5 avantatges de l'aigua amb gas

Content

• 1. Hidrata el cos
• 2. Ser ric en nutrients
• 3. Ajudar a perdre pes
• 4. Millorar el gust
• 5. Pot substituir el refrigerant
• L’aigua amb gas perjudica la vostra salut?

L’aigua escumosa és bona per a la salut i, a més d’hidratar-se, conté els mateixos micronutrients que l’aigua natural, diferenciant-se només per l’addició de CO2 (diòxid de carboni), un gas inert que s’elimina del cos just després de la ingestió. La presència de CO2 a l’aigua només comporta l’aparició de petites boles i un gust més àcid a l’aigua.

L’aigua amb gas senzilla, sense additius, és la que té tots els beneficis de la hidratació i, sovint, és de gran ajuda per a aquells que no tenen l’hàbit de beure aigua i prefereixen els refrescos a causa de la presència de gas, per exemple.

Tot i ser saludables, algunes marques afegeixen algunes substàncies a l’aigua amb gas, com ara aromatitzants i edulcorants artificials, que acaben disminuint l’efecte saludable i els beneficis de l’aigua amb gas i, per tant, es recomana observar l’etiqueta de l’envàs.

Per tant, els principals beneficis de l'aigua amb gas són:

1. Hidrata el cos

L’aigua escumosa s’hidrata i té els mateixos nutrients que l’aigua natural. A més, l’addició de diòxid de carboni no és perjudicial per a la salut perquè l’organisme absorbeix i elimina aquest gas.

2. Ser ric en nutrients

L’aigua mineral, amb gas i tranquil·la, és rica en nutrients com el calci, el potassi i el magnesi. Com que també conté sodi, les persones que tinguin pressió arterial alta haurien de conèixer l'etiqueta, ja que algunes marques poden afegir quantitats addicionals d'aquesta substància i s'han d'evitar les marques que ho facin.

3. Ajudar a perdre pes

El gas present a l’aigua carbonatada, quan s’allibera a l’estómac, augmenta la sensació de plenitud i plenitud a l’estómac, cosa que us pot ajudar a menjar menys i disminuir la quantitat de calories d’un àpat. A més, l’aigua amb gas no té calories i, per tant, es pot consumir a voluntat.

4. Millorar el gust

L’aigua escumosa fa que les papil·les gustatives siguin més sensibles al gust dels aliments i en puguin accentuar el sabor, de manera que és una opció fantàstica abans de prendre un cafè o una copa de vi, per exemple.

A més, el CO2 present a l’aigua estimula el funcionament de l’estómac, augmentant la seva secreció i buidatge, cosa que pot millorar la sensació de digestió.

5. Pot substituir el refrigerant

A més de prendre’s en la seva versió natural, l’aigua amb gas pot ser una forma saludable de substituir el refresc, mitjançant la seva aromatització. L’ús de llimona, ratlladura de taronja, menta i gingebre, per exemple, pot ser una bona manera de fer la beguda més saborosa i facilitar el consum d’aigua durant tot el dia. Mireu algunes receptes d’aigua aromatitzada.

Apreneu, en el següent vídeo, consells per aromatitzar i altres tècniques per augmentar la quantitat d’aigua consumida durant el dia:

L’aigua amb gas perjudica la vostra salut?

A causa de la semblança en l’aspecte i el gust de begudes com la sosa, hi ha molts mites creats sobre l’aigua amb gas, però el consum d’aigua amb gas, ja que no té aromes artificials, no suposa cap risc per a la salut. Per tant, aigua amb gas:

• No perjudica l'embaràs i es pot consumir normalment en aquest període. No obstant això, durant l’embaràs la sensació d’estómac ple i distensió pot ser més gran, ja que la panxa engrandida pressiona l’estómac, fent-lo més sensible;
• No provoca cel·lulitis, ja que tant la cel·lulitis com l’augment de greixos es produeixen a causa del consum de begudes riques en sucre, cosa que no passa amb l’aigua amb gas;
• No pren calci dels ossos, i no interfereix en l'absorció de calci dels aliments. Això pot passar quan es beu massa sosa, principalment perquè, amb el consum excessiu d’aquesta beguda, queden altres fonts de minerals. A més, en el refresc, l’excés d’acció de cafeïna i àcid fosfòric pot disminuir la densitat mineral òssia;
• No perjudica els ronyons, i com més es consumeixi millor, a més d’aigua natural, perquè funcionin millor i el cos estigui hidratat;
• No provoca canvis de dents ni corrosió, perquè la quantitat d’àcid no és massa elevada fins al punt de tenir més acidesa que un refresc o suc de llimona, per exemple. Per tant, per causar danys a les dents, l’aigua amb gas hauria de romandre en contacte amb les dents durant moltes hores, cosa que no passa.

La quantitat d'aigua necessària al dia, amb o sense gas, és d'aproximadament 2 litres, o 8 gots, però pot variar segons el pes de la persona, si fa activitat física o el seu excés, i amb la presència d'algunes malalties, com ara com a insuficiència renal o insuficiència cardíaca. Esbrineu quanta aigua cal al dia.

Vegeu el vídeo següent per obtenir més informació sobre l’aigua amb gas: