Respondre correus electrònics de treball fora de l'horari està perjudicant oficialment la teva salut

Content

• Revisió de

Alceu la mà si heu revisat el vostre correu electrònic després d’haver sortit de l’oficina ahir a la nit o abans d’anar al matí. Sí, gairebé tots. Estar encadenat al telèfon intel·ligent ho és real.

Però, a part d'aquestes notes nocturnes del vostre cap que són un gran dolor al cul, en realitat estan perjudicant la vostra salut, diu un nou estudi. Els investigadors de la Universitat de Lehigh van analitzar com l'expectativa constant de registrar-se a l'oficina està afectant les nostres vides (sabies que a França, en realitat és? il·legal per consultar el correu electrònic de la feina els caps de setmana? BRB rebent els nostres passaports...). Com probablement endevinareu, no és genial.

Per a l’estudi, els investigadors van recopilar dades sobre els hàbits de treball de 365 adults en diverses indústries. En una sèrie d’enquestes, van mesurar les expectatives organitzatives, el temps dedicat al correu electrònic fora de l’oficina, el despreniment psicològic de la feina les nits i els caps de setmana, el nivell d’esgotament emocional i les percepcions de la conciliació laboral i familiar.

Com no és d’estranyar, van trobar que l’expectativa de consultar constantment a l’oficina crea “esgotament emocional” i comporta problemes amb el vostre sentit de la conciliació laboral i familiar. De fet, tots els correus electrònics fora de l'horari laboral estan al costat d'altres factors d'estrès laboral, com ara càrregues de treball molt intenses i conflictes interpersonals d'oficina pel que fa al peatge que pot tenir per a la vostra salut. Yikes.

Segons els investigadors, la qüestió és que per reposar realment la vostra energia per al dia següent, heu d'abandonar l'oficina físicament. i mentalment. Però la desafortunada realitat és que la majoria de nosaltres no ens podem desconnectar a les 5 de la tarda. (Aquí hi ha 8 símptomes sorprenents de l’estrès.)

Algunes coses tu llauna fer per crear una millor conciliació laboral i familiar:

Suggeriu un programa pilot

"Quan es tracta de la conciliació de la vida laboral i familiar, la manera més fàcil d'aprovar-lo pel vostre gerent és pilotar-lo", diu Maggie Mistal, entrenadora de carrera i executiva. Ella suggereix portar la vostra investigació al vostre cap i preguntar-vos si la podeu provar durant dues setmanes. Si no us fa més productiu a l’oficina, tornareu al vostre horari habitual.

Comenceu poc

En lloc d'entrar a l'oficina del teu cap i anunciar que ja no revisaràs els correus electrònics després de sortir de l'oficina, comenceu provant-ho una o dues nits a la setmana. Digueu-li al vostre equip que us desconnectareu tots els dimarts a la nit, però si hi ha una autèntica emergència us poden trucar.

Ser jugador d’equip

Si no és factible desconnectar els caps de setmana, comproveu si els vostres companys de feina estarien disposats a fer torns. Podeu enviar sol·licituds al vostre cap els dissabtes si el vostre company d’oficina accepta gestionar els diumenges.

Defineix les expectatives per davant

Segons Mistal, el millor que podeu fer és establir expectatives al principi. "Molta gent té un bloqueig mental sobre això perquè creu que això els fa sonar com una diva", diu. Però realment es tracta de voler ser més productius. Saber que no tens el coixí d'enviar correus electrònics als teus companys de feina a última hora de la nit farà que tinguis més probabilitats de fer-ho tot abans de sortir a la classe de ioga al vespre. A més, entrareu fresc i llest per afrontar la vostra llista de tasques al matí.

Revisió de