Així és com Anna Victoria vol que us apropeu als vostres entrenaments posteriors a les vacances

Content

• Revisió de

Durant la temporada de vacances, pot ser impossible evitar els missatges tòxics sobre "treballar" el menjar festiu que vau menjar o "cancel·lar les calories" durant el nou any. Però aquests sentiments sovint poden conduir a pensaments i hàbits desordenats al voltant dels aliments i la imatge corporal.

Si us sentiu farta d’escoltar aquestes nocives creences de vacances, Anna Victoria canvia el guió aquest any. En una publicació recent d’Instagram, el fundador de l’aplicació Fit Body va animar els seus seguidors a adoptar els entrenaments posteriors a les vacances com una forma de sentir-se "forts i energitzats", en lloc d'un mitjà per "castigar" el vostre cos.

Victoria va dir que el seu règim d'exercicis postvacacional es tracta d'utilitzar el "combustible" de les seves indulgències festives "per tenir un entrenament assassí", i recorda als seus seguidors que s'apropin als seus propis entrenaments amb la mateixa perspectiva positiva i flexible.

"Fer exercici perquè t'encanta com fer exercici fa que el teu cos se senti", va escriure al seu missatge. (Relacionat: Anna Victoria té un missatge per a qualsevol persona que digui que "prefereix" que el seu cos es vegi d'una manera determinada)

El missatge motivador de Victoria arriba poques setmanes després d’una revisió científica publicada alRevista d'Epidemiologia i Salut Comunitària va suggerir afegir etiquetes d'equivalent de calories d'activitat física (PACE) als aliments, per mostrar quant hauríeu d'exercici per "cremar" el que esteu menjant. Després de revisar 15 estudis existents que comparaven l’ús d’etiquetes PACE als menús o envasos d’aliments amb l’ús d’altres etiquetes d’aliments o sense etiquetes, els investigadors van trobar que, de mitjana, les persones tendeixen a triar opcions amb menys calories en comparació amb les etiquetes PACE, en lloc de etiquetes de calories tradicionals o cap etiqueta d'aliments.

Tot i que la intenció que hi ha darrere de l’etiquetatge PACE és ajudar a la gent a obtenir una comprensió més concreta de les calories, decidir si un aliment val la penanomés una qüestió de comptar calories. "És possible que dos aliments diferents tinguin la mateixa quantitat de calories mentre contenen diferents quantitats de nutrients essencials que el cos necessita per funcionar correctament dia rere dia", ens van dir anteriorment Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Si ens centrem únicament en les calories, ens estem perdent els nutrients que més importen".

A més, pensar en el menjar com una cosa que s'ha de "guanyar" o "cancel·lar" mitjançant un entrenament pot ser perjudicial per a la vostra relació general amb el menjar i l'exercici, Christy Harrison R.D., C.D.N., autora del proper llibre. Anti dieta, ens va dir en una entrevista recent. "L'etiquetatge dels aliments com a quelcom que s'ha de contrarestar mitjançant l'exercici crea una visió perillosament instrumental dels aliments i de l'activitat física que és un segell distintiu de l'alimentació desordenada", va explicar. "... Segons la meva experiència clínica, i com he vist a la literatura científica, el desglossament dels aliments en calories que es poden negar mitjançant l'exercici fa que moltes persones tinguin un camí perjudicial cap a l'exercici compulsiu, el menjar restrictiu i el menjar compulsiu sovint compensatori. " (Vegeu: Què se sent amb fer exercici de bulímia)

Aquestes etiquetes dels aliments proposades, així com els missatges relacionats amb el menjar i l'exercici que segur que trobareu durant les vacances, "reforcen la idea que l'exercici és simplement un contrapès per ingerir calories o que s'ha de sentir culpable per menjar", Kristin Wilson. , MA, LPC, vicepresident de divulgació clínica de Newport Academy, ens ho va dir prèviament. "Pot provocar un augment de l'ansietat entorn de la nutrició i la salut i pot contribuir a un pensament desordenat sobre menjar i fer exercici. Això pot provocar la manifestació d'un trastorn alimentari, la compulsió de l'exercici i els trastorns de l'estat d'ànim".

Per tant, si teniu temps de descans addicional durant la temporada de vacances, teniu la sensació de que hauríeu de "sortir" al gimnàs, tingueu present el missatge d'Anna Victoria: "Penseu en el sorprenent que us sentireu DESPRÉS de l'entrenament: quina força, energia i potència teniu?" em sentiré".

Revisió de