Com utilitzar l’anticonceptiu sense inflamar-se (amb retenció de líquids)

Content

• Com s’utilitzen anticonceptius sense que s’inflin
• Què menjar per reduir la inflamació

Moltes dones pensen que després de començar a utilitzar anticonceptius, engreixen. No obstant això, l’ús d’anticonceptius no condueix directament a l’augment de pes, sinó que fa que la dona comenci a acumular més líquids, començant a tenir la sensació d’estar més inflada. La retenció de líquids no només deixa que les dones se sentin inflades, sinó que també augmenta la propensió a tenir cel·lulitis. Per tant, la millor manera d’evitar aquest efecte de la píndola és mitjançant una dieta equilibrada i exercici regular.

Normalment, a major concentració d’hormones a la píndola, major serà la retenció d’aigua. En el cas de la injecció anticonceptiva, que es pren cada 3 mesos, l’augment de pes a causa de la retenció d’aigua pot ser major, cosa que provoca inflor, sensibilitat al pit i hemorràgies irregulars. En aquest cas, la dona ha de realitzar activitats físiques més intenses per evitar la sensació de distensió. Vegeu quins són els efectes secundaris més freqüents dels anticonceptius.

Com s’utilitzen anticonceptius sense que s’inflin

Per evitar la sensació de distensió després d’utilitzar píndoles anticonceptives, es poden prendre algunes mesures segons el tipus d’anticonceptiu, com ara:

• Anticonceptius orals: Per prendre la píndola sense inflar-se, haureu de fer exercici regularment. Només mitja hora caminant diàriament és suficient per augmentar la circulació sanguínia i, en conseqüència, disminuir la retenció de líquids;
• Injeccions anticonceptives: En el cas de les injeccions, es recomana realitzar exercici físic que augmenti la freqüència cardíaca i asseguri més condicionament físic 1 hora al dia, almenys 5 vegades a la setmana, com per exemple, trotar o filant.

A més, la dona pot fer sessions de drenatge limfàtic o presoteràpia un cop per setmana, ja que milloren la circulació sanguínia i estimulen l’eliminació de l’excés de líquids del cos. Esbrineu quins són els beneficis i quan cal fer pressoteràpia.

Què menjar per reduir la inflamació

Com que la retenció de líquids és freqüent en dones que utilitzen anticonceptius, es recomana que comencin a fer una dieta rica en aliments diürètics, ja que és possible eliminar l’excés de líquid del cos. Per tant, es recomana consumir diàriament fruites i verdures riques en aigua, com api, espinacs, porros, síndria, poma i meló.

És important beure molts líquids durant el dia per reduir la sensació de distensió. Conèixer altres aliments diürètics.