14 aliments amb aigua més rics
Content
Els aliments rics en aigua com el rave o la síndria, per exemple, ajuden a desinflar el cos i regular la pressió arterial alta perquè són diürètics, disminueixen la gana perquè tenen fibres que mantenen l’estómac ple durant més temps i encara alleugen el restrenyiment perquè faciliten l’eliminació de femta.
Els aliments rics en aigua es poden utilitzar per a menjars principals en amanides, sopes o sucs, per exemple.
Llista d’aliments rics en aigua
Els aliments rics en aigua són aquells que tenen més de 70 g d’aigua en la seva composició i alguns exemples poden ser:
| Aliments | Aigua en 100 g | Energia en 100 g |
| Rave cru | 95,6 g | 13 calories |
| síndria | 93,6 g | 24 calories |
| Tomàquet cru | 93,5 g | 19 calories |
| Nap cuit | 94,2 g | 14 calories |
| Pastanaga crua | 92 g | 19 calories |
| Coliflor cuita | 92 g | 17 calories |
| Meló | 91,8 g | 27 calories |
| Maduixa | 90,1 g | 29 calories |
| Clara d’ou | 87,4 g | 47 calories |
| Pinya | 87 g | 52 calories |
| Guaiaba | 86 g | 40 calories |
| Pera | 85,1 g | 41 calories |
| Poma pelada | 83,8 g | 54 calories |
| Plàtan | 72,1 g | 95 calories |
Els aliments rics en aigua també són baixos en calories i són opcions excel·lents per a aquells que volen perdre pes i desintoxicar el cos.
Aliments rics en aigua i minerals
Els aliments rics en aigua i minerals, com els cítrics i els mariscs, ajuden a prevenir els rampes i a combatre la fatiga física o mental.
Les principals sals minerals del cos són sodi, magnesi, fòsfor, calci, clor, potassi, ferro i iode. Bons exemples d’aliments rics en aigua i minerals són:
- Aigua de coco;
- Verdures, com els espinacs;
- Fruites com la taronja i la mandarina;
- Peixos i mariscs.
Els aliments rics en aigua i minerals, en general, tenen poques calories i són molt nutritius, sent una bona opció per complementar la dieta d’aquells que volen aprimar-se d’una manera saludable.
Mireu el següent vídeo i apreneu més sobre aquests aliments:
Aliments rics en aigua i fibra
Els aliments rics en aigua i fibra són verdures, fruites i verdures que contribueixen principalment al bon funcionament de l’intestí i a la prevenció de malalties del cor, diabetis i alguns tipus de càncer.
Alguns exemples d’aliments rics en aigua i fibra poden ser pera, cítrics com la maduixa i la llimona, la poma, la col, el créixer i l’albergínia, per exemple.
Obteniu més informació sobre els aliments rics en fibra a: Aliments rics en fibra.
La Lectura Més
Per què la instructora de Pilates, Lauren Boggi, és l'última inspiració