Les relacions de nou i de nou són dolentes per a la vostra salut?

Content

• Per què són dolents per a tu
• Com se sap que s’ha de rendir
• Com acabar (de debò)
• Revisió de

Newsflash: un estat de relació "és complicat" no només és dolent per al vostre perfil de xarxes socials, també és dolent per a la vostra salut general.

"Les relacions de nou, de nou poden causar una ansietat tremenda perquè pots sentir que estàs caminant sobre closques d'ou, intentant determinar si estàs a punt de separar-te en qualsevol moment", diu Andrea Syrtash, experta en relacions i autora. de Simplement no és el teu tipus (i això és una bona cosa). "Una relació bona i sana té confiança, comunicació oberta, respecte i coherència; aquestes coses falten a moltes relacions intermitents". (Aquí hi ha 10 maneres estranyes en què el vostre cos reacciona a l'estrès.)

Per què són dolents per a tu

Primer de tot: què hi ha en una etiqueta? El terme més adequat per a aquestes relacions de nou, de nou és "cicle de relació". "I aquest ciclisme posa en risc el teu benestar emocional", diu Lisa Brateman, psicoterapeuta i experta en relacions amb seu a la ciutat de Nova York. "El ciclisme provoca sentiments repetits d'inestabilitat, pèrdua, trauma i dolor. Aquest patró destructiu soscava la confiança i la intimitat". (Compte amb aquestes 8 coses que perjudiquen la vostra relació.)

En resum: els que es troben en aquestes relacions emocionalment esgotadores tendeixen a prosperar amb els bons moments i realment, realment, s'atreveixen als dolents. Aquest tipus de muntanya russa emocional no només us ofereix canvis d'humor seriosos, sinó que també té el potencial d'embolicar-vos amb la vostra confiança quan es tracta del vostre cos, carrera i molt més. "La repetició d'anada i tornada provoca frustració, ansietat, ràbia i sovint depressió", afegeix Brateman.

Com se sap que s’ha de rendir

La familiaritat d’una relació pot fer que sigui molt difícil allunyar-se quan la vida es fa difícil, tot i les seves ramificacions mentals. Al cap d’un temps, l’estratègia i arronsa de guerra pot deixar les dues parts buides i aturades. "És hora de seguir endavant quan creieu que ho heu intentat tot per fer que la relació funcioni i encara és una lluita", diu Syrtash. "Si heu parlat obertament dels vostres problemes, heu treballat per millorar-lo, heu pres el temps per aprendre què necessita la vostra parella i heu expressat el que necessiteu i encara no fa clic, podeu separar-vos sabent que ho heu intentat".

Sabem el que esteu pensant: més fàcil de dir que de fer. A continuació, es mostren algunes de les banderes vermelles més importants que han arribat a l’hora de seguir els vostres camins:

1. Experimenteu més dolor que plaer en la relació. Quan les coses estan en un estat constant de flux, és fàcil sentir-se insegur, enfadat i molest. "Finalment, la relació acabarà deixant-te sentir enfadat amb tu mateix i amb la teva parella o amb tots dos, cosa que pot provocar depressió", diu Brateman. "Sentir-se atrapat és alhora frustrant i desmoralitzador i suposa la realització personal".

2. Esteu perdent la vostra identitat en el procés. Ah, tu ets el far. Significat: com un far situat al bell mig d’una badia, tu ets l’únic que proporciona llum constant a la boira. És clar, això pot semblar natural si us considereu donant. Tanmateix, si no estàs rebent cap suport emocional, et sentiràs molest amb la teva parella. Encara pitjor, començareu a perdre una comprensió ferma de les coses que voleu i necessiteu de la relació.

3. Els vostres valors i la vostra moral no s’alineen.Les vostres opinions sobre sexe, religió, política i nens són importants. Tot i que pot haver-hi algunes coses en què us sentiu còmodes comprometent-vos, és important que avalueu el pes de les vostres decisions. "Comprendre els vostres valors o morals és perillós per al vostre benestar", diu Brateman.

4. Etsestablir-se perquè novolen estar sols. Mereixeu viure la vostra millor vida, amb una parella que us faci sentir com la millor versió de vosaltres mateixos. Sí, l’acompanyament és còmode, però aquesta companyia esdevé més valuosa quan és amb algú que no només manté la seva moral, sinó que et fa sentir realment especial. A més, hi ha avantatges per a la salut d’estar solter.

Com acabar (de debò)

Per tant, heu acceptat els fets: és hora de sortir d’aquesta relació tòxica. El vostre següent pas consisteix en tallar llaços i deixar-vos anar de la manera més fluida possible. (Busqueu una manera d’explotar-vos? Llegiu 10 raons per les quals la vostra relació amb el gimnàs és millor que una persona amb un ésser humà.)

1. No en culpis. Posar la responsabilitat sobre una persona contra una altra pot facilitar les coses al principi per a la teva psique. Però, en última instància, independentment de la "culpa" de qui sigui, el capítol encara està tancant. Quan fa temps que fa una relació amb la bicicleta, el més important és simplement acabar-la, no assignar-ne la culpa. "Trompeu amb integritat i amabilitat", diu Brateman. "Això prepararà el camí per a un caos i una angoixa menys emocionals. Compreneu que mai no podreu saber del tot què ha fallat. Accepteu el que sabeu i apreneu de l'experiència. Agafeu el que pugueu i continueu".

2. Busqueu ajuda als amics. Tots hem estat la roca quan una galpal ho passa amb el seu home del moment. Tan essencial com tenir un amic amb qui parlar durant els moments difícils (i posar una cullera en una pinta de Ben & Jerry's), també és molt important que algú us registri quan feu fantasma.

"Demaneu-li a un bon amic o familiar que us ajudi a mantenir-vos allunyats d'una relació que no se sent ni saludable ni bé", diu Syrtash. "Si no confieu en vosaltres mateixos, demaneu a algú de confiança que us ajudi a mantenir comptes. Aquesta persona també us pot recordar el que no funciona quan us sentiu temptat de tornar-ho a provar. En definitiva, els vostres éssers estimats us volen veure feliços i ho faran el que cal per ajudar-te a arribar-hi".

3. Tallar tots els llaços socials. Això vol dir, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn... tots ells. És difícil veure el que fa la seva ex, fins i tot després de les millors ruptures.

Revisió de