Aquesta beguda antiestrès ha canviat totalment el meu SII

Content

• Revisió de

En paraules d'Ariana Grande, el meu sistema digestiu ha estat un "naufragi mare" durant el temps que recordo.

No sé com és passar un mes sencer sense alternar restrenyiment i diarrea. Estic acostumat a despertar amb dolor cinc dies a la setmana. He passat la major part de la meva vida intentant (o fracassant) controlar els meus símptomes. Així que quan es va trobar el meu marit Vitalitat Natural Calma (Compra-ho, 25 dòlars, amazon.com), una beguda antiestrès i un suplement de magnesi, no esperava que ajudés gaire. Avanceu ràpidament un mes després i acoloreu-me amb la sorpresa que m’ha proporcionat aquest producte. (Relacionat: Per què tantes dones tenen problemes d'estómac?)

Vaig començar a experimentar símptomes de la síndrome de l’intestí irritable (SII) quan era petit, però no em van diagnosticar oficialment el trastorn digestiu fins als 20 anys. Es tracta d’una afecció crònica (que es troba més freqüentment en dones) que afecta l’intestí gros i els símptomes van des del dolor abdominal, calambres, inflor, gasos excessius, diarrea i / o restrenyiment i moc a les femtes, segons Mayo Clinic.

Encara es desconeix la causa exacta del SII, però els desencadenants més freqüents inclouen sensibilitats / intoleràncies alimentàries, estrès i canvis hormonals. Tampoc no es coneix cap cura per al SII, i gestionar els símptomes pot ser un llarg joc de proves i errors.

Tot i així, és important tenir en compte que cada cas de SII és diferent. El que desencadena una persona pot no desencadenar-ne una altra, i això també passa amb les estratègies de gestió. El millor que podeu fer és fer un seguiment dels símptomes i esbrinar quins mètodes funcionen per al vostre cos. Per a mi, gestionar el SII significa fer ioga i fer exercici regularment, anar a teràpia per controlar el trastorn d’ansietat generalitzada (GAD), evitar la cafeïna, menjar una gran quantitat d’aliments orgànics sencers i, evidentment, augmentar la ingesta de magnesi. (Relacionat: El magnesi és el micronutrient al qual heu de prestar més atenció)

ICYDK, el magnesi és un mineral que es troba en aliments com fulles verdes, llegums i xocolata negra, i té un paper clau en la funcionalitat nerviosa del cos, la seva capacitat per descompondre proteïnes i glucosa en hidrats de carboni, la producció d’energia i el desenvolupament ossi, explica Niket Sonpal, MD, internista i gastroenteròleg amb seu a Nova York. Fins i tot es creu que el magnesi pot ajudar a reduir els símptomes d'ansietat, millorar la qualitat del son i alleujar els símptomes de l'IBS, diu el doctor Sonpal.

Tot i que el magnesi és naturalment abundant al cos humà (els adults en porten 25 grams), es recomana que els homes consumeixin 400-420 mil·ligrams i que les dones consumeixin 310-320 mil·ligrams al dia, diu el doctor Sonpal. No obstant això, la quantitat diària recomanada pot variar d'una persona a una altra en funció de la seva salut, afegeix. Natural Vitality Calm proporciona 325 mil·ligrams de magnesi per porció.

La beguda antiestrès té una llista d’ingredients molt mínima. Està elaborat amb citrat de magnesi iònic (una barreja d'àcid cítric i carbonat de magnesi) i està aromatitzat amb aroma de gerds i llimona orgànics, així com stevia orgànica. Una porció són dues culleradetes, i podeu afegir-la al te o barrejar-la amb aigua freda abans de dormir per alleujar l'estrès, donar suport a un sistema immunitari saludable i equilibrar els nivells de sucre en sang.

He estat prenent el suplement dues vegades per setmana durant el darrer mes; L’afegeixo a un got d’aigua freda aproximadament mitja hora abans d’anar a dormir i té un gust de seltzer de gerds i llimonades. Segons la meva experiència, com més beus, més son et tornes a dormir i al matí em sento totalment descansat. (Relacionat: Productes per a la cura de la pell de melatonina que funcionen mentre dorms)

Evidentment, no estic sol en això: milers de revisors d’Amazon diuen que Calm és un bonic cop de nit. "Vaig notar una diferència als dos dies després de prendre-la. Vaig començar a dormir molt bé durant la nit", va escriure un crític. "Vaig poder dormir fins que la meva alarma va sonar [després de beure Calm], no ho havia fet en 10 anys?!" llegir una altra ressenya.

Però el més important és que no recordo l'última vegada que els meus moviments intestinals van ser tan regulars. Resulta que això és degut a que el magnesi pot actuar com un laxant natural al cos, diu Ian Tong, MD, director mèdic de Doctor On Demand. Estimula l'intestí activant el sistema nerviós parasimpàtic (també anomenat sistema de repòs i digestiu) i traient líquid al tracte gastrointestinal, explica el doctor Tong.

Segons la meva experiència, una nit de calma normalment es tradueix en dos moviments intestinals normals. Però els revisors d'Amazon afirmen que la quantitat que aneu dependrà en última instància de com respon el vostre cos a la beguda. (Relacionat: la raó número 1 per comprovar el vostre número 2)

"Sempre he lluitat perquè m'aturessin i això és un miracle. [Ara] puc anar com un rellotge cada matí", va escriure un usuari. "[La calma] és una part de la meva rutina diària de suplements, que juntament amb una dieta paleo m'ha ajudat a curar-me del SII", va afegir un altre.

És més, com algú que lluita amb GAD, també he notat que l'endemà de beure tranquil, en realitat sentir calma: el meu estat d’ànim general millora, em sento relaxat i puc afrontar els estressors diaris amb un cap pla. Això és probable perquè el magnesi regula la funcionalitat dels nervis, amb algunes proves que suggereixen que també podria controlar l’eix hipotàlem-hipòfisi-adrenocortical (HPA), també conegut com el vostre sistema central de resposta a l’estrès, explica el doctor Sonpal. Dit d'una altra manera, els que tenen deficiència de magnesi és probable que experimentin més ansietat que algú que compleix regularment la ingesta diària recomanada.

La calma ha estat un miracle en èpoques d’alta ansietat per a mi, i també per a alguns revisors d’Amazon més, pel que sembla.

"Si teniu problemes d'ansietat, investigueu la deficiència de magnesi. Prendre'n una dosi recomanada durant els moments d'estrès m'ajuda a calmar-me en 15 minuts i una dosi regular m'ajuda a dormir a la nit. Per a mi, és gairebé una" cura miracle ". "ha escrit un usuari. "He estat tenint atacs de pànic més sovint i no volia fer-me un rx, si era possible. Als deu minuts de beure Calma, puc sentir que la tensió del pit disminueix, la respiració disminueix i els meus pensaments deixen de córrer", va escriure un altre. (Relacionat: Per què hauríeu de deixar de dir que teniu ansietat si realment no ho feu)

Prendre la calma realment ha canviat la meva qualitat de vida. Però només perquè Calm funcioni per a mi, això no vol dir necessàriament que sigui adequat per al teu cos. L'excés de magnesi pot provocar una caiguda significativa de la pressió arterial, la freqüència cardíaca i una somnolència excessiva, explica Robert Glatter, M.D., professor adjunt de medicina d'emergència a Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Per tant, si us interessa provar Calm, parleu amb el vostre metge per esbrinar si el magnesi pot ajudar a controlar els vostres símptomes i en quina quantitat.

Revisió de