Alimentar la gent gran

Content

• Vegeu també:

Variar la dieta segons l’edat és fonamental per mantenir el cos fort i sa, de manera que la dieta de les persones grans ha de tenir:

• Verdures, fruites i cereals integrals: són una bona fibra forta, útil per al restrenyiment, malalties cardiovasculars i diabetis.
• Llet i productes lactis: tenen calci i vitamina D, que reforcen els ossos i les articulacions, a més de proteïnes, potassi i vitamina B12.
• Carn: preferiblement magres, són bones fonts de proteïnes i ferro, igual que els ous.
• Pa: enriquit amb fibres, cereals, evitant el pa blanc, podent acompanyar menjars així com arròs i mongetes.
• Llegums: com les mongetes i les llenties, tenen un alt contingut en fibra sense colesterol i són riques en proteïnes.
• Aigua: De 6 a 8 gots al dia, ja sigui en forma de sopa, suc o tes. S’ha de beure fins i tot sense tenir set.

Altres consells valuosos són: no mengeu sol, mengeu cada 3 hores i afegiu diferents espècies al menjar per variar el gust. Al llarg de la vida es produeixen molts canvis al cos i han d’anar acompanyats d’hàbits alimentaris correctes per evitar malalties.

Vegeu també:

• El que haurien de menjar les persones grans per aprimar-se
• Els millors exercicis per a gent gran