Pot beure vinagre de poma ajudar amb la diabetis?
Content
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
Visió general
La diabetis tipus 2 és una malaltia crònica prevenible que afecta la manera com el cos controla el sucre (glucosa) a la sang.
Els medicaments, la dieta i l’exercici són els tractaments estàndard. Però estudis recents avalen alguna cosa que també es pot trobar a la majoria d’armaris de cuina: el vinagre de sidra de poma.
Aproximadament 1 de cada deu nord-americans té diabetis tipus 2, segons el. Si el vinagre de sidra de poma té el potencial com a tractament natural, seria una bona notícia.
El que diu la investigació
Tot i que diversos estudis han analitzat el vincle entre el vinagre de sidra de poma i la gestió del sucre en la sang, solen ser petits, amb resultats diferents.
"Hi ha hagut diversos petits estudis que avaluen els efectes del vinagre de sidra de poma i els resultats són barrejats", va dir la doctora Maria Peña, endocrinòloga de Nova York.
“Per exemple, a les rates es va demostrar que el vinagre de sidra de poma va ajudar a reduir els nivells de LDL i A1C. Però la limitació d’aquest estudi és que només es va fer en rates, no en humans ”, va dir.
Les investigacions del 2004 van trobar que prendre 20 grams (equivalents a 20 ml) de vinagre de sidra de poma diluït en 40 ml d'aigua, amb 1 culleradeta de sacarina, podria reduir el sucre en la sang després dels àpats.
Un altre estudi, aquest del 2007, va trobar que prendre vinagre de sidra de poma abans d’anar a dormir ajudava a moderar el sucre en sang al despertar.
Però els dos estudis van ser reduïts, només van examinar 29 i 11 participants, respectivament.
Tot i que no hi ha massa investigacions sobre l’impacte del vinagre de sidra de poma en la diabetis tipus 1, un petit estudi realitzat el 2010 va concloure que podria ajudar a reduir el nivell de sucre en la sang.
Un de sis estudis i 317 pacients amb diabetis tipus 2 va concloure que el vinagre de sidra de poma produeix efectes beneficiosos sobre el sucre en sang en dejú i l'HbA1c.
"El missatge de portar a casa és que, fins que no es faci un gran assaig de control aleatori, és difícil determinar els veritables beneficis de prendre vinagre de poma", va dir.
Encara el voleu provar?
El vinagre de sidra de poma ecològic, sense filtrar i cru sol ser la millor opció. Pot estar ennuvolat i ser més elevat en bacteris beneficiosos.
Aquesta cadena tèrbola d’àcids tèrbola es diu la mare del cultiu del vinagre. S’afegeix a la sidra o altres fluids per iniciar la fermentació del vinagre i es troba en vinagres d’alta qualitat.
El vinagre de sidra de poma es considera segur, de manera que si teniu diabetis pot valer la pena provar-lo.
Peña suggereix diluir 1 culleradeta de vinagre en un got d’aigua per disminuir la irritació a l’estómac i el dany a les dents, i va advertir a les persones que busquen remei-tot.
"Les persones haurien de desconfiar de qualsevol" solució ràpida "o" solució miraculosa "a les seves necessitats sanitàries, ja que aquests suggeriments no solen estar avalats per proves sòlides i poden comportar més danys que beneficis", diu Peña.
T’interessa? Compra vinagre de sidra de poma aquí.
Qui ho hauria d’evitar
Segons Peña, les persones que tinguin problemes renals o úlceres haurien d’allunyar-se i ningú hauria de substituir-la per la seva medicació habitual.
Grans quantitats de vinagre de sidra de poma poden provocar una reducció dels nivells de potassi a més d’efectes secundaris com l’erosió de l’esmalt dental.
Quan es prenen insulines o píndoles d’aigua com la furosemida (Lasix), els nivells de potassi poden baixar fins a nivells perillosos. Parleu amb el vostre metge si pren aquests medicaments.
El menjar per emportar
Al final del dia, la forma més eficaç de prevenir i controlar la diabetis és menjar una dieta equilibrada que inclogui carbohidrats sans i prou proteïnes i greixos saludables.
És important entendre l’impacte dels glúcids en el sucre a la sang i limitar la ingesta d’hidrats de carboni refinats i processats, com ara els aliments amb sucre afegit.
En lloc d’això, opteu per carbohidrats fibrosos i densos en nutrients, com ara fruites i verdures. Contràriament a les recomanacions anteriors, també es pot incloure en aquells amb malalties renals, ja que se sap que el contingut de fòsfor és poc absorbit.
L’augment de l’activitat física també pot tenir un impacte positiu en la gestió del sucre en sang.
Peña recomana la solució recolzada en la investigació d'una dieta sana i exercici regular.
Obteniu consells útils de condicionament físic per a persones amb diabetis.
Selecció Del Lloc
5 aliments que no hauríeu de menjar mai
