Tinc problemes de ràbia? Com identificar i tractar una perspectiva enutjada
Content
- La definició de problemes de la ira
- Què causa problemes d’ira?
- Depressió
- Trastorn obsessiu compulsiu
- Abús d'alcohol
- Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat
- Trastorn desafiant d’oposició
- Desordre bipolar
- Trastorn explosiu intermitent
- Dolor
- La ira emet símptomes
- Símptomes físics
- Emocional
- La ràbia emet tipus
- Tinc problemes d’ira?
- Gestió dels problemes de la ira
- Emportar
La definició de problemes de la ira
La ira és una resposta natural i instintiva a les amenaces. Una mica d’ira és necessària per a la nostra supervivència.
La ira es converteix en un problema quan tens problemes per controlar-lo, provocant que diguis o facis coses que et penedeixes.
Un estudi del 2010 va trobar que la ira no controlada és dolenta per a la vostra salut física i emocional. També pot escalar-se ràpidament a la violència verbal o física, perjudicant a tu i als que t’envolten.
Més informació sobre com identificar els desencadenants i controlar la ràbia a continuació.
Què causa problemes d’ira?
Moltes coses poden desencadenar ira, com estrès, problemes familiars i problemes financers.
Per a algunes persones, la ira és causada per un trastorn subjacent, com l’alcoholisme o la depressió. La ira no es considera un trastorn, però la ira és un símptoma conegut de diverses afeccions de salut mental.
A continuació, es mostren algunes de les possibles causes de problemes d’ira.
Depressió
La ira pot ser un símptoma de depressió, que es caracteritza per tenir sentiments de tristesa i pèrdua d’interès que continuen com a mínim dues setmanes.
La ira es pot reprimir o expressar en excés. La intensitat de la ira i la seva forma d’expressió varia d’una persona a una altra.
Si tens depressió, pot patir altres símptomes. Això inclou:
- irritabilitat
- pèrdua d’energia
- sentiments d’esperança
- pensaments d’autolesió o suïcidi
Trastorn obsessiu compulsiu
El trastorn obsessiu compulsiu (TOC) és un trastorn d'ansietat que es caracteritza per pensaments obsessius i conductes compulsives. Una persona amb TOC té pensaments, instàncies o imatges inquietants, inquietants o que els impulsin a fer alguna cosa de manera repetitiva.
Per exemple, poden realitzar determinats rituals, com ara comptar un número o repetir una paraula o frase, a causa d’una creença irracional que passarà quelcom dolent si no ho són.
Un estudi del 2011 va trobar que la ira és un símptoma comú de la TOC. Afecta aproximadament la meitat de les persones amb TOC.
La ira pot causar-se de la frustració de la vostra incapacitat per evitar pensaments obsessius i comportaments compulsius, o que algú o alguna cosa interfereixi amb la seva capacitat per dur a terme un ritual.
Abús d'alcohol
La investigació demostra que el consum d'alcohol augmenta l'agressivitat. La ira és un factor que contribueix a aproximadament la meitat de tots els delictes violents comesos als Estats Units.
L’abús d’alcohol, o alcoholisme, es refereix a consumir massa alcohol alhora o regularment.
L’alcohol perjudica la capacitat de pensar amb claredat i de prendre decisions racionals. Afecta el control dels impulsos i pot dificultar el control de les vostres emocions.
Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat
El trastorn amb hiperactivitat amb dèficit d’atenció (TDAH) és un trastorn neurodesenvolupat marcat per símptomes com la desatenció, la hiperactivitat i la impulsivitat.
Els símptomes solen començar a la primera infància i continuen al llarg de la vida d’una persona. Algunes persones no són diagnosticades fins a l'edat adulta, que a vegades es coneix com a TDAH adult.
La ira i el mal humor també poden aparèixer en persones de totes les edats amb TDAH. Altres símptomes són:
- inquietud
- problemes d’enfocament
- males habilitats de gestió o planificació del temps
Trastorn desafiant d’oposició
El trastorn desafiant d’oposició (ODD) és un trastorn de conducta que afecta de l’1 al 16 per cent dels nens en edat escolar. Els símptomes comuns de les ODD són:
- ira
- calent
- irritabilitat
Els nens amb ODD solen ser molestos pels altres. Poden ser desafiants i argumentatius.
Desordre bipolar
El trastorn bipolar és un trastorn cerebral que provoca canvis dramàtics en l’estat d’ànim.
Aquests canvis intensos d’humor poden anar des de la mania fins a la depressió, tot i que no tothom amb trastorn bipolar experimentarà depressió. Moltes persones amb trastorn bipolar poden patir períodes d’ira, irritabilitat i ràbia.
Durant un episodi maníac, podeu:
- s’agita fàcilment
- sentir-se eufòric
- tenir pensaments de carreres
- participar en un comportament impulsiu o imprudent
Durant un episodi depressiu, podeu:
- sentir-se trist, desesperat o amb llàgrimes
- perdre l’interès per les coses que un cop va gaudir
- tenir pensaments de suïcidi
Trastorn explosiu intermitent
Una persona amb trastorn explosiu intermitent (IED) té episodis repetits de conducta agressiva, impulsiva o violenta. Poden reaccionar de manera excessiva davant situacions amb esclats enutjos fora de la proporció.
Els episodis tenen una durada inferior a 30 minuts i passen sense avisar. Les persones amb trastorn poden sentir-se irritables i enfadades la majoria de les vegades.
Alguns comportaments comuns inclouen:
- rebequeries
- arguments
- lluitant
- violència física
- llençar coses
Les persones amb IED poden sentir-se lamentables o avergonyides després d’un episodi.
Dolor
La ira és una de les etapes de la pena. El dol pot derivar-se per la mort d’un ésser estimat, el divorci o la ruptura o la pèrdua d’un lloc de treball. La ira es pot dirigir a la persona que va morir, a qualsevol altra persona implicada en l’esdeveniment o a objectes inanimats.
Altres símptomes de dol són:
- xoc
- adormiment
- culpabilitat
- tristesa
- la solitud
- por
La ira emet símptomes
La ira provoca símptomes físics i emocionals. Tot i que és normal que pateixin aquests símptomes alguna vegada, les persones amb problemes d’ira solen experimentar-los més sovint i fins a un grau més sever.
Símptomes físics
La ira afecta diferents parts del cos, inclosos el cor, el cervell i els músculs. Un estudi del 2011 va trobar que la ira també provoca un augment dels nivells de testosterona i disminució dels nivells de cortisol.
Els signes físics i símptomes de la ira són:
- augment de la pressió arterial
- augment de la freqüència cardíaca
- sensació de formigueig
- tensió muscular
Emocional
Hi ha diverses emocions que van de la mà de la ira. Pot tenir els següents símptomes emocionals abans, durant o després d’un episodi d’ira:
- irritabilitat
- frustració
- ansietat
- ràbia
- estrès
- sentir-se desbordat
- culpabilitat
La ràbia emet tipus
La ira es pot manifestar de diverses maneres diferents. No tota la ira s’expressa de la mateixa manera. La ira i l’agressió poden ser exteriors, cap a l’interior o passives.
- Cap a l’exterior. Això implica expressar la seva ira i agressió d’una manera òbvia. Això pot incloure un comportament com cridar, maleir, llançar o trencar coses, o bé abusar verbalment o físicament cap als altres.
- Cap a l'interior. Aquest tipus d’ira s’adreça a tu mateix. Es tracta d’autoconversió negativa, negar-se a tu mateix coses que et fan feliç o fins i tot necessitats bàsiques, com ara menjar. L’autolesió i l’aïllament de les persones són altres maneres de dirigir la ira cap a dins.
- Passiu. Es tracta d’utilitzar maneres subtils i indirectes per expressar la seva ira. Entre els exemples d’aquest comportament agressiu passiu són donar-li a algú el tractament silenciós, fer-se tremolor, ser sarcàstic i fer grans observacions.
Tinc problemes d’ira?
Pot ser que tingueu problemes d’ira si:
- et sents enfadat sovint
- sentiu que la vostra ira sembla fora de control
- la seva ira està afectant les teves relacions
- la teva ira fa mal als altres
- la teva ira fa que diguis o facis coses que et penedeixes
- estàs abusant verbalment o físicament
Gestió dels problemes de la ira
Si creieu que la vostra ira està fora de control o si afecta negativament la vostra vida o relacions, considereu ajuda per part d’un professional de la salut mental.
Un professional de la salut mental pot ajudar a determinar si teniu una malaltia subjacent de salut mental que causa problemes de ràbia i necessita tractament.
La gestió de la ira també pot incloure un o més dels següents:
- tècniques de relaxació
- teràpia conductual
- depressió, ansietat o medicaments contra el TDAH, si se’ls ha diagnosticat alguna d’aquestes condicions
- classes de gestió de la ira, que es poden fer de manera personalitzada, per telèfon o en línia
- exercicis de gestió de la ira a casa
- grups de suport
Emportar
La ira és una emoció normal, però si la ràbia sembla descontrolada o afecta les teves relacions, és possible que tingueu problemes d’ira.
Un professional de la salut mental us pot ajudar a treballar amb la vostra ira i a identificar les condicions de salut mental subjacents que puguin ser un factor que contribueixi. Amb la gestió de la ira i altres tractaments, podeu controlar la ira sota control.
Recomanat Per Nosaltres
6 exercicis per perdre greixos
