Sudoració (quantitats normals): causes, ajustaments i complicacions

Content

• Com gestionar la hiperhidrosi
• Com funciona la sudoració
• Glàndules sudorípares electròniques
• Glàndules sudorípares apocrines
• Causes de la sudoració
• Temperatura alta
• Emocions i estrès
• Aliments
• Medicaments i malalties
• La menopausa
• Ajustaments de l'estil de vida per a la transpiració
• Complicacions de la sudoració
• A emportar

Com gestionar la hiperhidrosi

La sudoració és una funció corporal que ajuda a regular la temperatura corporal. També anomenada transpiració, la sudoració és l’alliberament d’un líquid a base de sal de les glàndules sudorípares.

Els canvis en la temperatura corporal, la temperatura exterior o l’estat emocional poden causar transpiració. Les àrees més habituals de sudoració del cos inclouen:

• aixelles
• cara
• palmells de les mans
• soles dels peus

La sudoració en quantitats normals és un procés corporal essencial.

No suar prou i suar massa pot causar problemes. L’absència de suor pot ser perillosa perquè augmenta el risc de sobreescalfament. La sudoració excessiva pot ser més nociva psicològicament que nociva físicament.

Com funciona la sudoració

El seu cos està equipat amb una mitjana de tres milions de glàndules sudorípares. Hi ha dos tipus de glàndules sudorípares: eccrina i apocrina.

Glàndules sudorípares electròniques

Les glàndules sudorípares eccrines es troben a tot el cos i produeixen una suor lleugera i inodora.

Glàndules sudorípares apocrines

Les glàndules sudorípares apocrines es concentren en els fol·licles pilosos de les següents parts del cos:

• cuir cabellut
• aixelles
• enginy

Aquestes glàndules alliberen una suor més pesada i carregada de greix que presenta una olor diferent. L’olor, anomenada olor corporal, es produeix quan la suor apocrina es descompon i es barreja amb els bacteris de la pell.

El vostre sistema nerviós autònom controla la vostra funció de sudoració. Aquesta és la part del vostre sistema nerviós que funciona pel seu compte, sense el vostre control conscient.

Quan el clima és calent o la temperatura del seu cos augmenta a causa de l’exercici o la febre, la suor s’allibera mitjançant conductes a la pell. Humiteja la superfície del cos i et refreda a mesura que s’evapora.

La suor es fabrica principalment amb aigua, però aproximadament l’1 per cent de la suor és una combinació de sal i greix.

Causes de la sudoració

La sudoració és normal i es produeix regularment en la vostra vida diària. Tanmateix, diverses causes poden estimular la sudoració augmentada.

Temperatura alta

Les elevades temperatures corporals o ambientals són la causa principal d’un augment de la sudoració.

Emocions i estrès

Les emocions i les condicions següents també us poden provocar una forta suor:

• ira
• por
• vergonya
• ansietat
• estrès emocional

Aliments

La sudoració pot ser una resposta als aliments que mengeu també. Aquest tipus de transpiració s’anomena sudoració gustativa. Pot ser provocat per:

• menjars picants
• begudes amb cafeïna, incloent soda, cafè i te
• begudes alcohòliques

Medicaments i malalties

La sudoració també pot ser causada per l’ús de medicaments i per certes malalties, com ara:

• càncer
• febre i fàrmacs reductors de febre
• infecció
• hipoglucèmia (nivells baixos de sucre en sang)
• analgèsics, inclosa la morfina
• hormones de tiroides sintètiques
• síndrome del dolor regional complex (CRPS), una forma rara de dolor crònic que sol afectar un braç o una cama

La menopausa

Les fluctuacions hormonals associades a la menopausa també poden desencadenar la sudoració. Les dones amb menopausa solen experimentar suors nocturns i transpiració durant cops de calor.

Ajustaments de l'estil de vida per a la transpiració

La sudoració normal no requereix cap tractament mèdic. Podeu fer mesures per a que us sentiu més còmode i minimitzeu la transpiració:

• Porteu diverses peces de roba lleugeres que permetin la respiració de la pell.
• Traieu les capes de roba a mesura que s’escalfi.
• Rentar la suor seca de la cara i del cos per obtenir un confort òptim.
• Canviar-se de la roba suor per reduir el risc d'infeccions bacterianes o llevades.
• Beure aigua o begudes esportives per substituir els líquids i els electròlits perduts per la sudoració.
• Apliqueu un antiperspirant o desodorant de l’arma inferior per reduir l’olor i controlar la transpiració.
• Eliminar els aliments de la dieta que augmentin la sudoració.

Si les malalties o els medicaments causen sudoració incòmoda, parleu amb el vostre metge sobre tractaments alternatius.

Complicacions de la sudoració

La sudoració pot indicar un problema mèdic si es presenta amb altres símptomes. Feu saber al vostre metge si també ho experimenteu:

• dolor de pit
• mareig
• falta d'alè
• la transpiració continuada durant un període prolongat de temps sense causa

La pèrdua de pes per la sudoració excessiva no és normal i també ho ha de revisar un metge.

Les següents condicions resulten d’una sudoració excessiva o de l’absència de sudoració. Consulteu el vostre proveïdor sanitari si creieu que sueu més del normal o que no suoreu mai:

• Hiperhidrosi és una condició de sudoració excessiva de les aixelles, les mans i els peus. Aquesta condició pot ser vergonyosa i pot evitar que continuïn les vostres rutines diàries.
• Hipohidrosi és l’absència de suor. La suor és la forma del vostre cos d’alliberar excés de calor. Es pot deshidratar i tenir un risc superior al normal de patir calor quan pateix hipoxidrosi.

A emportar

La sudoració és una funció corporal normal. A la pubertat, la majoria de les persones comencen a utilitzar antitranspirants per minimitzar la transpiració i l’olor.

Suar tant o massa poc pot indicar un problema mèdic. La sudoració conjuntament amb altres símptomes també pot indicar un estat de salut.

Feu ajustaments de l'estil de vida per adaptar-vos a la sudoració.

Si no n'hi ha prou, consulteu el vostre proveïdor de serveis sanitaris, sobretot si considereu que sueu massa o no.