterapeutes de la vostra zona coberts pel vostre pla.

Emportar

PT té molts avantatges per a les persones que viuen amb AS. Els exercicis específics poden millorar la vostra força, postura i flexibilitat. Els fisioterapeutes també poden ajudar-vos a fer tots els exercicis de manera correcta i segura.

Parleu amb el vostre metge per veure si recomanen un fisioterapeuta com a part del vostre pla de tractament i consulteu-lo abans de fer exercici pel vostre compte.