Autora: Gregory Harris
Data De La Creació: 9 Abril 2021
Data D’Actualització: 25 Març 2025
Anonim
OQUES GRASSES - LA GENT QUE ESTIMO & Rita Payés
Vídeo: OQUES GRASSES - LA GENT QUE ESTIMO & Rita Payés

Content

Variar la dieta segons l’edat és fonamental per mantenir el cos fort i sa, de manera que la dieta de les persones grans ha de tenir:

  • Verdures, fruites i cereals integrals: són una bona fibra forta, útil per al restrenyiment, malalties cardiovasculars i diabetis.
  • Llet i productes lactis: tenen calci i vitamina D, que reforcen els ossos i les articulacions, a més de proteïnes, potassi i vitamina B12.
  • Carn: preferiblement magres, són bones fonts de proteïnes i ferro, igual que els ous.
  • Pa: enriquit amb fibres, cereals, evitant el pa blanc, podent acompanyar menjars així com arròs i mongetes.
  • Llegums: com les mongetes i les llenties, tenen un alt contingut en fibra sense colesterol i són riques en proteïnes.
  • Aigua: De 6 a 8 gots al dia, ja sigui en forma de sopa, suc o tes. S’ha de beure fins i tot sense tenir set.

Altres consells valuosos són: no mengeu sol, mengeu cada 3 hores i afegiu diferents espècies al menjar per variar el gust. Al llarg de la vida es produeixen molts canvis al cos i han d’anar acompanyats d’hàbits alimentaris correctes per evitar malalties.


Vegeu també:

  • El que haurien de menjar les persones grans per aprimar-se
  • Els millors exercicis per a gent gran

Missatges Interessants

Pseudotumor Cerebri

Pseudotumor Cerebri

Peudotumor cerebri é una malaltia en què la preió al voltant del cervell augmenta, provocant mal de cap i probleme de viió. El nom ignifica "fal tumor cerebral" perqu...
10 Hàbits per a una vida saludable amb macroglobulinèmia Waldenstrom

10 Hàbits per a una vida saludable amb macroglobulinèmia Waldenstrom

La macroglobulinèmia de Waldentrom (WM) é una forma rara de càncer de ang que afecta entre 1.000 i 1.500 perone al Etat Unit cada any. i bé no hi ha cura, hi ha una gran varietat d...