10 aliments rics en lisina
![10 Alimentos Que [Quase] Não Tem Calorias [CALORIAS NEGATIVAS?]](https://i.ytimg.com/vi/McuYzsGlE5s/hqdefault.jpg)
Content
- Taula d'aliments rics en lisina
- Quantitat diària recomanada
- Per a què serveix la lisina
- Llegiu més articles que expliquen com utilitzar la lisina per tractar i prevenir l'herpes: Tractament de l'herpes labial i aliments rics en arginina
Els aliments rics en lisina són principalment llet, soja i carn. La lisina és un aminoàcid essencial que es pot utilitzar contra l'herpes, ja que disminueix la replicació del virusherpes simple, reduint la seva recurrència, gravetat i temps de recuperació.
Com que la lisina és un aminoàcid que el nostre cos no pot produir, és important consumir aquest aminoàcid a través dels aliments.
Taula d'aliments rics en lisina
| Aliments | Quantitat de lisina en 100 g | Energia en 100 g |
| Llet desnatada | 2768 mg | 36 calories |
| Soja | 2414 mg | 395 calories |
| Carn de gall dindi | 2173 mg | 150 calories |
| Cor de gall dindi | 2173 mg | 186 calories |
| Carn de pollastre | 1810 mg | 149 calories |
| Pèsol | 1744 mg | 100 calories |
| Peix | 1600 mg | 83 calories |
| Lupí | 1447 mg | 382 calories |
| Cacauet | 1099 mg | 577 calories |
| Rovell d'ou | 1074 mg | 352 calories |
Com que la lisina és un aminoàcid que el nostre cos no pot produir, és important consumir aquest aminoàcid a través dels aliments.
Quantitat diària recomanada
La quantitat diària recomanada de lisina és d'aproximadament 30 mg per kg de pes, cosa que per a un adult de 70 kg significa una ingesta d'aproximadament 2100 mg de lisina al dia.
La lisina es troba als aliments, però, segons la dieta, la quantitat pot no ser suficient i, per tant, també es pot aconsellar una suplementació amb 500 mg al dia.
Per a què serveix la lisina
La lisina s’utilitza per combatre les infeccions de virus, ja que té propietats antivirals i és molt eficaç per a l’osteoporosi, ja que ajuda a augmentar l’absorció de calci. A més, és important en el desenvolupament ossi i muscular en nens, ja que participa en l'activitat de l'hormona del creixement.
La lisina també és un component del medicament ketoprofèn lisinat, indicat per a diverses malalties com l’artrosi, la periartritis, l’artritis, l’artritis reumatoide, la gota, el reumatisme articular agut, lumbàlgia / dolor lumbosciatic, tendinitis, neuritis, tensió muscular, contusió, també proporcionar dolor d'alleujament en cirurgia dental, dismenorrea, cirurgia ortopèdica i altres afeccions traumàtiques i postoperatòries.
Llegiu més articles que expliquen com utilitzar la lisina per tractar i prevenir l'herpes: Tractament de l'herpes labial i aliments rics en arginina
La Nostra Recomanació
Angina inestable