Et sents com una persona ‘dolenta’? Feu-vos aquestes preguntes

Content

• Si necessiteu ajuda ara
• En primer lloc, què significa ser "dolent?"
• El factor fosc de la personalitat
• Penses en les conseqüències de les teves accions?
• Tens en compte com se senten els altres?
• Què impulsa les teves accions?
• Es dedica temps a l’agraïment i la compassió?
• Com responeu quan us adoneu que heu fet mal a algú?
• Penses en altres persones o et concentres en tu mateix?
• Què passa després?
• Passa temps amb diferents persones
• Trieu actes de bondat a l’atzar
• Penseu en les conseqüències
• Practicar l’acceptació de si mateix
• Identifica els teus valors i viu en conseqüència
• Parleu amb un terapeuta
• La conclusió

Com la majoria de la gent, probablement heu fet algunes coses que considereu bones, algunes que considereu dolentes i moltes coses que hi ha en algun lloc del mig.

Potser va enganyar la seva parella, va robar diners a un amic o va colpejar el seu fill en un moment d’ira. Després, us heu sentit descontents amb vosaltres mateixos i heu decidit no tornar-ho a fer mai més.

Encara us podeu preguntar què diu aquest comportament sobre vosaltres com a persona, cosa que provoca angoixa i sentiments incòmodes.

Tingueu en compte que preguntar-vos, Sóc una mala persona? no és inusual. Simplement tenint en compte aquesta pregunta, demostreu que teniu certa mesura de consciència i empatia.

Si intenteu evitar danys, és un bon senyal. Si podeu reconèixer que teniu marge de millora, i qui no? - Esteu fent un primer pas prometedor cap a un canvi positiu.

Si necessiteu ajuda ara

Si esteu pensant en suïcidar-vos o teniu pensaments de fer-vos mal, podeu trucar a l’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental al 800-662-HELP (4357).

La línia directa les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, us connectarà amb recursos de salut mental de la vostra zona. Els especialistes formats també us poden ajudar a trobar els recursos del vostre estat per al tractament si no teniu una assegurança mèdica.

En primer lloc, què significa ser "dolent?"

Aquesta és una pregunta complexa que no té una resposta fàcil. La majoria de les persones tenen la capacitat de comportar-se bé i malament, però el “dolent” pot ser subjectiu i molta gent està en desacord amb la seva definició.

La doctora Maury Joseph, psicòloga a Washington, D.C., assenyala la importància de considerar el context d’un mal comportament.

"Si una persona posa a la seva disposició l'única opció basada en la seva història de desenvolupament, els prejudicis del país en què va néixer i el seu entorn actual, això ho fa malament?"

En poques paraules, tothom té una història de fons que proporciona un context important per als seus comportaments. El que es podria considerar un mal comportament per a una persona pot semblar més raonable per a algú que prové d’un entorn diferent.

El factor fosc de la personalitat

En un document de recerca i un lloc web del 2018, tres psicòlegs suggereixen que el que anomenen "D", o el factor fosc de la personalitat, es troba a l'arrel d'un comportament poc ètic o cruel.

Els trets del factor D inclouen el narcisisme i la psicopatia, juntament amb:

• sadisme
• rancúnia
• interès personal
• dret
• desvinculació moral
• egoisme

Tots aquests trets suggereixen que algú perseguirà els seus propis interessos a costa dels altres.

Potser heu notat alguns trets del factor D en el vostre comportament. Independentment de això, les següents preguntes us poden ajudar a examinar el vostre comportament i a identificar àrees que podrien utilitzar alguna cosa.

Penses en les conseqüències de les teves accions?

Moltes de les decisions que preneu afecten a la gent a part de vosaltres. Abans de fer alguna cosa, sobretot si teniu dubtes sobre si és correcte fer-ho, és aconsellable aturar-vos i plantejar-vos si la vostra acció pot fer mal a una altra persona.

Transmetre un rumor al lloc de treball al vostre cap pot fer que tingueu bona pinta, però sens dubte no ajudarà el vostre company de feina, sobretot si el rumor no és cert.

Si l’impacte potencial no us importa sempre que us beneficiïn o tingueu dificultats per considerar les conseqüències per als altres, pot ser que val la pena explorar-lo.

Tens en compte com se senten els altres?

A la vostra vida diària, us dediqueu un temps a considerar les emocions de les persones que us envolten? Mostrar interès pel benestar dels altres és una part important del manteniment de les relacions interpersonals.

Potser us sentiu culpables perquè no teniu molt de temps ni energia per ajudar-vos. Però no cal molt demostrar que us interessa. Sovint és suficient només per oferir suport emocional o escoltar l’oïda.

Pot ser útil parlar amb un terapeuta si se sent indiferent o si creu que els altres mereixen el malestar que experimenten.

Què impulsa les teves accions?

Podeu fer coses que els altres consideren dolents per necessitat. Per exemple, moltes persones que menteixen, roben o fan coses que altres poden considerar immorals senten que no tenen cap altra opció disponible. Els motius no sempre justifiquen el robatori o altres delictes, però poden ajudar-los a situar-los en context.

Potser vas robar perquè no podies pagar per allò que necessites. O heu mentit per protegir els sentiments de l’ésser estimat o evitar-los fora de problemes. És clar, probablement no siguin els millors moviments. Però si teniu un motiu subjacent per protegir algú que us importa, actuareu per causar el mínim de danys.

Si, en canvi, feu coses poc ètiques o poc amables per fer mal als altres, o sense cap motiu, potser val la pena buscar ajuda.

Es dedica temps a l’agraïment i la compassió?

Quan altres t’ajuden o mostren amabilitat, els agraeixes i mostres el teu agraïment, possiblement fent alguna cosa amable per ells?

O accepteu aquests gestos com una cosa que us mereixeu, cosa que teniu dret?

Com et sents quan els altres et demanen la teva ajuda? Intenteu ajudar-los a aconseguir allò que necessiten o responeu les seves peticions sense fer cap esforç per oferir suport?

Si preneu sense donar res a canvi i no us sentiu gens molest per això, un terapeuta us pot ajudar a aprofundir en el perquè.

Com responeu quan us adoneu que heu fet mal a algú?

Segons Joseph, les persones que tenim més a prop ens poden provocar de manera desagradable. "Ens atabalem, som desagradables, els apartem, diem coses perjudicials".

Potser tendeix a dir coses significatives en arguments o a deixar de banda els amics quan se sent malament.

Sens dubte, la majoria de la gent consideraria aquest mal comportament. Però, com s’enfronten les seqüeles? Us disculpeu, intenteu esmenar-vos o decidiu comunicar-vos millor en el futur?

És possible que us sentiu terrible, però el pesar i el remordiment poden ajudar a obrir el camí cap a la millora.

Potser no us importa a qui feriu. O potser creieu que la vostra parella mereix paraules dures o altres maltractaments perquè us van tractar malament. Aquests són signes que potser voldreu mirar més de prop el vostre comportament.

Penses en altres persones o et concentres en tu mateix?

Una bona autocura implica assegurar-se que es poden satisfer les seves pròpies necessitats. No passa res de ser una mica egocèntric en algunes ocasions. No us heu de sentir malament ni culpables de no poder ajudar altres persones quan ateneu a les vostres necessitats.

Si només penseu en vosaltres mateixos quan la vostra vida involucra altres persones, com ara una parella o fills, aquestes persones poden patir dolor o angoixa com a resultat.

Els nens no poden satisfer moltes de les seves pròpies necessitats, de manera que els pares generalment han de trobar la manera d’atendre les seves necessitats emocionals i físiques. Això pot ser difícil si es tracta de malalties o problemes de salut mental, però un terapeuta pot oferir orientació i suport.

L’assistència professional també us pot ajudar si sentiu que realment no us interessa ningú.

Què passa després?

Heu fet alguna introspecció i us heu fet preguntes difícils. Potser us adoneu que hi ha alguns aspectes de vosaltres que podrien millorar.

Tothom és capaç de canviar. Si heu provat de canviar-lo i no heu canviat, és possible que tingueu sentit que no tingueu sentit tornar-ho a provar. Podria semblar més fàcil quedar-se tal com és.

Simplement triar no fer coses dolentes us pot empènyer en la direcció correcta. Comprometre’s a dir menys mentides, per exemple, és un pas important.

Aquí hi ha alguns altres consells per ajudar-vos a avançar.

Passa temps amb diferents persones

Un món petit pot limitar la vostra visió. Passar temps amb diverses persones, fins i tot amb aquelles que creieu que no teniu gaire en comú, us pot ajudar a tenir més compassió per les persones de totes les àrees de la vida.

Llegir i escoltar històries i memòries d’interès humà també pot ajudar a ampliar les opinions sobre persones de diferents cultures.

Trieu actes de bondat a l’atzar

Fer alguna cosa agradable per a algú els beneficia, és clar. Però també té beneficis per a la salut mental.

Si us costa preocupar-vos pels altres, fer un acte cada dia pot ajudar-vos a desenvolupar més compassió.

Penseu en les conseqüències

En lloc d’actuar per impuls quan voleu alguna cosa, pregunteu-vos si el vostre comportament pot tenir un impacte negatiu en algú. Simplement dedicar-vos un moment a pensar-hi us pot ajudar a recordar que les vostres accions no només us afecten.

No sempre és possible evitar fer mal a tothom. Si procediu amb precaució i compassió, podeu evitar causar dolor innecessari. Reflexionar sobre les coses també us pot ajudar a trobar una solució que sigui millor per a tots els implicats.

Practicar l’acceptació de si mateix

Pot ajudar-vos a recordar-vos que tothom comet errors. Potser heu fet mal a la gent, però no sou l’únic que ho ha fet mai. El més important és aprendre i créixer del passat per evitar fer mal a la gent en el futur.

Fins i tot si heu fet algunes coses que no són fantàstiques, encara sou digne d’amor i perdó. És possible que tingueu dificultats per acceptar-ho d’altres fins que no ho pugueu concedir.

Identifica els teus valors i viu en conseqüència

Tenir uns valors clarament definits us pot ajudar a viure una vida més satisfactòria.

Pregunteu-vos què és el que més us importa. Honestedat, confiança, amabilitat, comunicació, integritat i rendició de comptes són alguns exemples potencials.

A continuació, identifiqueu els canvis que podeu fer per ajudar-vos a viure aquests valors, com ara:

• sempre dient la veritat
• complint els vostres compromisos
• dir a la gent quan alguna cosa us molesta

Parleu amb un terapeuta

Si us passeu molt de temps preguntant-vos sobre quin tipus de persona sou, la teràpia us pot ajudar. A més, pot haver-hi un problema subjacent, com la depressió, l’estrès o qualsevol altra preocupació per a la salut mental, que afecti el vostre estat d’ànim i les interaccions amb els altres.

La teràpia també és un lloc segur per obtenir més informació sobre allò que condueix el vostre comportament i obtenir orientacions sobre formes més productives de satisfer les vostres necessitats. Un terapeuta ètic i compassiu oferirà suport sense dictar judicis.

“Les persones amb problemes interpersonals complexos poden construir una façana que impedeixi que la gent en tingui una visió més que superficial. Semblen desagradables, sense culpa, sense remordiments. Però potser aquesta no és la història completa ”, diu Joseph.

La teràpia pot ajudar les persones a fer canvis en el seu comportament, explica, permetent-los desenvolupar "una comprensió més profunda de les emocions dels altres, per veure-les no com a mercaderies, sinó més complexes".

La conclusió

La vostra capacitat per considerar les vostres accions i preguntar-vos pel seu impacte suggereix que probablement sou una persona millor del que creieu que sou. Fins i tot si heu fet coses dolentes o teniu alguns trets D, encara sou capaç de canviar.

Les decisions que prengueu a la vida us ajudaran a determinar qui sou i sempre podreu triar fer-ho millor.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.